脱发很严重该怎么办 健康生活方式是护发的关键(3)

1、脱发很严重该怎么办 健康生活方式是护发的关键(3)

3. 保持头发的清洁

在日常的生活当中必须要保持毛发的清洁，尤其是严重脱发掉发的男性则是更要保持头发的干净，而在洗头的时候最好选用对头皮和头发温和无刺激性的酸性洗发水，同时，也可以在水中滴几滴醋或放少许盐，温水正好，洗头的时间间隔最好是2至3天，洗发时可以边搓边按摩。

4. 洗头不能够太勤

很多人都喜欢每天进行洗头，特别是爱干净的女性更是如此。事实上这并不是一个好的护发方法，因为过于勤快的洗头会洗去头皮表面以及头发的油脂，这样会损害头皮健康，不利于头发的健康发育，甚至还有可能导致脱发。建议洗头的间隔时间最好能够每隔一天洗一次。

5. 选择合适的洗发水

不要选择碱性的洗发水，而是应该挑选中性或者是酸性的洗发水，这样对头发才最好。除此之外，洗完头发之后要用护发素。吹干头发的时候温度不能够太高，最好是能够自然阴干。

6. 保证充足的睡眠时间

很多人都会出现脱发的毛病，所以想要治疗这种情况一定要给自己一个充足的睡眠时间。另外，在每天睡觉之前也可以用热水进行泡脚，这样不仅能够促进睡眠令第二天精神更好，同时对于头发也有一定的养护作用。

7. 戒烟酒

吸烟喝酒对于头发都有不好的应，吸烟会导致头发上的毛细血管进行收缩，这样直接影响了头发的生长以及发育;白酒则会导致头皮出现大量的湿气，长期如此会导致脱发情况的出现。所以说，抽烟喝酒对于身体没有任何好处，甚至还有可能导致脱发情况。

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2、脱发很严重该怎么办 健康生活方式是护发的关键(2)

6.养护不当：过度使用洗发护发用品，或使用碱性过强，质量低劣的洗发护发用品，不当烫发，染发，洗发，梳发，吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。

7. 不良习惯：被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，容易造成脱发。

二、脱发严重的缓解方法

1. 补充营养

需要多补充一些营养，还要在平时多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质的食品，比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等、都对保护头发、延缓老化有好处，也有利于头发的正常生长。

2. 减少精神压力

男性朋友在平时要放松心情，不要让自己精神太紧绷了，因为生活工作越是比较紧张忙碌，脱发的机率就会越高。因此，男性要经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。除此之外，男性每天都应该保证睡眠时间有充足，而且在睡之前要用热水泡泡脚，这样不仅可以使精力充沛，也利于头发的养护。

在生活当中要学会自己减轻压力，千万别给自己太大的压力，这会加速脱发。

3、产后脱发严重怎么办？ 7招护发技巧防脱发！

很多产后妈妈发现原本在孕期变得乌黑、茂密的头发，产后就开始大把大把脱落。为什么产后开始掉头发？其实是由于孕期激素的改变，所以头发变得较为乌黑、茂密。生完孩子后，绝大多数新妈妈不能适应内分泌的骤变而引起一时性脱发。那会不会一直掉下去呢？产后如何护发呢？

一、产后为什么会脱发？

头发原本就是不断在掉落，也同时不断在再生。每一根头发都是从毛囊里面长出来的，而每个毛囊都会经历以下三个阶段：

1、生长期：大部分的毛囊都处于这个阶段。这段时间内头发会变长、变粗，这个阶段会持续3~5年。

2、衰退期：毛囊渐渐停止生长。

3、休止期：毛发从毛囊中脱落，经过一段时间后准备进入下一个生长期的阶段。

对于产后的新妈妈来说，脱发的多少与体内雌激素水平有着密切的关系。产后由于体内雌激素下降以及生产时的身体压力和精神压力，会造成大量的毛囊进入休止期，部分的产妇在产后2~3个月会开始掉头发。

雌激素水平高，毛发更新速度就慢，雌激素水平低，毛发更新速度就快。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新速度慢，很多应该在孕期脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后雌激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。

产后脱发还与妈妈的精神因素有密切的联系。如果产后妈妈精神过度紧张，精神压力大，种种负面情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。然后头发脱落又成为新的精神刺激因素，这样造成恶性循环。

产后脱发是一种正常的现象，新妈妈不必过于担心，只要产后细心保养，还是可以继续保持乌黑的头发。

二、产后如何预防脱发？

1、适度清洗头皮

在坐月子期间，不敢洗头和经常洗头都是不正确的做法。如果经常洗头，会引起脱发。如果月子期间不洗头，则会使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，影响头部血液的供给，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的概率。爱帝宫月子中心建议夏季每周洗3-7次，冬季每周1-3次即可。洗发时的水温37度左右即可，不要超过40度。

关于洗发剂的选择，不要选择脱脂性强或碱性洗发剂，容易时头发干燥、头皮坏死。建议新妈妈选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性天然洗发剂，或者根据自己的发质选用适合的洗护产品。

2、按摩头皮

新妈妈在洗头的时候，不要用指甲去用力清洗和抓扯头发，要用指腹轻轻的按摩头皮，这样可以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的梳子梳头100下也是不错的按摩方式。建议梳子不要用塑料梳子，最好是选用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮促进血液循环。

