职场女性要如何长时间坐着不感觉累？,女性哺乳期多长时间 你知道吗

1、职场女性要如何长时间坐着不感觉累？

当代的办公方式导致我们需要长时间的坐在电脑面前伏案工作，越来越多的女性开始由于长时间保持同样的坐姿而不产生各种不适，今天，小编就来告诉大家该如何保持坐姿而不觉得累。

我们都知道相比于长时间坐着，长时间站立更轻松，对身体的危害也更小，那么我们可以从站姿的动作要点中去总结它的优势，然后运用到坐姿上。

站立的时候我们身体的全部重量都是由双脚支撑的，和坐姿的身体的受力点是不同的，所以保持一个舒服的坐姿的第一个要点就是，在平时的坐姿中，双脚紧贴地面，让身体的一部分重量由双脚支撑，然后身体会自然直立，处于相对放松的状态。

然后由双脚从足跟到脚趾轻轻的向前推，这是一个主动的发力过程，刚开始需要在平时的工作中有意识的练习。在推的过程中，身体其他部位的肌肉也会发力，因此而保持身体处于中立位，不过度紧张也不至于太放松。

久而久之养成这个习惯之后之后，肌肉由于它惯性而产生的记忆能力，能足底肌肉能够自己主动发力，我们的意识参与相比于推双脚会更少一点。身体其他部位的肌肉则会更加放松。这个时候坐姿就会像站姿一样，由双脚的支撑而得以完成，那么即使保持长时间的坐姿也不会特别累了。

但最重要的是我们需要对自己的身体持有主动权。大多数职业女性因为长时间的将注意力放在手头的工作上，或者在平时的休闲时段也会因为过于关注外界的信息而忽略身体的一些感受，等到出问题就把主动权全权交给了健身房的私教或者医生。这样对身体的觉知缺失容易引发各种问题，而我们需要做的可能就是在平时的生活中多关心一下身体发出的各种信号，比如身体很累想休息的时候就得休息，想喝水就及时补水，同样，坐的太久就起来伸展一下自己的身体。

在这样有意识的练习中我们会因此对自己身体的需求和感受变得更敏感，也越来越有意识的去满足身体的这些需求因而保持健康。

2、女性哺乳期多长时间 你知道吗

不管是人类还是其它动物类，哺乳动物都会有一个哺乳期，都会有一个哺乳期限。哺乳期一般就是产妇在生产后用母乳喂养的方式喂养婴儿的时期，从开始到断母乳时间，一般正常情况下时长约为了一年左右，在我国的劳动法里也有着明确的规定。

母乳可以说是我们国际上的一个重要内容，所以说哺乳期被列为一个法律规定，这样一方面不仅保忘护了母婴的健康成长，从而另一方面也降低了婴幼儿的死亡率。已经被国际上非常之作重视，关于母乳方面的哺养，乳汁的分泌等一些护理，都引起了相当高的重视，关于哺乳期保健的内容也非常多，包括喂养的方法、乳房护理、乳母饮食等。

哺乳期多才时间，根据我们国家国务院的劳动法保护规定里有着明文的条文规定，哺乳期应为一年，时间算起，即是从婴生出生之日算起，到满一周岁。对于哺乳假期对我们国家规定的是为九十天的产假，但是有些地方为了奖励晚婚晚育或者是其它一些规定的话，产假的期限会有所区别，产假的长短会因为各地的情况而定。

虽然说一般情况下国家规定的产假为九十天，但是女性不管是在怀孕，还是在哺乳期间，对于用工单位都是不能安排过强的劳动量和一些不宜的劳动中序，对于工作时间也是不能延长的，夜班更是一般不安排，国家为了保持孕妇及哺乳妇女这一特殊群体，都会有一些相应的福利政策。

哺乳期是哺乳动物经历的重要阶段，是生长发育所要经历的必定阶段，哺乳动物的乳汁可以说是非常复杂的，且非常之天然，它的营养成分是其它乳制品没办法比拟的，乳汁的成分了会因为季节、年龄以及胎次等情况不同，其分泌所含乳汁营养成分也会相对有所区别的。所以在哺乳阶段，母乳喂养的妈妈在喂乳期间，为了妈妈及宝宝的健康，在于饮食方面是有所注意的，对于影响乳汁分泌的食物要少食或者不食，以便保持母乳的喂养的最佳效果。

哺乳期应该忌食以下那些食物：

一、抑制影响乳汁分泌的食物：在我们日常生活中有一些食物会抑制母亲母乳的分泌，要特别注意，比如韭菜，在民间有着断奶吃韭菜的说法，还有就是麦芽以及人参等食物，那些在哺乳期间都是不宜食用的，妈妈们一定要注意。

