头发少怎么增加发量，食疗保养不花一分钱(附食物详情)真相究竟是什么？

头发少怎么增加发量？这个问题成为了很多年轻人的都会遇到的问题，但是植发的话花费太大，药物治疗效果又是不太明显，所以小编今天就给大家推荐食疗保养，三个方面就可减少脱发，滋养发根，拥有一头乌黑秀丽的头发。

可以说“是药三分毒”但是如果医生没有特别要求的话，还是不要随便使用药物，那么头发少怎么增加发量？最推荐的方法就是食疗，因为一般食疗是最简单，最节约成本的，而且坚持下来，效果是最明显的。

1、含矿物质比较多的食物

头发的光泽、头发的颜色都是跟食物里面的矿物质有关系的，头发光泽质感不好，就会造成脱发的问题，首先就要解决头发的质量问题，所以就要吃一些食物里面含有钙和铁的物质，同时还要补充铜、铁、钴等元素，这些都是黑色素里面不可缺少的。

推荐食物：海带、紫菜、菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等。

2、多吃含有蛋白质的食物

头发的生长健康需要足够的蛋白质，所以应该吃一些富含优质蛋白的食物，这样不仅可以补充自己身体所需要的营养，还能促进头发再生，优质的蛋白是头发生长的主要营养。

推荐食物：牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉、猪肉等。

3、补充维生素E

维生素E是可以抵抗毛发衰老的，促进细胞分裂，在滋养头发的同时，就是想要头发能够越来越多，就一定要补充维生素E，这样才能够在滋养头发的同时，促进头发再生。

推荐食物：新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

1、准备材料：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃；

2、清洗干净，晾干到不滴水的状态下；

3、加热锅底倒下材料，先用大火炒干，然后再用小火翻炒10-20分钟，听到有炸裂声音就可以了；

4、炒好要晾凉，然后分开黑豆粉和黑芝麻，这两样需要分两次打，才会细腻；

5、然后就可以用密封罐或者密封袋保存起来，因为没有添加防腐剂，所以需要放在冰箱保鲜；

6、早上起来用温水加点蜂蜜就可以滋润肠道，晚上用热牛奶冲泡可以安神助眠。