孕期吃水果还得掌握好最佳时间,每天吃水果的最佳时间

98迷科 2024-03-31 2次阅读

1、孕期吃水果还得掌握好最佳时间

孕期吃水果也是要掌握好最佳的时间的哦！那么最佳时间是什么时候呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

怀孕吃水果的好处

对于怀孕的女性朋友来说，想必都知道，孕期多吃水果的话对于胎儿来说是有大大的好处的哦！

首先，水果里面含有丰富的维生素，叶酸等物质，可以帮助怀孕女性补充孕期所需的一些营养元素，其次就是，水果中富含有膳食纤维，怀孕女性适当的多吃可以帮助缓解孕期便秘的情况，再者就是，怀孕初期的时候，怀孕女性多多少少都会有不同程度的妊娠反应，适当的吃些水果是可以帮助缓解妊娠反应带来的不适感哦！

虽然说孕妇吃水果是有好处的，不过有一点准妈妈们是需要注意的，就是要注意吃水果的时间。很多孕妈妈不禁就会有疑问，孕期吃水果不是想吃的时候就吃吗，为什么还要看时间呢？多麻烦呀！

这里小编要说的是，孕期吃水果并不是你们认为的那样想吃的就吃，而是要看准时间，因为如果错过了最佳吃水果的时间的话，那么通过吃水果所补充的营养就会大打折扣，不仅如此还很可能会对你们的身体造成负担，因此，孕期吃水果，准妈妈们也一定要看准时间哦！

那么，到底什么时间吃水果是最好的呢？下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

其实，一天当中上午十点是孕妈妈们吃水果的最佳的时间，因为这个时间吃水果的话，水果里面所富含有的维生素c能够有助于促进胎儿的大脑发育。而且，上午十点的时候，一般来说早餐的能量也基本上已经消耗殆尽了，此时吃水果的话，还可以帮助孕妈妈补充大脑和身体所需的能量，同时传输给胎儿宝宝。

由此可见，孕期掌握好最佳的吃水果时间是有多么重要啦！

孕期吃水果要适量

当然，孕期吃水果除了要掌握好最佳时间之外，孕期吃水果还有一点很重要的就是，要控制吃水果的量，水果虽然好，但是不是吃的越大越好。

毕竟水果里面所含的糖分都是非常高的，孕妇吃太多很容易会导致孕妇血糖升高，引起妊娠糖尿病症状，导致巨大儿的产生，所以孕期准妈妈吃水果一定要适可而止哦！

以上就是小编介绍的关于孕期什么时间吃水果最佳的相关知识介绍啦，想必你们都有所了解了吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！（专稿，如需转载请注明出处。）

水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。

相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素c，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。

水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素c，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。

另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到:清道夫"的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。

婴儿吃水果的最佳时间是什么时候？

水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给孩子吃水果。

但是，我们不主张在餐前给孩子吃水果，因为孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，由此影响正餐的营养素摄入。

孩子吃水果的最佳时间是：

两餐之间，或午睡醒来后。每次吃水果的量为50-100克。可根据孩子的年龄大小及消化能力，把水果制成果汁或果泥，如2-3个月的婴儿，最好喝果汁，4-9个月的幼儿则可吃果泥。

我们都知道水果含有丰富的膳食纤维和维生素，但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于没吃！那么，到底吃水果的最佳时间是多久呢？晚上可以吃水果吗？晚上吃水果好吗？虽然水果营养但是吃错了方法还是白吃，但论及晚上吃水果好不好，只想告诉大家这些水果大家千万别吃！

1、吃水果时间表：早餐前10分钟

代表水果：苹果、梨、葡萄。禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。

但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。

2、吃水果时间表：饭后一小时

代表水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质；山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。