很多所谓的心脏病都是自己吓自己，这3种心脏病其实是小问题是怎么回事？

很多人一听到心脏病，就很害怕，把问题想得很严重，其实有3种所谓的心脏病都是小问题，不用紧张，更不用过度治疗。

有些朋友睡觉时，带着能监测心率的手环或者动态心电图会发现，自己晚上睡觉时的心率只有四十多，很担心自己的心脏是不是出了问题。

其实啊，一颗健康的心脏都是会自我调节的，静息状态下一般每分钟在60~80次，运动状态下可以达到150次，甚至更高。

而在睡觉时，尤其是处于深度睡眠的状态下，心跳可能会接近40次左右，这都是正常的心跳范围，不用担心。

这种问题在年轻人身上比较常见，会因为心跳不规则、心动过速或过缓引发胸闷气短，心前区不适等症状。

其中比较常见的一个原因就是经常熬夜、睡眠不足引起的，另外长期心理压力过大、精神紧张也会导致窦性心律不齐。

当然了，这里说的是你的心脏血管、跳动、结构等方面都是正常的情况下，只是做心电图时发现单纯的窦性心律不齐的话，这不能叫做疾病，也不需要用药治疗。

如果自身患有心脏疾病，比如心肌炎、冠心病，或者全身性疾病，比如甲亢而引发的窦性心律不齐，还是要听取医生的建议，合理治疗。

如果通过动态心电图发现自己出现几个早搏，但是心脏彩超是没问题的，那么大概率就是生理性早搏。

对于一些上了年纪的人，以及有抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯的人，都可能会诱发此类问题，积极的去改变自身的生活习惯就好，无需特别治疗。

当然了，如果你本身就有基础性心脏病，那么发现早搏还是要治疗的。

1.定期体检

其中包括对心率、血压、胆固醇和血糖等关键指标的定期监测。

一旦发现异常，应立即警惕心脏病的发生，并及时就医。

2.饮食

我们应该尽量选择鱼、蔬菜、水果、豆类和橄榄油等富含营养的食物，同时辅以适量的肉类。

此外，减少盐和糖的摄入，以及避免过多食用加工食品，也有助于维护心脏健康。

3.保持适度的运动

成年人可以选择散步、慢跑、游泳等适合自己的运动方式，但要注意适量，切不可过度。

4.减轻心理负担

过度劳累、压力大等精神心理负担都可能对心脏健康造成影响。

因此，我们应该注意劳逸结合，养成良好的作息规律，避免过度劳累，保持愉快的情绪，这些都有助于维护心脏健康。

总之，保护心脏的方法有很多，定期体检、注意饮食、保持运动以及减轻心理负担等都是重要的措施。

只要我们认真执行，就能有效维护心脏健康。