千万别给宝贝多吃盐 宝贝吃盐有讲究

千万别给宝贝多吃盐 宝贝吃盐有讲究

不少老一辈认为孩子不吃盐会没劲，烟台市民李女士就是误信“吃盐长力气”，开始让自己8个月大孩子的粥里加盐，没料到自己亲手断送了8个月孩子的性命。

婴儿五脏器官尚未发育完全，千万不要随意给他们吃不该吃的东西。

下面，我们一起来看看婴儿食盐过多会带来哪些危害？

宝贝吃盐过多会缺锌、引起高血压

高盐食物可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

可抑制口腔黏膜上皮细胞的生殖，使其丧失抗病能力。

由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

高盐的饮食会加重宝贝的心脏、肾脏负担。

宝贝发育不全，不能渗透过多的盐。

如果辅食中加盐过多，就会加重宝贝的肾脏负担、心脏负担，使器官功能受损。

如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

宝贝吃盐有讲究，你get了吗

0～1 岁的婴儿

根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。

宝贝的味觉比大人要灵敏，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，大人觉得没味道的食物宝贝也能吃得津津有味。

而且，宝贝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加盐容易造成宝贝拒绝没有味道的原味食物。

1～3 岁的幼儿

1～3 岁的幼儿每天需要700 mg钠相当于1.8g食盐，比6～12月大婴儿多350mg。

但通常情况下，也完全能从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

因此，《中国居民膳食指南》建议，98迷吧，幼儿的膳食口味以清淡为好，不应该过咸。

这样能让宝贝们更好地体味天然食物的味道，且能降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。

对于很多家庭来说，孩子 1 岁以后就已经和大人一起吃饭了，甚至压根没有考虑孩子的口味。

但是，1～3 岁的幼儿还是尽量少吃盐，让宝贝养成清淡饮食的好习惯。

4 岁以上的孩子

4～6 岁的孩子每天大约需要900 mg的钠相当于2.3g食盐，除了食物本身含有的钠，需要通过食盐获取的钠也不多，每天1～2g食盐足矣。

6岁以上的儿童，每天的食盐量最好控制在3～5g。

需要注意的是，除了我们做菜烹饪时加入的盐，不少包装食品和加工肉类中的钠盐含量都非常高。

比如薯片、培根、火腿、肉松等，都是家长们爱给孩子买的零食。

但为了孩子今后的处于良好的状态，还是应该尽量少给孩子吃。