都说坐月子是女人脱胎换骨的时候，想要坐好月子需要注意哪些事情？

根据我自己的月子经验总结：

1.少量运动。可以慢慢走动，不要着急锻炼身体，伸胳膊伸腿都等出了月子的；

2.不要用力。月子期间要学会借力，有的宝宝刚出生比较不会吃奶，必须抱着喂奶，产妇就要给自己的腰背放个垫子或靠在床头，在胳膊下面也要放个垫子，不要靠自己的力量去托抱宝宝，不然很容易以后胳膊酸痛无力或者得腱鞘炎手腕肿大；

3.不要捂。不能说坐月子怕受凉就裹的严严实实的，如果天热也是可以开空调的，保持舒适的室温，但是要注意避免被风直吹。

4.要营养均衡。产后的第一周不要吃过于油腻的食物，主要以清淡为主，可以喝一些蔬菜汤，一周过后再开始喝肉汤，不然的话会导致乳腺堵塞难以出奶。各种能吃的都吃些，不要刻意一味的去多吃催乳的食物，容易适得其反。

5.要洗澡。不洗澡会滋生很多细菌，对产妇和孩子都不好，但是洗完澡一定要注意保暖，可以煮一些艾叶水来洗澡，有祛湿的功效。

目前想到这么多，可以私信我互相交流～

关于坐月子这件事情，我是剖腹产生的孩子。我想我分享一下我自己的真实案例给即将成为妈妈的朋友们，也提醒一下准妈妈们，月子中要注意哪些事项才不会落下后遗症？不会像我一样无知者无畏最后落下满身病痛。

我是2005年生的孩子，那个时候条件不是太好。公公婆婆忙于家里的农活，也没有怎么照顾，一天就是照常的三顿饭，月子期间一只鸡都没有吃过，每天的营养品就是鸡蛋红糖，其他的就是跟平时一样吃饭，月子里面没有好好的补充营养，导致身体亏空，现在经常感冒，免疫力降低，气血不足。还有最重要的一点就是我是12月在重庆那边做的月子，重庆那边冬天非常冷，由于我不知道保护自己，婆婆也没有提醒我，每天都是自己带孩子，孩子的头睡在我的左手手弯上面，我的左手就不能够盖被子怕捂到了孩子的嘴，就这样过了一个月，我成功的落下了月子病，现在每到冬天的时候，我的左手要多穿两层衣服，否则就像没有穿一样寒气入骨，非常难受。月子期间能够休息尽量多休息，我就是由于在月子期间还要起来照顾孩子没有太多时间休息，导致现在经常腰酸背痛，估计也是落下的后遗症，我用我的真实的经历提醒各位即将成为妈妈的朋友们，月子期间真的很重要。烙下了病根儿是自己难受，千万要注意保护好自己。

对于女人来说坐月子真的太重要了，我坐过两个月子，一个在寒冬腊月，一个在六月。入过不少坐月子的坑，当然也得到了很多的经验教训。下面就给姐妹们说一下，希望姐妹们都能通过科学的坐月子方法，恢复到原来健康的体质。

吃——吃是月子期间尤为重要的事情

女人生孩子，耗费了很多的气血，月子期间尽可能的补充回来，因此，不能吃的清淡，也不能太补。吃的太清淡的话，营养不够，奶水也容易不足，宝宝吃不饱，会哭闹的更加频繁，频繁的照顾宝宝，我们休息不好，营养也不够，身体会非常虚弱；吃的太补的话我们的身体也是“虚不受补”的，太油腻的话奶水太多会加大得乳腺炎的概率，得了乳腺炎真是生不如死，毛巾碰到都会疼得很。

因此，生完宝宝，我们的饮食要营养均衡，多吃一些蔬菜，牛奶，鱼和其他肉食要适量。有的老人会一直让吃鸡蛋，一天能做七八个，姐妹们千万不要吃那么多，不然肯定要遭受便秘的痛苦，所以鸡蛋，每天吃两个就好，多了坚决不吃，切记切记。

