白领久坐小腿水肿怎么办 腿部水肿可以试试以下方法

1、白领久坐小腿水肿怎么办 腿部水肿可以试试以下方法

很多白领经常坐着，身体血液不流畅，容易导致下半身水肿，然后就会变得肥胖，这样很多白领都非常的苦恼，明明纤细的双腿肿的跟萝卜腿一样，特别的不好看，那么白领久坐腿水肿应该怎么办呢？下面小编就来给大家支支招。

如何消除腿部水肿？

1、敲打去水肿：当你在办公室闲暇时间就可以敲打自己腿部，让肌肉得到放松，也可以在每天泡脚后，用手握拳轻轻的捶打，帮助肌肉进一步放松，腿背中线集中有利于消除疲劳，和排出毒素的穴位，可以经常敲打，帮助水分与毒素的排出，打造一双美腿。

2、踮踮脚尖：这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来，坐位上，踮赶快自己的脚尖至最高，保持几秒，再慢慢的放下，重复数次。或者从坐位上站起时，由脚尖开始站，将体重从大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同时使上力气，防止身体摇晃，保护几秒，放下再立起，反复几次，可以促进水分回流，防止水肿。

3、每晚用热水泡脚：每天晚上一定要用热水泡泡脚，可以帮助改善血液循环，加速新陈代谢的速度，排出身体里过多的水分，坚持一段时间你会发现腿会没有那么肿了。

4、减少坐着的时间：一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因，虽然白领的工作是以坐姿为主，但是也要善于自我调节，避免连续坐姿超过2小时，这样极其容易引起水肿，最好能坐1小时，就起来活动5分钟左右，改善对腿部的压力，促进血液循环，水肿的情况会好很多。

2、产后子宫脱垂怎么办 不妨试试以下方法

子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，称为子宫脱垂。那么，产后子宫脱垂怎么办呢？

子宫之所以能保持在膀胱和直肠之间的正常位置，有赖于骨盆底部肌肉、筋膜和子宫上韧带的共同支持。如果这些组织发生了损伤，子宫就会沿着阴道向下脱出，甚至降出于阴道口之外，thisis子宫脱垂。

子宫脱垂，有时是在过度劳累之后。腰腿酸痛、月经过多，好像，身体被掏空，是不是子宫脱垂了？想把子宫脱垂的救回来？试试以下方法，它好我也好！

喂，110吗，子宫为什么会脱垂

造成子宫脱垂的发生，普遍原因有以下：

☞分娩造成宫颈、宫颈主韧带与子宫骶韧带的损伤及分娩后支持组织未能恢复正常，是引起子宫脱垂的主要原因，一般难产的产妇出现子宫脱垂的机率较大。

☞产后经常咳嗽、便秘，腹压增加也会引起子宫脱垂。

☞许多新妈在坐月子爱仰卧，这样很容易造成慢性尿潴留（会排尿不畅，尿频，常有排尿不尽感，有时出现尿失禁现象），生产后的子宫容易形成后位，当腹压增加的时候，子宫就会顺着阴道向下缓慢滑出，造成脱垂现象。

☞产后过早活动，尤其是从事重体力劳动，像提重物，长时间蹲位、站位等，都可以造成子宫脱垂。

当你酸麻涨痛时，或许是子宫脱垂惹的祸

发生子宫脱垂的时候，新妈们会觉得腰部酸痛，阴道内有球状的东西脱出，下腹部、阴道会出现坠涨感，行走或蹲下的时候感觉会明显些，严重的话还可能会出现尿失禁。

而有子宫脱垂的新妈也会发现自己下体的分泌物异常，白带较多，有时出现脓血或化脓。有时还会有月经紊乱、经血过多等。

子宫脱垂的程度有三级别： ⅰ度 子宫下移，子宫颈尚在阴道口内 不需要治疗，在家充分休息就可以了 轻ⅱ度 宫颈和阴道前壁的一部分会脱垂出阴道 须手术治疗 重ⅱ度 仅有一部分宫体以及小半阴道前壁仍在阴道内阴，有时阴道前壁会全部脱出 须手术治疗 ⅲ度 整个子宫、宫颈、全部阴道前壁和一部分阴道后壁全都脱垂出阴道口 须手术治疗

子宫脱垂，k.o.

☛新妈们不要一直用同一个姿势躺在床上，这样会造成子宫后位或偏向一边，最好采用俯卧和胸膝卧位。

☛产后注意休息，下床活动应适量，不宜:三久"：久站、久坐和久蹲，更不要挑重担，肩背、手提重物等，记得使唤老公。

☛产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤。

☛防治慢性病，像慢性支气管炎、慢性咳嗽、便秘等。

☛产后如果盆地肌或产道损伤，要及时修复。

☛平时可以多做一些缩肛的运动及产后体操，再者按摩也有用，各举一个栗子：

提肛肌收缩锻炼

平仰卧位，屈双膝，使两足靠近臀部，用足与肩甲支撑身体，试着将臀部从床上抬起，同时吸气，放下臀部时呼气;吸气时肛门用力收缩，呼气时放松，就像排便结束时的动作一样。每天2~3次，每次10分钟左右。

