痛经的饮食调理,痛经怎么调理，调理痛经的食谱

1、痛经的饮食调理

有痛经的女性在日常生活中就需要多进行饮食调理，因为有些饮食是可以缓解痛经现象，而且对于痛经的治疗也是有很大帮助。日常生活中，该怎样选择饮食来缓解痛经？

1、有痛经的女性在平时需要多吃一些含钙的食物，这样可以避免因为血钙偏低导致子宫收缩增强，甚至出现痉挛性的疼痛，从而导致痛经发生。

2、因为雌激素分泌对钙质吸收的利用有很大影响，所以要保证雌激素原料共给，比如亚麻酸，蛋白质b族维生素以及为维生素e等，还需要多吃一些富含有维生素c维生素d还有泛酸的食物。患者多吃一些富含纤维素的食物，可以防止因为便秘引起痛经现象。

3、女性在出现痛经时，需要纠正偏食的习惯，要做到营养均衡，食物多样化。在平时应该多食用一些理气活血的蔬菜水果，比如生姜，佛手，橘子，胡萝卜，香菜，荠菜等。如果女性的身体比较虚弱或者气血不足，可以多食用补血，补气，补肝肾的食物，比如牛奶，鸡蛋，动物肝脏，鱼类，鸡，豆类等。

4、患者平时一定不要吃辛辣刺激性的食物以及生冷性的食物都不可以多食用，因为这些食物可能会加重痛经现象，一些油炸类，油腻性的食物也不能多吃。这些食物对身体不利。

女性如果出现痛经一定要积极的进行治疗，因为有些痛经可能是一些疾病引起，只有治疗疾病，才可以缓解痛经现象。

2、痛经怎么调理，调理痛经的食谱

痛经很多女人都会，一些女人痛得经期在地上打滚，实在是太折磨人了。想要远离痛经折磨的话，就要尽早调理。那么痛经怎么调理呢?

调理痛经的食谱做法

1、益母草甜汤

准备好50g的益母草(药店就能买到)，各30g的黑木耳和白糖。之后将益母草清洗干净，再用纱布包好并且扎紧口子备用。再者将黑木耳放入热水中泡发一下，等到木耳软了，就去蒂并且撕成碎块备用。最后将锅洗净，加入清水，放入纱布包、黑木耳碎块，直接开火煎煮半个小时。煎好了以后，将汤汁过滤到碗里，倒入白糖搅匀就可以吃了。此汤中含有活血调经功效的益母草，有痛经的女人要喝一些。

2、猪肉药汤

准备好200g的猪瘦肉(记住要全瘦的)，15g的当归(药店或者超市有卖)。准备好了以后，将猪瘦肉切成约两三厘米厚的小方块备用。然后将当归放入清水洗一下，过滤出杂志以后。与猪瘦肉一起放入砂锅里面。最后直接开火炖煮半个小时，煮好了以后放入碗中，等到汤水不那么烫了以后就可以吃了。此汤有助补血，有助因为贫血产生的月经不调问题得到改善。

3、龙眼肉枣豆汤

准备好150g的红豆(注意不是赤小豆，要区分开)，50g的干大枣，30g的龙眼肉。之后将红豆先放入盆中，用清水浸泡两个小时，直至红豆泡软了以后再捞出来备用。再者将大枣也冲洗干净，最后将红豆、大枣先放入锅中加水炖煮。等到汤水沸腾了以后，再加入龙眼肉煮，再次煮沸后改成小火，慢慢褒煮一个小时就可以吃了。吃这款汤有助驱散寒气，改善宫寒，起到调经的效果。

3、痛经调理的饮食习惯

在这美食满天飞的时代，十个女人九个是吃货，还有一个是超级吃货！可偏偏女性却不能肆无忌惮地“养胃”，特别是痛经的女性。

冰淇淋、汽水、冰沙、糖水……都是万千女性的宠儿，但是医生提醒，无论天气有多热，最好跟生冷东西保持一定距离，特别是经期中，一定要跟生冷食物说拜拜，没啥事还是多喝点万能的白开水吧！

另外也要少食含咖啡因的东西，因为咖啡因会导致人神经紧张，从而可能使月经期间产生各种不适。所以咖啡、茶、可乐、巧克力这些含有咖啡因的东西，请大方地送给你老公吧！

终极目标是要保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，这是营养专家对女同胞们的建议。

4、痛经的日常饮食调理

饮食宜清淡

痛经患者在月经来潮前3 ~5天，饮食宜清淡易消化；经期可适当吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以达到缓解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素b 6则能稳定情绪、帮助睡眠，进而缓解腹部疼痛。

吃补血食品

痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。

吃蛋黄

据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素d，女性需要摄入足量的维生素d，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命d，以缓解慢性疼痛。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

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