喝——掌握健康的红糖水喝法

我生完大宝，渴了我妈就让我喝烫烫的红糖水，说是补血，喝了20来天，结局就是上火严重，而且恶露一直没玩没了。后来看了科普，才知道红糖水只适合产后的一周之内，过了一周就不要老喝了，真的会导致恶露流不完。也不能喝太烫的水，胃受到太烫的刺激，会损伤胃黏膜，还可能造成食道溃疡。

住——调节合适的室内环境

1. 很多老人说坐月子不能着风，这是非常正确的说法。但是，不着风，不代表屋里不需要空气流通。在晴朗的时候，可以开窗透透气，风不要直接吹到人即可，或者开窗的时候我们换个房间就好。
2. 很多人说不能开空调，这个就不对了。在炎热的夏季，本来室内就湿热，产妇因为身体原因比平时更容易出汗，出汗多了又不能即使清洗的话还会滋生细菌容易生病。产妇生病，宝宝也会受到殃及。因此夏季空调开到26~28摄氏度最佳，可以开除湿模式。
3. 竟然还有很多地区会有月子捂汗的习俗，产妇本身就怕热，况且很多剖腹产的产妇伤口要保持干净干燥，这么捂汗，要人命的事也在新闻上见过几次。太愚昧了，如果姐妹们碰到要给捂汗的事情，记得坚决要说"不"！！！对我们的父母孩子负责，也对自己的宝贵的生命负责。

个人卫生——需要大家集思广益，共破谜团

1. 梳头 生完大宝，我妈不让我梳头，说会头疼，还会掉头发。那时的我还是太听话，就用手拢拢就算了，再加上不让洗头，以至于出月子的时候头上就像顶了个鸡窝，最后整了老半天才把头发理顺，并且掉了超多的头发，让本来发量不多的我心疼极了。生完二宝，用木头梳子梳头，一两天梳一次，低马尾。头发还是掉，但是比第一次月子掉的少多了，而且不是鸡窝头，可以见人了。
2. 洗头洗澡 生二宝是在夏天，月子第8天，浑身难闻的要命，正好老妈出门一天，我就抓住机会偷偷地洗了个澡，洗了头发。在网上查的有的说头发要擦干，有的说吹干，我选择了吹干。然后晚上头疼了一夜，第二天才好。直至二宝两岁多，风大的时候在外边吹风一会儿就会头疼，不知到和月子吹头发有没有关系。
3. 刷牙 生完大宝后的月子，上火便秘什么都碰上了，牙疼也不期而遇。我妈说不能刷牙，我还真就听话了。生完二宝，我天天用温开水刷牙，牙齿也不疼了，我妈也不说我了。

其他小细节

• 穿衣一定要穿月子服，喂奶的时候仍然可以给腰和肚子保暖。生完大宝后冬天，由于不懂，就一直撩着衣服给大宝喂奶，虽然围了被子，但腰还是受了凉，后来一直动不动就腰疼。
• 尽量躺着给宝宝喂奶。生完二宝后，有次侧躺喂奶，我给睡着了，感觉闷到了宝宝，害怕的很，然后晚上就坐起来抱着宝宝喂奶，之后没多久膝盖就开始有点疼。现在膝盖用力的时候会疼，也会有酥脆的感觉。建议姐妹们还是以侧躺喂奶为主，困了的时候想点提神的办法吧。

今天我总结出这些，就给姐妹们抛砖引玉了，大家还有什么重要的点呢？分享到下边的评论 里吧。希望给更多的姐妹们看到，能有更多的姐妹们通过科学的坐月子，脱胎换骨。

做月子一定要做好，要不然落下月子病受罪的都是自己，没人会替你承受的。

我是个二胎妈妈，俩胎都是剖腹产，剖第一个的时候就是月子没注意，出了月子腰就很容易痛，到了第二个的时候我就能躺就躺，坚决不做起来，后面出月子，之前腰痛的毛病没了，下面我就告诉一些我做月子的经验：