二、刺激性食物：母乳哺养的妈妈一定要注意，母亲所食物都会都会转换成乳汁成分，然后传送给宝宝的，而宝宝各方面的器官及功能才刚刚在发育，对于刺激性的东西都会直接影响到宝宝的生长健康，所以哺乳期间饮食最宜清淡，营养均衡，进行荤素合便搭配，刺激性的食品尽量不要食用，或者尽量少食，如辣椒、饮酒、咖啡等刺激性食品。那些食物，不仅会抑制乳汁分泌，还会影响产后孕妇子宫的收缩。

最后提醒大家，关于哺乳期要多长时间，总而言之，不仅要看宝宝的体质、生长发育情况，还要看母亲的体质及实际生活情况而定。(()专稿，如需转载请注明出处。)

3、女性剖腹产后多长时间可以同房

性生活是夫妻生活中的一部分，那么女性产后要多久才能同房呢？特别是剖腹产后多长时间可以同房呢？下面就来了解一下。

剖腹产后，产妇体内又开始了新的变化，除乳腺外，全身各器官均开始恢复或接近正常非孕状态。这一段日子，称为产褥期，一般约需6周。其间生殖系统变化最为显著，尤其是子宫，从能容纳足月胎儿，胎盘，羊水的巨大体积逐渐缩小至非孕期的梨状形态，其变化主要是子宫肌细胞缩小肌纤维缩复，以及胎盘附着处创面表层细胞坏死脱落，恶露排出，子宫内膜再生，宫颈口关闭复原，另外阴道壁及盆底肌张力逐渐恢复，伤口逐渐愈合等。在此阶段，产妇经过分娩消耗体力，显得较为疲劳，需要调养身体，最重要的是生殖系统处于恢复阶段，机体抵抗力差，易遭受外界病毒及细菌的侵犯，因此，剖腹产后6周内禁忌同房。

据调查，产后两个月以内，女性普遍有性欲低下的表现，一般要等到3个月举同房兴趣才有所增加，所以，从性心理角度来说，也以产后两个月以后再同房才合适。

剖腹产后6周之后，可以同房，但要注意由于产妇在哺育婴儿，体力及营养消耗大，同时哺乳期性激素水平较低，使阴道分泌物减少，阴道壁缺乏润滑度及弹性，较脆弱，故性生活应适当减少，并要注意动作温柔以避免阴道壁损伤出血等.另外要注意，即使在哺乳期闭经状态下，只要有性生活，就有可能受孕，因此，哺乳期同房应采取避孕措施。

4、女人长时间禁欲好吗 性生活对女性的好处有哪些

食色性也，性是人最原始的本能。每个人都离不开性，不管是男人还是女人，性生活对于一个女人来说是保持年轻的秘诀，不难发现有性生活的女人要比长期没有性生活的女人要年轻，而女人长时间的禁欲好吗？这对身体有什么影响呢？

长期禁欲的危害

长期禁欲容易生病：古代养生书上有说过，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必需维持平衡才能保持健康。如果阴阳偏盛或偏衰就会生病。适度的性生活正是调和阴阳的手段。

长期禁欲影响性能力：不论男女，性能力都存在一个:用进废退"的规律。这好比一辆汽车，经常去驾驶它，就会感觉越来越顺手，车的性能也会达到最佳；但如果太长时间不驾驶或进行保养，不但自己的驾驶技巧会生疏，车的各个零部件也会生锈、出故障，驾驶起来自然就没有那么得心应手了。人的性能力也是如此。太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调，女性甚至会引发一系列妇科疾病。

长期禁欲影响精神状态：性欲望的正常实现，是性张力释放的重要途径，性渴望实现伴有的快感，可以带来心理满足。强烈的禁欲，将导致心灵的痛苦体验，表现为精神恍惚，性情怪僻，进而出现躯体症状，如失眠、恶梦、头晕、目眩、记忆衰退、胃肠不适等。

长期禁欲影响寿命：一些研究资料谈到长期节欲对健康的长远影响，比如长期没有性生活的女性皮肤粗糙，面容无华，更易衰老。独身男子其平均寿命缩短12岁，而女性可缩短5岁。这些女性不仅更易患盆腔炎等妇科病，而且乳腺癌发病率也要比有规律性生活的女性高一倍以上。

所以女性长期缺乏正常的性生活或性压抑会导致她们的性功能的废用性萎缩，阴道分泌物减少或者干燥，抗病能力下降，从而可能引起阴道感染性疾病、宫颈炎和盆腔炎等。

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