产妇奶水少怎么办?

奶水不足的宝妈别着急，日常多喝5种月子汤，奶水多，质量好！

很多宝妈初为人母，对于很多事情都没有经验，特别是下奶方面更是一窍不通，很多宝妈发现自己没有奶水之后，就会靠滋补油腻的汤水来下奶，可是结果只会适得其反，不仅奶水越来越少了，而且还造成了乳腺堵塞，身材走样，真是让人尴尬。

很多宝妈都是受到传统思想的影响，认为鸡汤、猪蹄汤等油腻的汤水可以下奶，其实里面含有大量的脂肪，不仅会导致身材走样，严重点还会堵奶，所以是不建议产妇喝的。金牌月嫂建议想要下奶，可以多喝喝看5种月子汤，低脂营养，下奶效果棒：

1、花生红豆汤

作用：花生、红豆、红枣都能帮助产妇补气血，调理气血，气血充足了，也有利于产奶。

食材：红豆 红皮花生 枸杞 红糖 红枣

做法：花生和红豆先提前2个小时泡发好，锅中加入冷水，放入红豆、花生先煮半个小时，然后再放入剩余的食材继续煮半个小时左右，加入红糖调味即可。

2、丝瓜菌菇汤

作用：丝瓜中含有丰富的丝瓜烙，可以通乳下奶，白玉菇营养丰富，喝起来清爽又营养。

食材：丝瓜 鸡蛋 白玉菇

做法：丝瓜洗净，去皮切成滚刀状，白玉菇洗干净，放在一边备用，锅中热油放入丝瓜煸炒一下，然后放入白玉菇再煸炒几分钟之后倒入清水，煮开后，淋上打散的鸡蛋液，煮至再次沸腾后放盐调味即可。

3、酒酿蛋花小丸子

作用：酒酿是有补气养血的作用的，适合身子比较虚弱的宝妈，可以加快气血的恢复，加上小丸子也比较有饱腹感。

食材：酒酿 小丸子 鸡蛋 红糖 红枣

做法：先在锅中加入清水煮至沸腾后加入小丸子煮至漂浮，就放入酒酿、红枣进去煮十分钟左右，倒入鸡蛋液、放入红糖搅拌均匀就可以吃了。

4、莲藕红豆汤

作用：调理气血，及时补充产后营养。

食材：莲藕 红豆 花生

做法：红豆提前泡发好，莲藕洗干净切成厚片，然后全部食材一起放入锅中，炖煮一个小时左右就可以盛出来喝了。

5、木瓜豌豆蛋白粉

作用：里面含有豌豆蛋白、木瓜、红枣和葛根等通乳下奶的食材，不仅可以催奶，还可以补充身体的蛋白质，提高母乳的质量，让奶水变得营养，宝宝喝了有利于脑神经的发育，而且是低脂的植物蛋白，还有利于产后的身体恢复。相对于前面4种汤来说，这个冲泡方便，怕麻烦的宝妈可以经常喝，效果也是不错的~

食材：温水 木瓜豌豆蛋白粉

做法：把蛋白粉放入温水中搅拌均匀就可以喝了，可以加点蜂蜜进行适当的调味。

日常下奶还要多注意以下事项：

1、保持充足的休息：白天抓紧一起可以休息的机会，可以让家里人帮忙照顾一下宝宝，相互体谅一下，宝妈带娃也不容易。

2、让宝宝多吮吸：充足的吮吸可以刺激宝妈的脑垂体分泌更多的催乳素，也是有利于产奶、下奶的。

3、良好的心态：宝妈的情绪容易大起大落，所以家里面的人多担当一下，尽量让宝妈每天保持一个好心情，这样子奶水也才会源源不断。

1.多喝肉汤，猪蹄，排骨，鲫鱼豆腐汤
2.让孩子多吸，不要奶水少就吃的次数少，这样奶会越来越少，建议每隔两小时就吃一次，没奶就干吸一会，可以刺激泌乳激素的分泌，多产出乳汁。
以上是我的亲身经验，母乳喂养了3年半的宝妈，希望能帮到您！

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

经历了十月怀胎，经历了分娩的声嘶力竭，大部分孕妈都以为能歇一口气，稍微停下来了，其实，挑战才刚刚开始，宝宝诞生后，我们也就要开始其喂养，当今人们都提倡母乳喂养的环境下，有些奶水突然变少的孕妈就很焦虑了，毕竟我们孕妈的奶水就是宝宝的“厨房”啊。

如果孕妈在哺乳期，突然感觉自己的奶水明显变少，第一件需要做的事，就是冷静下来，好好想想，在过去的1-3天内自己的饮食、情绪变化、作息时间以及哺乳的规律，好好找找引起奶水减少的原因，再有针对性的进行调整。比如是由于近日进食了引起泌乳量减少的食物，就需要马上停止食用，继续根据以往的哺乳规律进行哺乳，很快泌乳量就会恢复。

实际上，绝大部分孕妈哺乳期的食物都没有很严格的禁忌的。而网上所提出的哺乳期禁食的食物，如韭菜、桂皮、芥末、柿饼、人参等，都没有很科学的依据，只要不大量食用该类食物，偶尔进食，对于孕妈的影响不大，孕妈不必过于忧虑。

但是部分回奶食物，比如大剂量炒麦芽、花椒等有比较明显回奶效果的食品，以及不利于乳汁分泌的食物，比如咖啡、浓茶、高糖、高油脂、高盐食物等，建议孕妈还是尽量少吃，甚至不吃，特别是那些已经存在乳汁分泌较少以及胃肠功能差孕妈。