第一：做月子是可以洗头的，头发长的把头发剪短些，这样在做月子期间洗头就好洗，头发太长了在月子期间就不好打理，洗完头要马上吹干，不及时吹干会容易头痛。还有洗口的问题，可以用漱口水漱口就好了。

第二：针对剖腹产的宝妈们在月子期间能不能洗澡的问题，是可以洗，但前半个月要避免水进入到伤口处，可以用擦拭身体的方法，每天擦2.3遍，因为做月子容易出虚汗，自己不方便擦，让老公或婆婆和妈妈帮忙擦拭下。

第三：做月子能躺就不要没事起身，这样一直起来躺下，时间长了你的腰会有酸痛感，出了月子会更加明显的，平躺或半躺着都可以。对于剖腹产的宝妈最好是在床上躺着，能不起身就不要起，因为伤口会痛，要把伤口护理好，让伤口长好。

第四：有的宝妈要给宝宝们喂母乳，可以买个喂母乳的抱枕垫在身上，把宝宝放在那，直接喂母乳，要是一直用手抱着喂的话，手臂就会感到没力，长期这样的话，会容易落下病痛，就是手臂手腕很容易痛。尽量少抱宝宝，不抱他不是不爱宝宝，是为了自己好也是为了宝宝好，如果你月子期间长期抱宝宝吃睡的话，养成习惯，那你家宝宝你就准备长期抱着睡觉，白天夜里是一下都不能放下的。

第五：月子期间可以开空调，夏天制冷27度，冬天制热24度左右，不管夏天冬天开空调都要勤通风。要穿袜子，不能让风吹到头和脚，要不然受罪的就是自己，就会头痛脚后跟痛的。

第六：不要长期玩手机，玩多了对眼睛不好，出了月子就会感觉到视力明显下降的。

第七：不要为了出月子能穿漂亮衣服，而在月子期间减肥。哺乳期的妈妈更不能减肥，因为宝宝的营养都是宝妈来提供给他们的。

第八：不管是月子期间还是出了月子喂母乳的妈妈们，不要吃太油腻辛辣凉的东西，吃太多的话会引起吃母乳的宝宝们拉肚子消化不良。

第九：做月子期间不要碰凉水，做任何负重的事。

第十：月子期间一定要保持心情愉悦。

以上几点不管是顺产的还是剖腹产的宝妈们都要注意，剖腹产的宝妈们应该注意的有写出来，其他的跟顺产宝妈做月子都是一样的，做月子都是根据每个宝妈来看的，每个宝妈想法不一样，反正不管你是怎么样做月子，最好是以自己身体能恢复好不落下月子病的前提下来做护理，这样都是为自己着想的，要是落了一身月子病，没人会替你受这些的，只有自己承受。最后希望每个宝妈能多加爱自己，因为更爱自己才能更加强大[呲牙][呲牙]

我已经是两个孩子的宝妈了，我觉得我有足够的经验。

两个月子都是在冬天，我觉得冬天坐月子的一个好处就是大家都在家里陪我和宝宝，出去逛的时候很少。不知道有没有同款宝妈，我生完大宝坐月子的时候，特别害怕天黑。天一黑，我就觉得烦躁不安，睡又睡不着，就想着有人来陪我聊天。

好啦，回归正题。

1，坐月子一定要多躺着，尽量少坐，适当的时候可以去客厅稍微走走。我二胎生完后，奶水很少，我就经常抱着宝宝喂奶，看到网上说多吸吮奶水就多了。就这样，好多时候都是喂一两个小时。现在最明显的就是站久了腰疼。

