坚持母乳喂养，切勿忘了月子里新妈咪更需钙

1、坚持母乳喂养，切勿忘了月子里新妈咪更需钙

乳妈妈为什么要补钙？

不单单是孕妈妈和宝宝需要补钙，产后的哺乳妈妈更需要补钙。哺乳期的妈妈只有每天摄入1200毫克得钙，才能分泌出含有300毫克以上的乳汁，对于母乳喂养的妈妈来说，分泌的乳汁越多，就需要摄入更多的钙。

很多妈妈在产后会出现所谓的月子病，常觉得腰酸背痛，有时候吃饭还会觉得牙齿松动，骨质疏松，腿脚抽筋等情况。这都是缺钙多导致的，如果哺乳期的妈妈缺钙严重，还会导致宝宝出现佝偻病，影响宝宝骨骼发育，乳牙正常萌出。产后妈妈体内的雌激素比较低，泌乳素比较高，所以需要摄入足量的钙元素。

月子期间科学补钙

月子期间补钙除了通过饮食摄入之外，还可以每天喝250毫升的牛奶，也可适量的喝点酸奶来增加食欲，奶类食物是含量较高的食物。

另外，月子期间还可以多吃一些豆类和豆制品，除了奶类之外，豆类食物也是含钙比较丰富的食物，每吃100克的豆制品便可摄入100毫克的钙。月子里的饮食可尽量丰富多样，妈妈也可以根据自己的口味偏好吃点海米、芝麻、虾米、西兰花等，保证每天摄入800毫克的钙。虽然通过食物补钙是不错的方法，但是对摄入量却无法估算，建议妈妈可在医生的建议下，选择合适的钙剂。很多妈妈在补钙的时候会出现便秘的情况，建议在选购钙剂的时候可含有山梨醇成分，起到润滑肠道，减少便秘的发生。

再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进体内维生素d的吸收，有助于骨密度恢复，增加骨硬度。

补钙美食推荐

产后妈妈饮食除了要求补钙之外，还要美味可口。韭菜炒虾皮是非常经典简单的美食，这款菜品中营养丰富，含有超高的钙、纤维素和维生素c，对于哺乳期的妈妈来和新生儿来说，可起到预防缺钙的现象。

原料：

准备虾皮35克，韭菜350克，盐、食用油、味精适量。

做法：

1.把韭菜择洗干净后，将水沥干，切成2厘米长的段。

2.虾皮放在水中清洗之后，把水分挤干净待用。

3.把锅放在火上，放适量油烧热，把虾皮放入锅内先爆炒一下，随后将韭菜放入锅内翻炒，加适量盐继续翻炒，最后加入味精调味，出锅即可。

各位产后妈妈需注意，月子期间补钙非常重要，哺乳期的妈妈的饮食除了丰富可口之外，更要注意钙的补充。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

2、坚持母乳喂养的原则

宝宝一生中有两个生长高峰期，第一个生长高峰期从刚宝宝出生开始到宝宝6个月，宝宝生长发育极为迅速，月龄越小增长越快，这从宝宝体重、身高增长曲线上就能充分体现出来。这时候的宝宝需要充足的母乳，才能成长得更好。

1、建议纯母乳喂养：母乳中含有4个月内婴儿生长发育所需要的所有营养物质，所以宝宝4个月前不必添加任何食物、水及其他饮料，建议用纯母乳喂养。

2、按需喂养：母乳喂养时，尤其是前1个月，按需哺乳非常重要。

3、及时添加

3、坚持母乳喂养有什么好处

随着奶粉事件的曝光，母乳喂养成了现在最安全的喂养方式。现在很多人都采用母乳喂养，但是又有多少人知道母乳喂养的好处呢？

现在很多妈妈们都选择母乳喂养，母乳喂养一直以来都是医生们提倡的哺乳方式，其实母乳喂养的好处是很多的。

一是母乳的营养价值比奶粉高。

母乳中的蛋白质比牛奶中的蛋白质更容易同化，也就是更容易被宝宝好好利用，一般来说宝宝到了三个月后才能消化牛奶中的蛋白质，所以母乳喂养会让宝宝更好的吸收母乳中的营养。而且和牛奶还容易使宝宝发胖，宝宝过胖就会使宝宝的脂肪堆积，而且宝宝还小肾脏功能还不能很好的负荷过多的脂肪，这对宝宝的健康非常不利。

二是通过母乳喂养，促进母亲和孩子的感情。

经常抱着宝宝喂奶的话，会让宝宝感到强烈的安全感，而且妈妈可以近距离的看宝宝吃奶的面部表情是什么样的满足，而且轻轻的抚摸着宝宝的皮肤，会使妈妈们母爱泛滥，感觉很幸福。还有宝宝可以享受最安全，只属于他一个人的乳汁，可以使宝宝心情愉悦。

