肥胖妈妈莫心烦 谨记三招可变瘦,哺乳期妈妈用药原则需谨记

1、肥胖妈妈莫心烦 谨记三招可变瘦

  很多妈妈都是为产后减肥发愁，她们想尽各种办法，可是依然难以摆脱:肥婆"称号，下面我们就来给大家介绍几招让你甩掉肥肉的方法吧。

  1. 抓住关键期

  :立志要减肥"是每个胖子口头禅，但是产后的女人只要在最佳期内注意自己的饮食，适当进行运动，可以取得明显的效果。

  母乳喂养不仅对宝宝有好处，也可以提高女性子宫收缩的速度，利于身材的复原，所以爱美的妈妈们需要记住，喂奶是个一箭双雕的事情，一定要坚持。

  生产后的6个月内女性体内的脂肪是流动的，因此这个时期妈妈一方面可以用收腹带保持身材，另一方面注意饮食合理和适度运动，可以加速新陈代谢速度，消除水肿，减少持续肥胖的出现。

  月子期的妈妈，可不要盲目大补特补，造成营养过剩，记住要适量，以清淡为主，零食要绝对禁止。

  2.饮食要合理

  进食过多是胖人的一个特点，因此产后妈妈减轻体重，饮食方面一定要控制好，不能节食，也能挑食，一定要合理均衡。

  进食要规律，不能刻意的加餐，尤其是睡觉前2个小时内不要吃任何东西，零食是绝对要忌口的。

  妈妈们不要经常外出聚餐，不仅饭量难以控制而且其过重的口味，都会引起身体的发胖。

  含糖量的高的食物或者饮料，产后妈妈一定要少碰，此外油炸食品也不要摄入，否则肥胖会慢慢降临。

  3.运动要适度

  运动可以消耗热量，从而可加速脂肪燃烧的速度，但是并不意味产后妈妈要立即投入到运动中去，通常顺产的女性产后6周就可以做运动，剖腹产的一般要3个月后，但是运动不能激烈。

  起先妈妈们可在家进行产褥操训练，每天最好三次，其类似瑜伽，可以有效锻炼身体的各个部位如头部，胸部，腿部，盆骨处等，这些动作十分轻柔，有利于伤口恢复，也有利于热量的消耗。

  跑步一般视为减肥的法宝，产后女性可每天慢走一到两个小时，再慢慢地增加步幅，最后进行快走，只要每天坚持就可以甩掉烦恼的肥肉了。

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2、哺乳期妈妈用药原则需谨记

产后妈妈身体都比较虚弱，这时的免疫力也相对比较低，稍加不留意，就会患上病痛。这时候考虑到要哺乳，也不敢随意用药，那在这哺乳期有什么用药原则呢。

在哺乳期，妈妈用药应把握以下五项原则———

1、选择疗效好、半衰期短的药物。

2、用药尽可能应用最小的有效剂量，不要随意加大剂量。

3、可在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开血药浓度的高峰期。

4、避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。

5、需用服用慎用药物时，应在临床医师指导下用药，并密切观察乳儿的反应。

能通过哺乳影响宝宝的药物有以下几种：

1、抗生素类：氨基糖甙类链霉素、庆大霉素、卡那霉素引起婴儿肾脏和听力损害；喹诺酮类影响骨骼发育；四环素和氯霉素损害婴儿牙齿、骨骼和影响造血功能。

2、性激素类药物：避孕药和雌孕激素影响婴儿生长发育和乳汁分泌。

3、镇静和止痛药：安定、苯巴比妥、氯丙嗪、度冷丁、吗啡引起婴儿嗜睡和呼吸抑制等。

4、抗肿瘤药物：各种抗肿瘤药物都可能损害婴儿，抑制乳儿机体免疫和骨髓造血功能。

5、其他：如奎尼丁、异烟肼、呋喃唑酮、阿司匹林、复方新诺明、磺胺嘧啶等药物，可使先天缺乏６－磷酸葡萄糖脱氢酶的婴儿（尤其是６个月以内的）发生急性溶血性贫血，严重时还可危及生命。

6、有些药物抑制乳汁分泌，哺乳期应尽量避免应用。如阿托品、利尿药、多巴胺、含雌激素的口服避孕药、雄激素、溴麦角环肽（溴隐亭）等。

若因疾病确实需要应用上述药物时，应该向专业医师咨询，切不可盲目擅自用药。

99热心医生温馨提示，在医生衡量后确实需要服用的，可以暂缓哺乳，或者将服药时间与哺乳间隔开来（根据药物性质）。

3、心烦失眠

失眠症是现在很多人都比较熟悉的疾病，一家人里面，十之八九都有股类似的经历。而在这其中，很多失眠现象都是因为心烦而引起的。比如工作上不顺心，感情生活不顺利，没完成对自己的期待等。

而心烦又是所有人都面临过的问题，俗话说得好，人在江湖飘，哪能不挨刀。在江湖不再，竞争无处不在的世界里，想要做一个无忧无虑的人谈何容易。就算是现在的小孩子，每天也要面临巨大的压力，比如学习成绩不好，在学校被老师骂，回到家里被父母说，去姥姥家，还可能被姥姥念叨几句。小小的肩膀，每天都要背着个大大的书包去学校。

大人更是如此，成家的，上有老下有小，一个人赚钱要负责全家吃喝拉撒；未成家的，没找到对象，愁找对象；找到对象的，愁每天要去哪里约会，什么时候结婚，什么时候买房，等等。总是一句话，做人虽然开心最重要，但心烦的事情也很多，偶尔失眠在所难免，不要经常失眠就好。如果真的遇到这种情况，建议及早发现及早治疗为妙。

4、新妈妈如何预防产后肥胖

产后肥胖主要与以下因素有关：

(1)妊娠、分娩及哺乳期内分泌改变；(2)产后饮食过多、营养过度；(3)产后活动过少；(4)产后喂奶时间过短等。

要想预防产后肥胖，保持健美体型，产妇需注意以下几点：

(1)合理营养。产妇哺乳期要增加营养，但并非多多益善。过多偏食鸡鸭鱼肉蛋，势必使体重增加。合理饮食，应荤素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。

(2)体育锻炼。产妇应尽早下床活动，早下床活动可使体内新陈代谢加快，增加能量消耗，减少体内脂肪积聚。除难产和手术外，正常分娩产妇可在24小时以后开始下床活动，并根据身体恢复情况做产后体操。

(3)母乳喂养。母乳喂养除有利于婴儿生长发育以外，喂奶可使产妇体内过多的营养物质通过乳汁排出，避免产后体内脂肪堆积，有利于预防产后肥胖，保持健美体型。

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