2，最重要就是吃的方面了，生完老大的时候经验不是很足，在加上刚过了半个月就过年了，每天人来人往的，我婆婆每天都是大鱼大肉的做，然后我就没有管住嘴早早的就吃了炒菜。我们这边的说法是不能早早的在月子里吃清油炒的菜，这样导致的后果就是我的脸 一直黑黑的，没有变过来。（我本身皮肤很白）。然后3年后，我生了老二，早早的就在网上看月子食谱。这一次，我整个月子期间没有吃一口炒的菜。每天就是各种汤汤水水，从早上8点钟到晚上9点，我大概吃七八顿，每一顿都是不重样的。早上一定会补充鸡蛋，然后是就是滋补的小米粥，里面有时放的是我提前粉碎好的核桃杏仁芝麻，有时我婆婆给我煮的是水果粥，然后就是各种汤，鸡汤鱼汤羊肉汤等。我生完老二由于奶水少，请的催奶的建议我喝五红汤（就是红豆，红枣，红花生，枸杞，红糖）。我前面看到好多宝妈月子里就使劲喝红糖，我们这妇科医生说红糖最多产后喝一周就行了，喝多了恶露会很多。然后水果吃的时候有些冷的最好煮一下，多吃点蔬菜，不然会便秘的。

3，在穿衣方面一定要适度，现在条件都好了，即便是冬天我们北方有暖气，温度达到二十多度，根本不用担心会冷，冻出病什么的。两个月子我都是在寒冬腊月，尽管这样我穿的月子服都是正常春秋穿的那种单的睡衣。千万不要穿棉袄什么的，真的会生病，本来月子里身体就很虚，一直会不停的出汗，如果你在穿的厚了出的汗就会越多，这样如果不及时更换的话，很容易得病的。还有就是穿的鞋也得是那种带后跟的棉拖鞋，只要下床穿拖鞋，一定要把脚后跟那里提起来。老大生完的时候，我出了卧室门就到卫生间了，我想这么一点距离也没事，就没有提过后跟。现在的后遗症就是只要站一会，还有逛街的时候就脚后跟疼，根本走不了太多的路。

4，就是住了，住的房间一定要每天通风换气，换气的时候最好去别的房间待着，以免受风。产后前半个月身体特别虚弱，会不停的出汗，然后屋子里也感觉很潮湿，加上宝宝要换屎尿布，房间的气味很难闻，所以一定要勤通风换气。

5，关于月子里能不能洗头洗澡，大家都各持己见。现在条件好了，有热水，只要洗完及时吹干也是可以的，但我是比较传统的，我真的坚持了一个月才洗头洗澡的。平时每天就是我老公给我拿来热的毛巾，我擦一擦脸和手。刷牙的时候是专门买的那种月子牙刷，软软的也不伤牙齿。平时每吃完一餐也要尽量地多漱口。

6，就是关于看手机和电视等。我月子的时候，我婆婆就三番五次地告诫我一定不能看手机，对眼睛不好。 那时候感觉每天待着很难熬，我就偷偷地

看，还把耳机塞到耳朵里听过歌。现在，哎，提不成啊，后悔也晚了。我经常性的眼睛干涩，有时还眼角疼，去了很多医院都说没啥问题，可我就是很难受。还有耳朵，现在只要电视声音稍微大点，我就感觉吵得不行，感觉烦躁不安。

我就想到这么多，仅供参考。

女人生孩子就像是鬼门走一回，做月子是产后调理身体，脱胎换骨的时候，月子做的好不好关系到你自己以后的身体健康，是非常重要的。

一是，产妇一定要有个好心态，刚生完小孩身体和心理上都发生变化，心情很容易失落。二.要有个安静的地方得到充分的休息，不能做体力劳动，睡眠休息够了才更快恢复身体机能。三营养均衡，鸡鱼蛋肉，怎么补怎么吃，产妇营养上去了身体好了，奶水也有了。还有就是注意个人卫生，不碰冷水，我们这月子里洗头洗澡用的是草药熬过的水。注意保暖，头要戴帽子，我就是一胎时没戴帽子吹到风着凉了，现在经常头痛。坐月子期间注意事项很多，一定要事先找好一个经验丰富的人帮你做月子，产妇和新生儿才能得到更好的照顾。

生小孩做月子是女人最脆弱的时候，最需要家人特别丈夫的关心和照顾的时候。千万別以为坐月子舒服，身体虚弱还要带小孩，沒日没夜，又得不到家人的关心和照顾的话很容易崩溃的，或者产后抑郁的。