除去饮食改变引起的奶水减少，孕妈还要关注自己近日情绪是否有较大波动，是否熬夜或者休息欠佳，以及近日哺乳时间是否不规律，引起乳汁分泌量降低，还有一种情况，孕妈过早的给宝宝添加辅食，引起宝宝对乳汁的需求量减少，也会导致乳汁分泌量降低。因此，如果孕妈出现乳汁突然减少的情况，需要找出其直接原因，进行合理调整，以恢复原来乳汁分泌量满足宝宝的生长发育。

作为新晋妈妈我们总是会担心宝宝吃不饱，是不是奶水不够等情况，作为一个“过来人”我感同身受，关于奶水问题，妈妈先不要急着添奶粉，希望我的回答会对你有帮助。

一、奶水充足表现：

①纯母乳喂养情况下，宝宝一天可以尿6-8片尿不湿，尿颜色淡，不刺鼻。

②一个月内宝宝体重增长正常。

③宝宝吃完奶以后表现的很满足。

二、保持奶量充足，应该怎么做。

1.妈妈保持好心情，相信自己可以喂好宝宝。

妈妈的信心才是最好的催乳剂。

2.妈妈健康营养均衡的饮食习惯。

3.正确的衔乳姿势

宝宝在吃奶的时候确保乳头和乳晕大部分含在嘴里。不应该是只乳头。

4.喂养姿势

①摇篮式

妈妈用肘关节内侧支撑住宝宝的头，使宝宝的腹部紧贴住妈妈的身体，然后用另一只手支撑着乳房。

②橄榄球式

用手臂夹住宝宝的双腿放在妈妈的侧腋下，宝宝上身靠近妈妈胸前，用手托住宝宝的头和肩，可以在宝宝身下垫一个枕头。

③侧卧式

宝宝和妈妈侧躺正面相对，妈妈用小臂护着宝宝背部臀部，使宝宝头和身体在一平面上。

4.坚持哺乳，频繁喂养。

奶水的多少跟妈妈建立乳汁平衡有关，也就是供需平衡，宝宝吸允的越多，就会刺激妈妈产生更多的乳汁。

我是@妈妈有小耳朵 一个爱分享的宝妈，也希望在育儿路上能跟更多的妈妈共同进步。

以我和我家里姐妹情况给大家介绍下奶水不足的经验。

第一：真的有无论如何吃什么都奶水不足的情况。

我表妹生第一胎的时候，只要是听说什么东西吃了有奶水，就让她吃。结果表妹都快吃吐了，都不起作用，不知道原因为何。

于是表妹就给孩子吃的奶粉，孩子现在也长的健健康康。所以宝妈如果真没有奶水，没必要担心，也没必要因为孩子没吃到奶水而内疚。

第二：我生孩子的时候，觉得肯定没有奶水。因为我妈，我姥姥那会都没有，结果在医院的时候意外遇到一个催乳师，让人家给做了催乳，居然有了奶水。

所以表妹生二胎的时候，我也给她推荐了催乳师，效果也不错。比起一胎没奶吃的情况，二胎现在吃到了母乳。

所以我认为，有的人天生奶水充足，有的人可以通过催乳、吃催乳食物补起来，也有人怎样都补不起来。

具体情况因人而异，宝妈们放松心态就好，没必要太纠结。

多喝有营养的骨头汤加黄豆，或者鱼汤，鸡汤对下奶都很有帮助

1.让孩子多吸，或是经常用吸奶器吸；少给孩子奶粉，多让孩子吸，奶粉添加的多了孩子吸的少了，奶水就越来越少，有事儿没事儿用吸奶器吸存冰箱也是不错的选择，2.多喝汤，不要熬夜，保持愉快的心情也非常重要，孩子爸爸多给妈妈用一些关心照顾，多分担一些家务和照顾孩子。让妈妈有时间做爱做的事情。

首先要调整好心态。不能因为暂时母乳不够就焦虑，着急，妈妈越是心情不好，母乳分泌也会受影响，妈妈心情好，母乳自然会更多。

其次，妈妈要坚信自己的母乳是够宝宝吃的，这一点非常重要。

第三，平时要让宝宝多吸，这是目前最有用的追奶的方法。

第四，宝妈要多喝水，在哺乳期要保持英语营养均衡，不要大鱼大肉，也不要为了减肥而什么的不吃。

第五，分享两个自己追奶成功的小妙招。

一是在喂奶前先喝一杯温水，这样奶量会比不喝水要多。

一是用牛奶炖木瓜。具体做法是，木瓜切成丁，上锅蒸，当木瓜开始熟的时候，加入适量牛奶，一起再蒸十来分钟就可以了。这个方法亲测有效。

如果实在母乳不够也不要沮丧，配方奶一样也能保证宝宝的营养，宝宝一样可以健康茁壮的成长。

图片来自网络，如有侵权联系删除。

《奶水不足可食疗》1，炒活虾，制法用法.活虾适量，微炒，以黄酒拌食，连吃2一3日。适用于活血通乳。2，王不留行汤，制法用法:王不留行12克，鸡蛋3个，白糖适量。先将王不留行加冷水半小碗，水煎15分钟，滤出药汁半碗去渣。将药汁倒入小锅内，用小火烧开后，连续打入3个鸡蛋，加适量白糖，再烧3分钟，至蛋黄呈半流质状即可。

我的俩个宝宝都是奶水不足，后来都是吃的奶粉，那段时间很是难熬啊！我也是用了很多的办法啊，钱也是没少花，也没有好用。我自己觉得，如果你的体质就是没有奶水，什么办法也没有用。现在的奶粉成分不比母乳差，我的俩个宝贝也很好。