10种不良坏习惯 影响健康 早衰10年(2)

1、10种不良坏习惯 影响健康 早衰10年(2)

爱赖床：

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯:恋床"，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再:眯"一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。

赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。

喝水少：

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

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2、最影响健康的九种睡觉的坏习惯

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。

1、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生:返流性食道炎"。所以，睡时不宜以两手为枕。

2、被子蒙头

以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

3、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

4、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成:落枕"，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

5、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

3、影响儿童健康的８个坏习惯

很多家长往往容易忽视生活中点滴的细节是否会对孩子造成不良影响。以下几个不良的生活习惯家长可要多多注意了。

贪吃甜食

食用过多的甜食对于孩子来说并不是好事，因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会降低孩子食欲，导致营养成分摄入不均，从而影响大脑发育。

宝宝还要吃糖时，家长最好用其他有趣的事情转移他们的注意力；帮助孩子养成正确的:食糖观"，弱化甜食对于他们的影响力；合理搭配营养膳食，保证宝宝营养摄入的均衡。

少言寡语

据科学研究表明，大脑中有专管语言的区域，像体育锻炼会提高机体的灵活性一样，锻炼性说话对于促进大脑的发育有着十分重要的作用，不经常训练口头表达能力，可是要吃亏的！

训练说话也要保证语言的逻辑和有意义，多说些较强哲理性的话会让大脑思考更缜密；因时因地帮助孩子练习说话，使其言谈举止大方得体。

懒于动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法，科学研究已经证实了，只有多动脑筋，人才会变得越来越聪明，所以宝宝们一定要养成勤于动脑的好习惯，不然小懒虫的脑子可是会生锈的！

当家长带孩子到一个陌生环境时，要多用开发的语言引导孩子主动思考，培养其眼活脑活的聪明劲儿；习惯不是一天养成的，平时要勤于训练。

4、这五个坏习惯影响孩子健康，别让他再犯了

习惯不是天生的，是靠后天形成的，俗话说得好:习惯成自然"，好的行为习惯生活习惯影响一个人的医生，不良习惯摧毁一生。那么，在教育孩子上，这五大坏习惯千万不要让孩子染上，会影响身体健康哦，一旦形成，就很难改掉了。

第一：爱吃甜食

甜食对于宝宝来说是很有诱惑力的，巧克力、糖果、饼干都会吸引孩子的兴趣，吃太多甜食的孩子，会降低食欲，影响大脑发育，如果宝宝每天都要吃糖，父母可以通过其他手段来转移她们的注意力，弱化甜食对于他们的影响力；合理搭配营养膳食，保证宝宝营养摄入的均衡。

第二：不爱说话

据科学研究表明，大脑中有专管语言的区域，像体育锻炼会提高机体的灵活性一样，锻炼性说话对于促进大脑的发育有着十分重要的作用，不经常训练口头表达能力，可是要吃亏的！要多训练宝宝说话，但是也要保证语言的逻辑和意义，容易让孩子行为举止大方。

第三：睡眠不足

孩子的生长期，睡眠好不好关系重大，对身高也有影响，晚上是生长激素分泌的最佳时间，如果这期间孩子还没有睡觉，那就错过了长高的环境时期。而且长期睡眠不佳，还会加速脑细胞的衰退，进而影响大脑及身体各脏腑器官的发育和功能，要避免这么大的危害，爸妈一定要帮助孩子养成早睡早起的好习惯。

第四：暴饮暴食

很多家长为了孩子长快点，经常叫他多吃点，其实吃太多只会加重身体的负担，研究显示，长期饱食，大脑容易出现早衰和智力减退等现象，还容易导致动脉硬化。让孩子养成食而不贪的饮食习惯，避免过量饮食造成肠胃负担，保证营养均衡就够了。

第五：不吃早餐

早餐对于每个人都是非常重要的，很多小孩子睡到很晚，起来就直接吃午餐，其实这样做很不好。不吃早餐，孩子上课时经常会感觉到头晕乏力，情绪低下，事实上，早餐与大脑的营养补给联系紧密，长期不吃早餐，必然对大脑有损害。家长要让孩子养成认真吃早餐的生活习惯，正确的生活意识才能决定高质量的生活状态。

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