我是顺产，根据自己的经验，总结如下：

1.心情要好。产后比较敏感，作为女人，我们要学会开导自己，心里有什么想法要多和老公和亲妈沟通，不要憋在心里。心情不好，会影响母乳分泌。还要警惕产后抑郁的问题，产后抑郁并不是想不想得开的问题，这是一种精神疾病，如果发现自己有这方面的问题，要及时告知家人。

2.可以洗头，洗澡，刷牙。产前将头发剪短，方便清洗，但是洗完要及时吹干，不要受凉。产后爱出汗，要及时更换衣服，经常擦洗。特别注意，要经常清洗恶露，勤更换姨妈巾。刷牙要用软毛牙刷，轻柔的刷。洗头，洗澡，刷牙都是用温水，兑的水用的是凉白开，没有直接用冷水兑。

3.保护眼睛。不要哭，少用电子产品。产后身体虚弱，我们要多休息。

4.营养均衡。虽然说要多喝汤，但是不是要多喝油腻的汤，撇去上层浮沫，不要放太多油，都是脂肪，到时候妈妈怀孕没胖，喂奶胖成球了。水果可以吃，蔬菜要多吃。我怀孕就吃了桔子，柚子，苹果这样的。产后饮食多蛋白和脂肪，加上蔬菜水果摄入不足，特别容易便秘。还有就是要注意补气血，医院一般会开一些补气血的药，营养品，按时服用。有条件，可以做专门的月子餐。

5.注意观察恶露。恶露一般持续4-6周，排出宫腔多余的血污，颜色会越来越淡。严禁性生活。

6.不要碰冷水，不要见冷风，保护头部，戴好帽子。我生完后总觉得头部像风在吹，凉飕飕的，戴上帽子才感觉好。

7.最好月子能做42天。因为女人的子宫需要6个星期才能恢复。

8.能躺就尽量躺着，不要用力，不要久坐，坐软凳，不然以后容易腰疼。

坐月子是女人脱胎换骨的时候，这句话说的很对，所以在这里真心要感谢我的婆婆！

我生我女儿的时候，我妈妈没有请假来帮我，曾经我怪过她，我说作为妈妈，怎么你能在自己的女儿生孩子的时候，都不过来帮忙照顾一下？甚至福建省金峰镇到福建省福清市就开车一个小时多的路程，好吧，她说她要上班挣钱，请假的话，不能拿满勤奖，反正我婆婆也会尽心尽力的照顾我，因为我是给她们家生孩子嘛，当时我觉得自己妈妈太无情了，你让我在婆家多难堪啊！好吧，到了30岁，就明白了，因为妈妈自己婚姻不幸福，所以她现在懂得了更爱自己，什么事情都是自己排第一了！大哥的老婆坐月子的时候，他就帮忙照顾了一个月，就跑去上班了，因为她说，自己不挣钱，看别人脸色拿钱，心里不舒服！好吧，我的大嫂，就自己带孩子了！肯定有怨言，有争吵！还是那句，强扭的瓜不甜，既然父母不愿意，就不勉强了！

然后我怀孕到生，到坐月子，因为当时是第一胎，是真的什么都不懂，然后身边的朋友也有很多没有生孩子的，懂得人很少，所以都是我婆婆带着她女儿（就是我老公二姐）带着我，我们一起去购买！坐月子也是我婆婆尽心尽力的照顾。我到现在还是要吐槽下，我的婆婆厨艺真的是不行，煮东西真心不好吃，这是我老公家一致认为的。然后就是因为我婆婆煮东西不好吃，我居然也能被养的白白胖胖的，是真的！我没有怀孕的时候，是42公斤，然后生完孩子，我的体重是70公斤，我女儿就6斤，到现在我的体重一直在48公斤浮动，好吧，我承认了，胃口被养大了，想瘦下来，真的太不不容易了！

