得了糖尿病也别怕，坚持做好这5件事，血糖会乖乖听话的真相究竟是什么？

对糖尿病患者来说控制血糖是一生要做的事，但并不是血糖降得越低越好，只要把血糖控制在标准范围之内，就能避免出现并发症。

但仍然一部分患者血糖不能得到有效控制，其实只要调整好以下几个因素就行。

1、缺乏相关知识

很多人对糖尿病一无所知，当不幸患有疾病时可产生消极情绪，如焦虑不安、恐惧以及抱怨等。

刚确诊糖尿病时出现此类心理变化，是正常的反应，但长时间处于消极情绪会影响血糖控制。

如过分焦虑会引起心理应激，导致血糖得不到有效控制。

部分患者因为病情没有彻底治愈而失望，甚至自暴自弃，直接放弃治疗，最终导致血糖升高，引起一系列的并发症。

缺乏相关的常识可影响治疗，造成患者治疗时没有目标，滥用药物或血糖控制不稳定等。

一旦患上糖尿病，应多学习关于糖尿病相关常识以及注意事项，及时克服不良的心理。

2、不合理的治疗目标

每个患者的身体素质、年龄以及心理承受能力不一样，血糖控制目标也需个体化。

制定目标过高，片刻追求严格控制，可能会引起低血糖。

还有目标过高难以让人们坚持下去，势必会影响治疗信心。

制定目标太低，血糖不能得到有效控制，持续性高血糖可引起慢性或急性并发症。

患者需和医生制定适合自己的血糖控制目标。

3、不合理的饮食控制

糖尿病患者控制饮食至关重要，需均衡摄入营养。

只是一味的用药物而不控制饮食，会使得血糖居高不下，不易得到控制。

也有部分糖尿病患者对饮食严格控制，从而导致营养不良和低血糖。

患者需听从医生建议，合理安排碳水化合物、脂肪以及膳食纤维等摄入。

4、不当的运动强度

采取规律且中等强度的运动，能帮助控制血糖。

低强度的运动根本达不到任何治疗效果，高强度的运动会因为过度消耗而导致低血糖，甚至会因为出现应激反应而让血糖一路飙升。

糖尿病患者需根据自身情况以及兴趣爱好来选择中等强度的运动，每次运动时间在30~40分钟之内，运动以稍微气喘，能正常说话为度。

5、选择药物不当

没有选择合适的药物，没有把握好药物剂量，药物配伍不当以及滥用中西药等都会使得血糖失控或波动过大，甚至会诱发低血糖。

患者必须听从医生建议，根据血糖制定合适的用药方案，定期去医院做复诊。

温馨提示

除了注意以上5个方面外，也要掌握正确的血糖监测方法，因为操作方法不当或血糖仪本身有质量可影响血糖监测结果，因此要选择正规厂家所生产的血糖仪，同时掌握正确的血糖监测方法。

期间保持平和心态，不能过度紧张和焦虑，保持适度运动和充足睡眠。

参考资料：

1、《调整好这6个因素，你的血糖会控制得更好一些》，糖尿病之友，2020-05-24

2、《6大因素影响血糖控制！》，糖友圈孙志明，2017-06-18