产后第1周饮食 红豆排骨汤,产后瘦身食谱 白萝卜枸杞排骨汤的做法

1、产后第1周饮食 红豆排骨汤

有些产妇即使在生产完后，体内还是有多余的水分无法及时排出，导致这个体态还是有点臃肿，下面为妈妈们推荐道红豆排骨汤。

产后第1周饮食 红豆排骨汤

原料：猪排骨480克、赤小豆150克、陈皮5克，盐适量。

做法：

1、红豆和陈皮用水浸透，洗净；

2、排骨用水洗净，斩断；

3、用适量水，猛火煲至滚；

4、放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透，加盐调味，即可饮用。

营养点评：

红豆含蛋白质、多种维生素与矿物质，有利尿作用；排骨的脂肪含量低，且富含钙与铁；红豆排骨汤中的陈皮还能够帮助产妇开胃的效果。此汤品能提供产妇所需能量，改善水肿。

2、产后瘦身食谱 白萝卜枸杞排骨汤的做法

萝卜是减肥功效良好的保健食物，它可以增强肠道的蠕动，消化能力由此就增强了，对于常常便秘的妈妈们可以多吃萝卜哦。

产后瘦身食谱 白萝卜枸杞排骨汤的做法

原料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

制作方法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;

2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;

3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味就可以喝了。

营养分析：萝卜是减肥功效良好的保健食物，它可以增强肠道的蠕动，消化能力由此就增强了，对于常常便秘的妈妈们可以多吃萝卜哦。

适宜人群：产后新妈。

3、产后排骨汤这样喝 养人又下奶

产后喝排骨汤的话，不仅可以帮助身体恢复，也可以下奶哦！下面就一起来看看排骨汤都有哪些做法吧！

说到炖排骨汤，你们能想到的是不是就是玉米排骨汤呢？其实，炖排骨汤除了放玉米之外，放下面这些东西的话，不仅能够帮助身体恢复，而且也能帮助产后妈妈下奶的哦！

＋莲藕

食材需要：排骨，莲藕，香葱，生姜，料酒，精盐。

做法如下：

先将排骨清洗干净，切成块，用料酒腌制十分钟左右。

这个时间里面你们可以将莲藕处理一下，莲藕主要是空里面还有表面会比较脏，所以你们清洗的时候要注意这两个地方，清洗好后的莲藕去皮后，切成块。

锅内放入的适量的水，放入适量的生姜，香葱，料酒煮开，将排骨加入，再次沸腾之后将浮末撇干净，就可以捞出沥干了。

沥干后的排骨以及莲藕，还有汤汁一起加入到砂锅里面，再炖个三十分钟之后，就可以出锅了，出锅之前可以放些盐，胡椒等调味。

+萝卜

食材需要：排骨，萝卜，葱，姜，蒜。

做法如下：

排骨，萝卜买回来后，清洗干净，切成块，葱姜也要一起先切好。

然后将排骨放入到锅里面，加入适量的水，以及适量的姜蒜，用中火煮沸，大约四十分钟，这期间要记得将浮末撇除干净。

接着将萝卜加入，继续煮二十分钟就可以了，煮好后的萝卜排骨汤，你们可以放入适量的葱花和盐，搅拌一下。

+山药

食材需要：排骨，山药，红枣，枸杞，桂圆，生姜，葱结，黄酒。

做法如下：

山药清洗干净之后，放入到锅里面先蒸个两分钟后去皮。排骨清洗干净之后，倒入砂锅里面，加入适量的清水煮开，撇掉浮末，然后将生姜以及葱结，还有黄酒放入，改小火。

差不多煮个一个小时左右，将葱结去掉，放入山药，开中火煮开转小火慢炖半个小时，等到山药排骨熟烂之后就可以出锅了，出锅之前加入适量的盐就可以了。

+黑豆

食材需要：黑豆，排骨，盐，香葱，食用油。

黑豆清洗干净后，放入到清水里面浸泡六个小时，排骨清洗干净之后，切成块。跟泡好的黑豆一倒入到锅里面，加入适量的清水煮开，撇去浮沫，然后将黑豆和排骨捞出，倒入到砂锅或者是高压锅里面，炖个5-6小时。出锅之前加入一点香葱，食盐调味就可以了。

当然除了可以加黑豆之外，你们也可以将黑豆换成红豆。

以上这些就是小编介绍的关于产后这样喝排骨汤，养人又下奶的相关知识介绍了，你们是不是了解的差不多了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们哦！

4、孕期补钙食谱 红豆排骨汤的做法

红豆富含蛋白质、多种维生素和矿物质，具有消除水肿功效。排骨脂肪含量低，富含铁、钙，喝排骨汤食用肉骨有很好的补钙作用。

红豆排骨汤的做法

1.准备食材：排骨100克、红豆40克、陈皮1小块、水800毫升、盐1/4茶匙。

2.步骤1：将食材洗干净，将红豆用清水浸泡约4个小时。

3.步骤2：排骨过沸水焯烫。

4.步骤3：捞出后清洗掉浮沫。

5.步骤4：陈皮用清水泡软，将排骨、红豆、陈皮放入汤锅中，加入适量水。

6.步骤5：用大火煮开后，换成小火再炖煮1个小时。

7.步骤6：最后加入盐调味即可。

红豆富含蛋白质、多种维生素和矿物质，具有消除水肿功效。排骨脂肪含量低，富含铁、钙，喝排骨汤食用肉骨有很好的补钙作用。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

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