为什么听咀嚼声能解压？声音对调节情绪有多重要是真的吗？

为什么听咀嚼声能解压一张嘴铺满大半个屏幕，各种美味食物入口，同步发出各式咀嚼声，咯嘣咯嘣、咔嚓咔嚓、吸溜吸溜……这一系列视频来自某美食创作者，其中，仅一条吃琥珀糖的视频点赞就超过60万。

网友表示，戴着耳机听爽歪了真是百听不厌听着好解压。

在互联网平台上，这类靠干饭声圈粉走红的视频不在少数，它们还形成了单独的分类——声控美食。

据了解，这类视频的制作方不惜重金购买专业的收音设备，只为充分展现食物被咀嚼的整个过程。

最热门的干饭声主要有两类，一类是吃面条、粉条等时的吸嗦声，还有一类是吃冰棒、薯片时发出的爽脆声。

此外，喝饮料的咕咚声，勺子挖冰淇淋的绵绵声，都备受粉丝喜爱。

压力大时播一段，睡前不忘听一段，不仅解压还很助眠。

听人吃饭为何会有此功效?镜像神经元理论西南大学心理学部教授汤永隆认为，可以用镜像神经元理论来解释这种现象。

大脑中的镜像神经元会对别人的行为作出相似反应，比如看到别人哭了自己会感到伤心，看到别人笑了也会情不自禁地开怀，就像照镜子一样。

镜像神经元是人们产生共情的物质基础之一，那些对声音有特别偏好或对声音较为敏感的人，在咀嚼声中感同身受，想象自己也在享受同款美味，从而获得身心的替代性满足。

自发性知觉经络反应声控视频中的一些声音，如大口吸溜面条的声音、汩汩升腾的气泡声，都可能引起自发性知觉经络反应 Autonomous Sensory Meridian Response，也就是我们经常看到的ASMR。

咀嚼食物、敲击音钵、梳头发……这些重复有序、轻柔平缓的声音，可造成愉悦的刺激感，带来头皮发麻、身体有如电流窜过的感觉。

这种特殊的神经兴奋也被称作颅内高潮。

同时，这种反应关闭了大脑中负责紧张和焦虑的部分。

一些研究表明，ASMR可能与大脑中的快乐激素——多巴胺神经递质有关。

声音对调节情绪有多重要声音在日常情绪调节中非常重要声音构建了我们生活的每时每刻，塑造着我们的情绪、喜好以及个人、集体的历史，并触发回忆，引起强烈的情感反应，建立情感联系。

我们听到的声音会影响我们的心理状态。

因此，几秒钟的声音可以改变我们一整天的心情。

声音助眠仅为一种辅助性的睡眠方式，并不能完全解决失眠问题。

常规的提高睡眠质量的方法，主要是每天保持积极情绪，规律作息，少使用电子产品，另外运动对睡眠也有帮助。