颈椎最怕的这些事，你却经常做！颈椎病如何预防与治疗？速看真相还有哪些？

我有很多很多想去做的事情，

这一切都因颈椎不舒服作罢。

颈椎病是当代打工人

最高发的疾病之一

日常生活中如何自测颈椎病？

保护颈椎有哪些方法？

协和骨科专家为您一一解惑！

颈椎对人体有多重要？

咱们正常的颈部就好比一栋大楼，包括7块颈椎骨及其椎间盘和所属的韧带，是脊柱椎骨中体积最小、灵活性最大、活动频率最高的节段。

颈椎从上至下共有7节，颈椎椎管中包含着脊髓，椎间孔中有神经根。

颈椎具有非常重要的生理功能，除了支撑头部，保护神经、血管和脊髓不受伤害外，颈椎还具有运动功能，能够使人体完成多种动作。

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常见的颈椎病有哪些？

01最轻微：颈型颈椎病

主要是因颈部肌肉韧带等急、慢性损伤和椎体小关节不稳的基础上，颈部的不适姿势或者长期过度劳损导致。

主要症状为：颈部、枕部、肩部疼痛等异常感觉，甚至可以有整个肩背部疼痛发展，影响头颈部活动。

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02最多发：神经根型颈椎病

此型颈椎病在所有颈椎病中发病最高，是临床最常见的类型。

颈椎病变刺激或压迫到神经出现：手指、上肢放射样疼痛，麻木，如果长期压迫神经根，会伴随上肢无力，手握持物体力量下降，甚至肌肉萎缩。

当患者颈部活动，或者用力咳嗽，打喷嚏时，这种症状会加重。

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03最危险：脊髓型颈椎病

该型发病率不高，但因为其可能引起瘫痪，它是颈椎病中最严重，致残率最高的类型。

患者出现单侧或双侧上肢麻木，无力感，写字，握筷等精细动作很难完成，手持物易脱落；单侧或双侧下肢体乏力，沉重感，部分患者出现走路就像踩在棉花上一样不踏实的感觉。

有的患者还会出现躯干部犹如皮带捆绑样的异常感觉；严重者出现大小便功能障碍，行走困难甚至发生瘫痪。

04其他型颈椎病

其中包含椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病。

主要临床表现为眩晕、头痛，头沉等头部症状，还会有视物模糊、耳鸣、手部麻木、听力障碍、心动过速、心悸胸闷、心前区疼痛等症状。

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有颈椎病，千万别做这些事

①随意按摩；②跳舞；③急刹车；④大幅度扭脖子；⑤做仰卧起坐；⑥睡姿不正确；⑦颈椎着凉；⑧坐过山车等刺激活动；⑨长时间低头玩手机、电脑；⑩抽烟。

颈椎病如何预防与治疗？

一改变不合理生活方式

01避免长期低头弯腰避免长期从事低头弯腰的事情，如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作；不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。

伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。

02选择合适的枕头用枕不应过高。

习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。

建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

03避免低头久坐避免低头久坐；勤做颈椎保健操。

长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为米字操。

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二非手术治疗方法和应用原则

01物理治疗

颈托制动、热疗、电疗等治疗方法，可能有助于改善症状。

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02运动疗法

适度运动有利于颈椎康复，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动，另外加强颈背部肌肉力量锻炼也是非常重要的，有利于维持颈椎的稳定性。

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03药物疗法

非甾体类抗炎药物、神经营养药物及骨骼肌松弛类药物有助于缓解症状。

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04传统医学

可予以适当力度按摩，但是应该慎重操作，手法治疗颈椎病（特别是旋转手法）可能造成脊髓损伤风险，尤其对于脊髓型颈椎病，可能导致症状瞬间加重甚至瘫痪可能，应谨慎选用。

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05头颈牵引

以安全、有效为前提，强调小重量、 长时间、缓慢、持续的原则。

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三手术治疗

对于脊髓型颈椎病和神经根型颈椎病，保守治疗无效则需要手术，目前手术技术也十分成熟。

尽管颈椎手术确实是脊柱骨科的高风险手术，但是随着医学科技得不断进步，手术技术逐步提高，手术风险还是可控的。

如果坐以待毙，非但没能避免风险，反而耽误病情，错失手术良机。

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民间对于颈椎病

有不少流言

究竟是真是假

流言终结者为大家

一一揭秘

流言终结者

Q:女性比男性更容易得颈椎病？NO！颈椎病的发病和年龄有关，生活习惯有关，但目前无研究表明，男女颈椎病患病率有明显差异。

Q:睡硬板床对颈椎有好处？NO！目前没有研究证明睡硬板床有好处，而且硬邦邦的床睡起来你会觉得不舒服，肌肉就无法放松，也休息不好，腰椎也没有有效的支撑。

Q:常按摩对颈椎有好处？不一定！按摩的确有助于促进局部血液循环，缓解颈椎压力。

但按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出，颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

即便需要按摩、复位治疗，也最好由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。

Q:得了颈椎病要多活动颈部？NO！颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。

以下四种人群，千万不要盲目去做这些保健操：1、有脊髓型颈椎病的中老年人；2、病情严重的椎动脉型颈椎病患者；3、颈部转动时疼痛比较厉害的人；4、高血压病人。

颈椎病重在预防

打工人，我们继续加油吧！