三是母乳喂养比较安全方便。

母乳喂养可以随时给宝宝喂奶，不用出门的时候带着一堆瓶瓶罐罐，还要带热水，带奶粉，带一堆的东西，还容易有细菌。平时还要给奶瓶之类的喂养工具消毒。母乳不仅不用那么麻烦，还能给宝宝补充抵抗力，晚上的时候只要抱着宝宝就可以喂奶，不用搞那么步骤。

四是母乳有助于妈妈的产后恢复。

母乳喂养时，宝宝对乳房的吮吸可以刺激子宫回缩，而且至少10周内不排卵，乳腺癌的发生率也比非母乳喂养的母亲低。

有些年轻妈妈担心母乳喂养会不会影响到以后乳房的外形，其实乳房以后是否下垂和母乳喂养并没有关系，有的人坚持母乳喂养乳房还是一样保持得很好，有的人由于不给宝宝哺乳，导致乳房受重下垂。所以这是不一定的。

（专稿，如需转载请注明出处。）

4、上班也能坚持母乳喂养了

——临时哺乳贴为背奶妈妈们创造爱的空间

他们是一群普通的上班族，但是每天背负的压力、委屈、尴尬却比普通人多很多——他们是不论如何艰辛都不愿放弃给宝宝传递最纯朴的爱的背奶妈妈。自从强生婴儿新妈帮推出临时哺乳贴后，越来越多的人开始了解、关心这个特殊的群体，越来越多的背奶妈妈拥有了属于他们的温暖空间。小小的一贴，能帮助身边的背奶妈妈创造爱的空间，传递心的缔结；小小的一贴，能给她们带去背奶的信心，坚定背奶的决心；小小的一贴，是强生婴儿新妈帮对她们一如既往地支持，我们为你们而骄傲。让我们一起去感受这温暖一贴所带来的感动。

温暖一贴，为了身边的背奶妈妈

已经断奶多时的职场妈妈小刘，拿到临时哺乳贴后发自肺腑地说：“身边有很多朋友、同事都处于哺乳期，初为人母是幸福的，但她们没有料到喂养宝宝却是如此艰辛。因为外界环境条件限制，她们没有地方吸奶喂宝宝，很多妈妈不得不给宝宝喝奶粉。就我的经验，宝宝还是母乳喂养好。母乳能更有效提供宝宝成长所需的各种营养，而且母乳喂养也使得妈妈和宝宝更亲密。所以一听到强生婴儿新妈帮的号召，我便立刻申请了临时哺乳贴，我想把它送给有需要的人，我支持那些背奶妈妈，为她们骄傲！”

始终坚持母乳喂养的全职妈妈小邵，收到为妹妹申请的临时哺乳贴后不禁感慨：“当初我就是因为上下班背奶不方便却又不甘心放弃母乳喂养，而不得不辞去工作，为宝宝做起了全职妈妈。我特别能体会背奶妈妈们的苦衷。妹妹工作的呼叫中心里大部分都是女孩子，尤其今年龙年，生娃的特别多，但是工作单位却没有专门的哺乳室。这个临时哺乳贴肯定能解这些背奶妈妈们的燃眉之急，让更多的娃娃吃上母乳，健康成长。”

温暖一贴，为爱坚持的背奶妈妈

“现在我身边的同事朋友很多都是新妈妈，但是在身边却找不到一个公共临时哺乳室，单位就更没有了。很多同事为了不影响上班，早早就给宝宝断奶了，或是奶粉和母乳混喂，晚上回家再给宝宝吃母乳。”不论刮风下雨，每天中午都会骑车回家给宝宝喂奶的舟艾贝妈妈坚定地表示：“送奶、背奶的道路真的很艰辛。有天中午下大雨，路上发上了一些事故，我也淋成了落汤鸡，到了家里后，我又委屈又难过。可看到宝宝吃奶时的幸福表情，这一切的艰辛都变得微不足道，为了宝宝，一切都值了。因为他是我的全部。或许就是母爱的力量，让我坚持做一个背奶妈妈。感谢强生婴儿新妈帮，为我们着想，小小的临时哺乳贴，解决了我的大问题。”

强生婴儿新妈帮的建立，为新妈妈们互帮互助提供了网络平台，互助不分大小事，分享没有时间差。因为这里，有最坚强的后盾，和最亲密的姐妹。加入我们，汇聚新妈的智与爱，一起给宝宝更好的。新妈帮，凝聚你我的力量。

强生婴儿新妈帮官方微博：http://weibo.com/chinajohnsonsbaby。现在就通过微博申请临时哺乳室贴，给背奶妈妈们更多支持！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

6、发表评论：