3、补充营养

头发的生长需要的主要营养成分多来源于绿色蔬菜、暑类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜中含有丰富的纤维质，能增加头发的数量。豆类中富含蛋白质，能起到增加头发光泽和弹力的作用。海菜、海带、裙带菜等海藻类食物中含有丰富的钙、钾、碘等营养元素，对促进脑神经细胞的新陈代谢有帮助，还可以预防白发。山药、甘薯、香蕉、芒果等也是有利于头发生长的食物。

4、保持愉悦的心情

看到头发一根根脱落，新妈妈会感到焦虑恐惧。生活中好的的心情是保养头发的诀窍。新妈妈对产后落发有两点要了解：产后落发过一段时间一定会恢复正常，但需要耐心等待；虽然有一段时间发量变少，但绝大部分的人都不会掉光所有头发。这段时间产后新妈妈放轻松，对自己要有信心，相信脱发期很快就过去了。

三、产后如何护发？

新妈妈产后头发除了会大量脱落外，还会出现无光泽、发黄、干燥等现象，那么新妈妈需做好护发工作，让头发变得乌黑亮丽。

1、饮食是护发的根本

（1）让发质更乌黑的食物

含碘的食物：紫菜、发菜、海带。

含铁的食物：动物肝脏、番茄、芹菜、菠菜、土豆。

含优质蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品。

含胱氨酸的食物：核桃、芝麻、花生、黄豆。

（2）防止头发发黄的食物：海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆类、菠菜、芹菜、胡萝卜、樱桃、白菜、蘑菇、油菜、柑橘等。

（3）防止白头发的食物：多吃黑色食物，包括黑木耳、黑芝麻、海带、核桃、豆类、蛋类。

2、正确洗头护发方法

注意洗头频率和温度，频率以两天一次为宜，水温最好与体温37度接近，不要超过40度。

3、选择适合自己的洗发露

如果新妈妈是中性或油性发质的中短发且从未烫过染过，选择普通或基本型的洗发护发露即可；如果你头发粗糙干涩又易开叉断裂，并经常烫染，又略有长度，选择含更高护发成分的洗发露更为适宜；对于有头屑或头皮发痒的情况，去头屑洗发露则是首眩

亚洲人的头发普遍比西方人的头发粗，西方人使用的品牌不一定适合新妈妈的发质，对大多数亚洲人来讲更多含有滋养成分的产品会较为有效。

4、护发素的焗油膏正确用法

护发素的使用方法：洗发后在离头皮5~8厘米的头皮上使用，无需抹到发根，在头发上停留1-2分钟，冲洗干净即可。

干性发和受损发每周焗油一次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10~15分钟，促进血液循环和供给表皮营养，还会促进皮脂腺、汗腺的分泌。

洗发后用少量橄榄油。中性发建议10~15天上油一次，每周做3~4次头部按摩，每次10~15分钟，洗发后用少量护发乳。

4、打造健康的头皮是护发关键

美容护肤专家提示，千万不要认为头皮保养不是大事。要知道打造健康头皮，还只是你护理秀发的第一步。那么，我们该如何保养好头皮呢?下面，为你介绍一些护发宝典，教你给头皮养护的正确方法。

首先 要了解我们的头皮

正常的头皮，其角质层细胞和细胞间的脂质层整齐、紧密地排列，好像构筑楼房的:砖"与:泥"一样。头皮的:砖泥"样结构，在抵御外来的物理和化学物质的刺激、调节头皮内部水分的过程中，发挥着举足轻重的作用。它是头皮的天然保护屏障，倘若被破坏，则会引发多种头皮问题，像是加剧头皮干燥、瘙痒、油腻和头屑等问题。

今季秀发护理新趋势——头皮护理

头皮的专业护理在日韩等发达国家早已是一种时髦的美容方式了，女人们去到美发中心的目的，已不仅仅局限于做发型了。她们会要求发型师用专业的仪器来检查头皮的健康状况，一旦发现头皮出现了健康问题，就会马上根据发型师的专业建议，进行有针对性的头皮护理。

秀发护理原则：洗发洗头皮，护发护发梢

洗发的时候把洗发水加水稀释充分起泡后揉在头皮上，尽量让它只分布在头皮和发根上，因为头皮是最需要清洁的，发梢则略微带过就好;护发时只把护发素涂在发梢上，要小心避开头皮。

自己在家护理头皮应该注意哪几点

1、正确洗头

洗发前，应将洗发水弄出丰富的泡沫，不可直接倒在头皮上，洗发时，用指腹按摩搓洗，不要用指甲挠、抓或用力拉扯头发，以免刺激头皮。冲洗时一定要冲洗干净，以避免化学成分残留。

2、头皮按摩

在手上涂抹上头皮护理产品，例如： 海飞丝 头皮头发按摩膏，通过手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，刺激毛细血管，使它们扩张变粗，加快血液循环，有助于头发的生长发育，防止头发脱落。

3、慎用吹风机

头发和头皮的主要成分是蛋白质和水，经不起高温。而吹风机的热风往往高达七十度以上，不仅会使头发的水分流失，而且还会使秀发变得干燥、失去弹性。

积极做好头皮保养，你的秀发发质才能更健康。秀发的护理看似很难，其实非常简单。只要能做好头皮的保养，那你的发质就能得到改善。赶快认真护理你的头皮吧，这对打理秀发是有重要意义的。

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