维生素E是爱美女性的好朋友,女性吃哪些维生素可延缓衰老

1、维生素E是爱美女性的好朋友

  对于维生素e，我相信大多都听过。维e又称抗不育维生素、生育酚，是妇女怀孕不可缺少的东西。它是一种脂溶性维生素，同时也是一种很强的抗氧化剂。维生素e具有的抗氧化性可以对延缓衰老、预防癌症及心脑血管疾病产生作用。维生素e对眼睛有着很好的保护作用，对改善运动机能也有效，能全面提高人体免疫力。维生素e有促进乳汁分泌的作用，对改善产后少乳、缺乳有效。哺乳期的女性可通过食用富含维生素e的食物来调节乳汁的分泌及保证乳汁营养质量恒定.

  维e的作用：

  1.维生素e可预防肌肤老化，保持青春活力。

  2.能防止血液凝固，预防静脉曲张、心脏病发作及中风。

  3.有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

  4.有重要的防癌作用和增强肝的解毒功能。

  5.保护视网膜细胞，对眼睛有益。

  6.防止习惯性流产、早产。

  7.作为一种抗氧化剂，在浓缩鱼肝油中略加维生素e，可保护鱼肝油中的维生素a不被氧化破坏，以延长维生素a的贮存期。

  当维生素e缺乏时表现的症状是皮肤老化粗糙，脸色无光，精神不佳，发生腿抽筋和手足僵硬的状况，还可能引发眼睛疾患、肺栓塞、中风、心脏病等，同时也是引发婴儿贫血的主要原因之一。同样的道理过量摄人维生素e也有害，可抑制生长，损害凝血功能和甲状腺功能，还会使肝脏的脂肪蓄积。

  动植物性食物中，植物油（橄榄油、椰子油除外）中含有维生素e量较多。像大豆，花生，牛奶，糙米，燕麦，核桃等等这些食物还有丰富的维生素e。

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2、女性吃哪些维生素可延缓衰老

女人的头号大敌就是衰老，不过据说有一些维生素可以延缓女性衰老？那么，女性吃哪些维生素可延缓衰老？β胡萝卜素及维生素aβ胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除让皮肤老化的自由基，而且它也是维生素a的先质，部分β胡萝卜素能在人体内转换成维生素a，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助，让你的脸上看不出岁月的痕迹。

维生素b群维生素b群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素b群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素b12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。

3、维生素b6对女性的重要性

维生素b6的作用有很多，例如有的妇女在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛，每天30毫克（分3次服）的维生素b6，就可使上述症状消失。绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会发生忧郁症，有悲观情绪，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素b620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘，每日给予50～100毫克（分3次服）的维生素b6后症状可完全缓解。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎。用维生素b6加诺尔奇d治疗5周，多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失。

4、治疗女性痛经可以多吃维生素E

女人每月一'来访'的老朋友例假总是不让人省心，有绝大一部分女性在月经来之前都有腰腿酸痛，下腹疼痛的症状出现，这种症状称之为经前综合症。然而还有一些人是在月经期间出现下腹疼痛，或伴有腰骶部疼痛。有的人疼痛剧烈，甚至还出现了其他症状，例如呕吐、面色苍白、手足冰凉等，严重影响了正常学习、工作或生活，这时往往需要治疗。

治疗痛经目前还没有找到根治痛经的好方法。服用止痛片、复方颠茄片、阿托品等药物，仅是对症而已。由于口服避孕药可以调节月经周期，减少月经量，因此很多医院会采用服用避孕药的方法，治疗痛经。伊朗研究人员近日发现，在月经开始前2天到月经的第3天，每天服用5片维生素e，有助于缓解痛经症状。这一研究成果发表于近期的《英国妇产科学杂志》。研究人员说，痛经与月经期间体内的前列腺素水平有关，由于维生素e能抑制前列腺素的合成，因而可以起到治疗痛经的作用。专家同时指出，如果将维生素e和目前常用的口服避孕药合用,效果会更好。

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