我生完孩子，本来想着自己可以喂奶的，然后想法很丰满，现实很残酷，我没有奶，二姐还买了吸奶器给我吸奶，好吧，那个吸奶器就派上了一次用场之后，就已经放在那边尘封了。2020年的9月份，我最好的闺蜜生了男宝，然后她一直坚持喂纯母乳，每天逼着自己喝稀饭，喝鲫鱼汤，猪蹄汤，反正各种汤逼着自己喝，然后一天都是吃好几餐，终于把自己逼的奶很多，她也不给孩子喂奶粉，就是觉得要纯母乳喂养。好吧，我到现在就佩服这样的妈妈，为了孩子，真的是很拼。

我曾经来大姨妈的时候，第一天来的时候，都是痛的死去活来，是真的每次都要吃药，然后睡一觉，第二天就不会痛经了，然后我曾经的室友，我是看见她痛到满地打滚，真的有那么夸张，有痛经的人就会知道，那种痛，生不如死啊。然后我生了孩子，做完月子，居然痛经的毛病，好了！她们说宫寒被顺产给带出去了。因为我没有喂母乳的原因，生完孩子第三周，我就正常来大姨妈了。这就是女人脱胎换骨的改变之一。

你知道就因为这个改变，我每次来大姨妈都是很开心的，因为再也不用提心吊胆了，实在觉得太难受了。有痛经的女生就会懂得那感受，所以作为男人们，是真的要好好疼爱女生，特别是女生来大姨妈的时候，要多关心，多呵护，就是提醒她不要再大姨妈来之前，喝冰汽水，吃凉的东西之类的！就是要暖心哦。

然后坐月子本来正常要做一个月这边，因为每个地方风俗不一样，福清那边是做45天左右，我就坐了45天，好吧，我真的觉得做女人太难了，你看看最好不让你洗澡，不让你刷牙，不让你碰水，不让你洗头，这要是夏天生的孕妈，不是身上要臭死啦！不过说句实话，现在医生也在提倡科学坐月子！就是可以适当的运动，走走路，千万不要一直躺床上，因为这样只会让你越来越胖。

坐月子的时候，一般我都很少看孩子，因为大部分都是我婆婆在带，因为他们说月子里面千万不要累倒，不然以后身体会不好。说到这一点，我不得不佩服，老一辈子的思想，说得真的太对了。因为我在日本的一个好朋友，她生二胎的时候，在日本生的，外国都没有提倡坐月子的说法，她们就是在医院生完，住院两三天就出院了，然后正常做家务，干活，出门买菜，带孩子之类的！然后我朋友因为在日本呆了十几年了，也觉得没什么，然后二胎的时候，没有坐所谓的月子，就是很随便的跟平常一样，然后一个月之后，她说她后悔了，因为明显感觉自己体力不足，而且力气使不上了。然后腰很酸，经常觉得累！然后明显感觉自己老态了很多，她说现在想想就是月子没有好好对待，所以现在就动不动就感冒，体质变得很差，因为她第一胎的时候，是回国内生的，有坐月子，当时都没有这样的感觉！好吧，所以不吃老人言，吃亏在眼前！

还有我坐月子的时候，有几次是真的不知道，就是喝红糖水的时候，我都是站着喝的，然后我婆婆看见了，就叫我感觉坐下来喝，她说我这样的话，以后老了，就会漏尿，好吧，我当时是很不信的，因为我觉得没有那么夸张，后来，真的觉得很尴尬，有那么几次确实觉得有这样的情况发生了！然后就恍然大悟，老一辈的话，还是有道理的！

这是发生在二姐身上的事情，他说他生孩子的时候，也是不信邪，去碰了水，也不算是冷水，就是有点温的，然后洗手完之后，就感觉手被触电了那般，然后他就有点怕了，月子里真的少碰水，比如你上厕所，不管小号还是大号，你可以叫家里人用毛巾烫下开水，然后你可以稍微擦下手！

还有重要的一点，就是坐月子的时候，尽量别让自己累了，别半夜三更醒来喂奶什么的，我知道很多妈妈都希望纯母乳喂养，但是我还是建议白天可以喂，晚上就换成奶粉喂，因为月子里面没有休息好的话，以后你出月子就觉得每天都是累的。这也是我从我闺蜜那边得到的情报，因为他就是坚持母乳，就是不给孩子喂奶粉，觉得奶粉没有母乳好，没有谁他的想法不好，或者是错的，就是我觉得自己要量力而行，孩子固然重要，但是作为宝妈的自己，你也很重要。

