有效延缓衰老的五大食物,延缓衰老的秘诀 延缓衰老的食物

1、有效延缓衰老的五大食物

女人比男人容易衰老，这是人人皆知的一个问题。那么 什么女人就老得快，这是什么原因导致的呢？有没有什么办法可以解决女人易衰老的这个问题呢。要解决这个问题首先要了解了导致衰老的主因，那就要从食疗下手，多吃天然有机的食物，自然就可以补充到人体需要的营养素而使人青春常驻了。

黑芝麻

黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2，都有助于美化肌肤。

玉米

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素b6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

2、延缓衰老的秘诀 延缓衰老的食物

如何延缓衰老，延缓衰老吃什么食物好？小编今天给大家介绍一个延缓衰老的秘诀——n种延缓衰老的食物，让你在美食中延缓衰老，越活越年轻，越活越精神。

延缓衰老的食物——花椰菜

其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

延缓衰老的食物——鲑鱼

这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

延缓衰老的食物——大蒜

大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

延缓衰老的食物——绿茶

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素c的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

3、13种延缓衰老的食物(2)

香菇：香菇有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

龙眼：龙眼含有维生素a和b，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

黑木耳：黑木耳具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。

核桃：常吃核桃令人皮肉细腻光滑，血脉通润。常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。

专家们经过多年的研究证实：这些天然食物确实能预防衰老，延年益寿。只要你经常去吃这些食物，留住青春的脚步是完全可能的。

橘子：桔子含有大量的维生素a、维生素b1和维生素c.它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

4、13种延缓衰老的食物

每个人都想留住青春，每个人都想有十八岁的美丽肌肤。然而想要保持年轻，可以在日常生活中多吃一些有防衰老功能的食物。为了延缓和抵抗衰老，介绍几种延缓衰老的食物供参考。

胡萝卜：因胡罗卜含有大量的维生素a和无机盐，还含有丰富的维生素b族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为:健脑佳蔬"。

蜂蜜：蜂蜜能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，增强细胞活力，是延缓衰老的食物之一。

芝麻：芝麻含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质:自由基"的积聚，起到延年益寿的作用

枸杞：枸杞有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

花粉：花粉内含维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年的根本成分。

甲鱼：甲鱼内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。

蝮蛇：食用腹蛇肉，可延缓脑功能衰退，还可防止动脉硬化。

鱼：鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

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