六个喝水的正确方法，让你越喝越漂亮,你也想变得漂亮吗 每天这样喝水就对了

1、六个喝水的正确方法，让你越喝越漂亮

喝水的好处是什么，水要怎么喝才健康呢？我们平时常常听到说，你今天喝了几杯水呀，喝够8杯了吗？为什么每天必须要喝八杯水呢？人体70-80%是水。水能营养身体，水能治理百病，所以要养成经常饮水的习惯：水要常饮，未渴先饮，渴不狂饮，冷可热饮，热不冷饮。每天饮水量为4000毫升左右。

1、身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素b6，其产品声称:能令皮肤润滑细嫩"，而现在含有这种:美容维生素"的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

2、识破:花样"水 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

3、爱运动更要会补水 运动补水要掌握以下原则: a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。 b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

2、你也想变得漂亮吗 每天这样喝水就对了

饮食吃得好、吃得健康，人也自然年轻漂亮，那在日常饮食上应该怎样注意健康饮食呢？每天只要喝喝这三杯饮品就能够让你又健康又美，下面我们一起来看看吧！

喝哪三杯饮品呢？

白开水？

白开水在中药学里面竟是百药之首。白开水清淡无味，极其普通，但是根据中药养生学，白开水是中性的物质，可以通过排泄，排汗将身体的这些阴、寒、湿、毒等带走。

而且，美国科学家研究表明：煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。白开水里面的微量元素锌还有增加皮肤弹性，除皱的作用。

绿茶？

绿茶中的茶多酚是水溶性物质，具有很强的抗氧化性和生理活性，不仅可以抗衰老，还可以美容护肤，减少紫外线对皮肤的损失，对于防辐射、抗癌等也有很好的作用。

葡萄酒？

葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化，有美容养颜的效果。除此之外，葡萄酒还帮助消化促进新陈代谢，而且，能够降低胆固醇。其中的白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可以保持血液畅通，预防癌症的发生和发展。

3、朋友你今天正确喝水了吗

  水是人类必不可少的物质，但盲目地喝水也会给健康但来不利，那么应如何讲究饮水卫生呢？

  (1)应饮开水，不饮生水，因为生水中含有我们肉眼看不见的细菌（如痢疾杆菌，大肠杆菌），肝炎病毒和寄生虫卵，在河水和井水中其含量更高。饮用生水后就有可能导致痢疾、肠炎，肝炎等传染病。

  (2)不要饮用蒸锅水，也不能把温开水、凉开水再次烧开饮用。水经过反复煮沸后，可使水里的硝酸盐变成有毒的亚硝酸碱，体内进入一定量的亚硝酸碱后既能产生中毒症状，表现一系列的缺氧症状，如心慌、气短、口唇及指甲或皮肤出现紫绀（青紫色），并有头晕、头痛、嗜睡或烦燥不安，呼吸急促、血压下降等症状，给健康带来不良影响。另外，亚硝酸盐进入人体后，在胃酸的作用下，还可产生亚硝胺，亚硝胺是一种常见的消化道致癌物。

  (3)开水煮沸的时间最好是5～10分钟，这样，就可达到杀灭致病菌及病毒的目的，符合饮水卫生的要求。

  (4)暖瓶里的水及凉开水最好当天饮用完毕，如有剩余的开水或凉开水，次日可作为洗刷之用，因为开水时间放久了，亦可使硝酸盐的含量增多。

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4、正确的喝水减肥法

喝水减肥法，顾名思义，就是通过饮水达到减肥的目的的方法。正确的喝水能助你减肥成功一步，那么，正确的喝水减肥法是怎样的？

1、起床喝杯温水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温水。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。

2、餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一方面可以填饱咕噜咕噜响的“五脏庙”，降低进食欲望；另一方面补充身体所需的水分，加速新陈代谢。每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备，所以，你准备好了没。

3、饭后饮水增强肠道消化

饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4、晚饭喝水瘦身一个月减10斤

光喝水的节食减肥法是不健康的，正确的喝水减肥法是要摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，热量极低又不怕有胃胀情况，而且还要细嚼慢咽，有人试过一个月内瘦10斤呢!

温馨推荐：柠檬水减肥法

柠檬水的不但味道清爽好喝，还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾，也会促使人吃得比较慢，吃得比较少哦!进行时一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的运动。

搭配：一公升的水加半颗柠檬原汁，每天要喝三公升，柠檬水不能加糖，用柠檬水减肥法的期间也不能喝其实含糖饮料，三餐可以正常吃。

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