说了那么多，就是要告诉妈妈们，月子一定要坐好哦，孩子虽然是心头肉，可别忘记了照顾你月子的父母亲那一辈，因为他们也是不辞辛苦的，又做卫生，又照顾你，照顾孩子！月子里也不要生气，不管谁做的让你不满意，或者不舒服，千万别生气，因为气的也只是气到你自己！老一辈看孩子，跟年轻人带孩子，都是各自有一套的，所以矛盾肯定有，但是对于婆婆的话，毕竟不是自己亲妈，能包容的就包容，自己的亲妈可以随便说，因为亲妈没有隔夜仇，所以不管有什么事，大家都只是为了孩子，为了这个家。别说我怎么说的那么轻松，因为我就是过来人，我曾跟我婆婆吵了一次，虽然是小吵，就是意见不合，然后我老公夹在中间，里外不是人！为什么呢？我婆婆还有我老公两个姐姐觉得自从找了媳妇，我老公就忘了娘的那种，然后我就说我老公，根本不爱我，这就是自古以为，婆媳关系不好的地方。

不管怎么样，忍很重要，忍就等于去包容，你包容了，他也找不到茬了，家庭合睦了，老公就开心了，大家也开心了。

所以希望坐月子的妈妈们，好吃好喝的，吃好哦，身体才是本钱，只有身体养的好，才有本钱爱孩子，爱家里人！

盼望了许久的小宝宝终于降生了，当了新妈妈的人肯定十分开心。接下来就是妈妈的月子期了，无论是哪个季节，坐月子都是必不可少的，而产后的目的就是为了使新妈妈尽早的恢复，度过一个健康的月子期。坐月子是女人一生中最重要的事之一。如果月子做得好不仅能恢复孕前的活力，还能加强体质，让自己容光焕发，做好这八点，轻松度过月子期。

一，月子不止30天

坐月子不只是30天，然而实际上精准的时间是42天。首先因为产妇的子宫体回缩需要至少6周的时间，才能恢复到接近非孕期子宫大小的状态，并且，产后腹壁的恢复也需要至少6-8周的时间，所以这才有了坐月子需要42天的说法。

产后恶露一般是在产后42天结束，因此产褥期为42天，也就是坐月子的日期，此期间由于子宫内膜脱落及胎盘附属物排除，如果不注意保养可导致感染的发生.建议平时注意个人卫生，保持局部清洁干燥，合理膳食，注意观察自己的恶露情况，如果出现异常应该到正规医院就诊。而对于那些第一胎的产妇来说，月子时间稍微延长还可以作为心理的缓冲期，除了是为生理上的必要恢复，更是为了让她们开始适应作为母亲这个角色。

二，饮食有讲究

每个人的体质不同，产妇对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品有利于身体的平衡健康，不适当或过量的补充反而对身体有害。产后如果恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，但不要超过十天。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭，而宝宝的吮吸能力还不那么强。可以先喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，产后饮食宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的食品最好温热过再吃。

三，亲朋好友过探望别过多

家里面有了孩子之后，想必有很多的亲戚都会来到家里面做客。探望刚生产完的产妇，这些其实都是表达了亲戚对于产妇的关心，但是坐月子的期间，给产妇提供一个安静的休息环境其实是非常的重要。如果经常有亲戚探望，不仅会给产妇带来很多麻烦，还容易让宝宝受到惊吓。很不利于产妇的术后恢复，会给产妇带来很多麻烦，所以作为亲戚来说，在月子期间。最好还是不要频繁探望产妇比较好。

温馨提示一下，很多新手妈妈说，生过孩子之后，身体啥也不能做，烦躁的一天天，根本无法高兴起来。刚刚生完宝贝，新妈咪几乎都存在不同程度的焦虑、不安、抑郁、恐惧等心理方面的问题。如果遇上老公不负责，婆媳不和，更是无法做到保持好心情。

