芝士焗红薯泥真相还有哪些？

地瓜我们在平常常常吃，红薯的营养使用价值是很高的，服用后对人体也是有很多益处的，地瓜中膳食纤维的成分非常高，在日常生活中食用方法也是许多的，能够立即吃，还能够用地瓜作出各式各样美味的食物服用，芝士焗红薯泥是很普遍的一种食用方法，但是会做的人并不是许多，下边详细介绍芝士焗红薯泥的做法。

芝士焗红薯泥怎么做?

原材料：

削皮熟地瓜1个、马苏里拉奶油芝士1一小块。

作法：

1、先将煮熟后削皮的地瓜用电动打蛋器或勺子倒成泥，多拌和一下，让红薯泥越來细致越好;

2、将搅好的泥装进能够高溫烤制的器皿中，约九分满就可以了;

3、将薯泥轻按整平;

4、马苏里拉奶油芝士用刨丝器偏细一端的刨在网上擦成细丝;

5、将刨好的马苏里拉乳酪丝洒在红薯泥上，小烤箱到160度，烘烤盘放电烤箱上层社会焗烤表层的马苏里拉奶油芝士，约烤20分钟上下，视本人电烤箱的火力点而定，表层发黄就可以公布。

红薯的功效与作用

1.地瓜有利于心脏

地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心血管疾病的单独风险源。

地瓜已被营养专家作为一种食药同源兼有，营养搭配的食品，它的发热量仅有同样净重稻米所造成发热量的三分之一，并且基本上没有人体脂肪和胆固醇。常吃红薯有利于身体健康，并有一定减肥瘦身作用。但吃红薯别一次吃得过多，以防出現胃烧心、返酸或腹胀等腹部不适感病症。

2.地瓜防止肺气肿

抽烟过多可能会造成 有肺气肿的病症产生，那有肺气肿的盆友能够多吃红薯来减轻，地瓜中含有了很多的维生素D，多吃红薯能够合理的减少肺气肿的患病率。

3.地瓜有防癌功效

饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是β-胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。一个小红薯(约2双重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片;在其中膳食纤维素的成分高过一碗燕麦粥。β-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害，起一定的防癌功效。

常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。