轻度的子宫脱垂，如果没有排尿或排便不便的症状，平时注意休息，多做缩肛运动，还可以进行提肛肌收缩锻炼，这样保守治疗应该也能达到效果。

腹部穴位按摩

按摩时取仰卧位，先用手掌反复轻揉腹部，并反复自小腹向上推揉，力量要柔和，以感到子宫有向上提的感觉力度。再用中指按揉气海、中极、关元等穴位，配合中药外用内服的效果会更好。

最后，要是重度子宫脱垂，就必须要住院进行治疗，医生会按具体情况安排手术的，不怕，乖。

子宫脱垂的治疗方法

1、按摩子宫

子宫恢复靠收缩，一般情况下子宫可以收缩至孕前状态。也就是生产发动之后，子宫就不断地收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。产妇可以学习按摩子宫，引导子宫不断地收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

子宫收缩不良会有大出血的危险，当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞;然后，子宫平滑肌就会停止收缩，这时候就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险（血崩）。

2、中西药子宫收缩剂与生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂，主要是防止产后出血之用，作用发挥会比较快。但是，民间自古又流传用生化汤来去瘀活血，作为产后帮助子宫恢复之用，生化汤本身的成分在中医看来，有化淤血、补血的作用，化掉的淤血（血块）流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。

3、水肿型肥胖怎么办，试试两大减肥的方法

不少上班族都很容易发胖，因为她们很少运动，从而造成了身体水肿，看起来变胖了。对于女人来说，变胖了对于会令她们失去魅力和性感的身材，因此会想法子减肥。那么水肿型肥胖怎么办呢?别急，可以尝试用这几个减肥方法。

水肿型肥胖的减肥方法

第一、常常伸展你的下肢

每天坚持这样做，能够让你的下肢得到伸展，促进下半身的血液循环，从而起到缓解水肿的问题。其中具体的做法是这样的：先打开双脚做大弓步，注意是右脚在前，左脚在后。做好了弓步之后，将你的上半身慢慢地往下蹲，再将你的双手撑在右脚两侧的地面上，同时挺直后背的动作，停止三十秒钟。然后，双脚换位置继续做。等到左右脚交替来回三次就可以停止休息了。

第二、适当喝些粥

准备好1块冬瓜(约90g)，再准备好100g的粳米。然后将冬瓜的外皮削掉，如果内部有瓜籽的话，也要记得挖掉。再将它放到水龙头下面冲洗，洗好了以后放在案板上，用菜刀切成薄片备用。之后洗好锅并烧干再加点油，等油热了倒入冬瓜翻炒，翻炒数次后，将其装起来放入盘中备用。再往锅中装水，并且倒入洗好的粳米一起用大火煮开，等水开了以后，时不时用锅铲搅动锅底以免粘锅。等到粥快熟的时候倒入冬瓜片继续煮，最后加入食盐煮至食材熟练为止就可以起锅了。

小编提醒，肥胖的身体想要瘦下来的话，需要坚持减肥才行。所以说，肥胖的女人们，要有足够的毅力去减肥，别轻易放弃。其中，你如果属于水肿型肥胖的话，可以参考上面的方法减肥，坚持一段时间，相信会有好的减肥结果的。

4、久坐的上班族怎么减肥，试试这四种简单的方法

春节假期结束的第三天跟朋友在一起吃饭聊天，一朋友表示从现在开始就要减肥了。确实对于她来说运动量完全被忽略了而且在饮食上都是来者不拒的，尤其是在晚餐上尤为的丰盛。其实她的情况是很多久坐上班族的一个缩影，那你知道上班族应该怎么去减肥才好呢？相信多数的上班族在节后都是想要加入减肥军里面吧，下面就分享几种方法。

第一种：上班路上多花点时间

其实对于上班族来说臀部还有腿部肥胖最厉害了，那么我们可以通过多走路的方式来瘦哦。比如说上下班的时候比较近的可以花费几十分钟的时间走着去上班；比如说进公司的时候不要去坐电梯了直接步行上去。

第二种：办公室备点零食

其实减肥的人在饮食上还是需要控制的，因此建议在办公室里面适当的备点零食，当然这些零食应该选择低热量的。在正餐到来前可以适当的吃点来增加饱腹感，可以避免在正餐中吃过多。

第三种：做一个运动计划表

其实上班族都只会抱怨时间不够没有多余的时间去运动，那么小编想说在你喝下午茶的时间或者是休息的时间挤出来不就有了吗，还有下班后的时间也是可以运动的。因此应该制定一个详细的运动计划表，比如说上班休息做个瘦身操抬抬腿或者是俯卧撑等等，下班后去跑跑步或者打打球等等。

第四种：学会瘦腹呼吸

肚子太大了怎么办呢？在你思考或者是开会时可以多做做腹部的呼吸。只要将手放在腹部位置，全身处于放松的状态。腹部随着吸气时而慢慢的收紧，按照吸气的快慢来调整收腹的速度。

其实对于久坐的上班族来说大部分的人都是因为工作太忙太累了而不想去动，说没时间只是借口而已。小编想说身材是自己的，太懒了只能继续肥胖。

6、发表评论：