四，早下床活动

有的产妇月子里终日卧床休息，缺乏基本的活动。然而现代医学研究表明，床上久躺不利于体型恢复和恶露排出，产后几个小时，产妇便可下地活动。无论你是剖宫产还是顺产分娩，回家后都要适当活动，适当的活动可以有效地预防下肢静脉血栓的形成，俗称股白肿。这是一个很严重的并发症，一旦形成(典型表现一侧下肢肿疼)，必须患侧肢体制动，因为栓子非常不稳定，很容易脱落造成肺栓塞。

顺产妈妈一般产后6-12小时后，即可起床做轻微活动，坐起吃饭，床边走动，看看小宝宝，这些活动都是可以的。千万别躺在那不动，那样只会加重你的不适感。剖宫产术后的妈妈：术后当天主要以卧床休息为主。当腿部慢慢恢复知觉后，就要开始活动了。

五，月子里的卫生要注意

产褥期出汗多，应保持个人卫生，常换内衣，饭后要刷牙漱口，预防口腔感染和牙周炎；洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。产后恶露多，开始的三至四天是鲜红色，渐渐变为褐色，分量渐少而转为淡黄色，要注意勤换月经纸，会阴要用温水冲洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

月子里洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

六，不注意收肚

束缚装是产后妈妈必备装备，可以固定内脏，防止其下垂，预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形，尽快恢复体型，许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖所以更需要塑形。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的。这是店，加的喂，想美可以去哦！！

七，好心情

焦虑不安、失眠、心情烦躁、容易激动、情绪低落、忧郁爱哭……这些都是产后新妈妈很容易发生的抑郁症状，而产后抑郁症几乎是每个产妇都会出现的病症。主要是产后体内激素水平发生剧变所致。此外，分娩的疲劳、记挂宝宝、夜间哺乳或缺少家人关爱等，都是导致抑郁症的直接因素。

产妇的激素水平通常在产后一周以后开始相对稳定，抑郁症状开始慢慢缓解，一般到3个月左右自愈。因此，家人要更多地关心、支持产妇。尤其是配偶的稳定支持，是怀孕期间和产后的最佳安慰，对于产妇而言，配偶愿意承担家务和分担照料宝宝的责任更是极大的帮助，尤其是要保证产妇睡眠的充足。让新妈妈保持一个好心情很重要。

八， 别劳累

月子里易患腰痛、关节痛。产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。‍

另外，月子期间，过早的洗头洗衣服，都会造成身体受凉，月子后常常发觉手指关节疼。这些劳累过度、受寒受凉造成的关节疼、腰疼等症状，建议准妈妈们还是要多注意休息，不要过早从事家务劳动，多多补充钙质营养。

坐月子需要42天的时间来恢复身体，所以，新妈妈不要一出月子就急于“放飞自己”，注意劳逸结合，均衡营养。

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拿我自己说，我宝宝现在两岁，我是顺产生完孩子也没觉得有多累，也不想老躺着。就烙下月子病。

1 月子里我是老用吸奶器吸奶，一坐就是一个小时，平时也躺的少，给孩子喂奶也是坐着，不会躺着喂。就这样出了月子也没觉得腰不舒服。当时觉得坐月子也没那么多讲究吧，这不是挺好嘛。可是到了宝宝六个月以后明显感觉，如果你老蹲着弯腰时间一长，要就疼，我买了好多按摩器也不管用，现在有点后悔了。

2 在一个就是别着凉，如果你住在北方，又是冬天生宝宝，总觉得家里热没事。真的是不能着凉，一定要适当多穿一件衣服，我当时就是秋衣秋裤，还没出月子呢胳膊腿就疼了，当时打个几个火罐算不怎么疼了，皮肤都吸的是黑色的。有凉气了。

3 还有就是别用凉水洗手，最好一年之内不要用凉水洗东西，月子里我是没用凉水，到宝宝六个月以后经常给宝宝洗衣服，有时候会用凉水洗，现在手指关节有时会疼。

总之不要老坐着，不要着凉，不要碰凉水。其他还好。