经常便秘怎么办多喝红薯粥改善消化不良和便秘(2)

98迷科 2024-03-23 4次阅读

1、经常便秘怎么办多喝红薯粥改善消化不良和便秘(2)

二、吃红薯有讲究：蒸着吃、中午吃最好

红薯的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯:止渴，醒酒，益肺，宁心"，而熟食则可以:益气，充饥"。不过最为常见的还是煮着吃。

如果想要减肥，最好不要吃炸薯条、拔丝地瓜等，因为这样烹饪出来的红薯加入了大量的脂肪和糖分，其营养结构大不如前，不利于减肥。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

三、选红薯皮红为宜老年人吃了能治便秘

选购的红薯不要太长，也不要太圆，而且皮的颜色要足够红，这样的红薯营养才丰富，而发霉的或发芽的红薯最好不要吃。红薯虽然味美甘甜，但也不宜多吃。多吃红薯回导致滞气、烧心、吐酸水、腹胀和排气，所以还是要适量进食才好。

老年人脾胃虚弱，也应多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，让老年朋友摆脱便秘的困扰。

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

在生活中有不少的朋友吃完东西后都会感觉到腹胀或者是腹痛，其实这是消化不良所造成的。那为什么会消化不良呢?其实跟饮食跟自身的习惯有着莫大的关系哦。每个人导致的消化不良原因都是不同的，今天就来瞧瞧你是属于哪种原因吧。

第一种：吃太快了

你吃顿饭需要花多长的时间呢?相信不少的人十分钟不到就会吃完了，当你吃饭过快的时候就会导致肠胃内的食物体积过大，从而影响到了消化，食物没有及时的被消化而出现了腹痛等问题。

第二种：吃太多了

其实我们都知道肠胃吃饱后会向大脑释放信号，而这个过程需要一段时间。因此当你感觉到饱的时候其实已经进食过多了，而有些人依旧会不断的吃。那么当你吃太多时就会导致肠胃的负担加重了，胃黏膜很容易就会受伤，从而出现了消化不良的情况。

第三种：爱吃难消化的食物

消化不良也有可能是因为食物的选择有关系哦，要知道有些食物是很容易被消化的，而有些食物则是不容易消化。当你平时经常喜欢吃难消化的食物，比如说炸鸡、巧克力时，会导致食物堆积在肠胃中，从而出现了积食诱发了消化不良的情况出现。

第四种：饭后太懒

其实很多人都知道吃完饭之后需要消化消化，而适当的运动就是最好的方式了。然而有些人禁吃饭之后就直接坐着不动了，那么肠胃的蠕动就会出现异常，渐渐的就导致了消化不良的出现哦。

经常消化不良的朋友要记住了，以上的几种都是造成的主要原因哦。你是属于吃太饱了还是吃太快呢?你是属于太懒还是爱吃炸鸡呢?总之想要改善消化不良就要远离这些因素哦。

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。

8种食物改善消化不良

1.大麦及大麦芽

含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

3.苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

相信很多人都曾经出现过消化不良的症状，而消化不良的主要原因就是因为胃里面出现了积食的情况。消化不良可以导致自身胃口下降等。但是也有很多方法来缓解以及对消化不良的症状进行治疗。究竟消化不良该怎么办？快来看看吧。

1、消化不良大多都是因为饮食不规律以及出现积食导致了消化不良的出现。在平时吃饭的时候，一定要注意吃饭时间，要放慢平时吃饭的速度，这样对于肠胃场面的功能也是有益的，可以避免出现肠胃功能紊乱的情况。

2、可以适量喝酸奶。酸奶对健康是有好处的，而且酸奶也有助于食物的消化与系搜。所以在日常生活之中，可以选择适量地喝一点酸奶而在睡觉之前，最好不要再食入任何的食物。

3、多吃水果。如果消化不良，吃水果能帮助消化，并且不会造成积食。日常少吃水果，又消化不良的人可以尝试一下，避免胃肠不适，给身体带来不良影响。