产后屁股变大是如何回事?产后屁股变大如何办

生产后很多的妈妈都觉得自己的臀部变宽变大，通常这是因为怀孕和分娩过度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所导致。

那么产后屁股变大是如何回事?产后屁股变大如何办?

产后屁股变大如何办1、尽量幸免坐着:坐著对于锻炼臀部肌肉一点帮助都没有，而且会让屁股像松饼一样平。

因此，你应该减少坐着的时间，这对保持处于良好的状态的臀部很主要。

2、要尽量多走路:为了弥补太常坐着的问题，有些人选择到健身房运动，但事实上，这些高强度的运动可能不适合我们的身体，尤其是生过小孩之后。

最好的运动是步行，尤其是往山上走，它的影响很低。

3、进行拱桥练习:锻炼臀部最好的运动之一就是拱桥练习，最早可以在产后2周开始练习。

让自己平躺在地上，然后抬高你的臀部撑着。

等到你的骨盆稳定了，你可以提高难度，试着抬高一条腿并延长支柱时间。

4、髋部扩展运动:让自己跪在地上，四肢着地。

然后一条腿往后抬起来并撑着。

这是一个利用自己体重的锻炼，或者你也可以在脚踝绑一条弹力带，加大阻力。

5、进行深蹲练习:深蹲是一个锻炼臀部很好的运动，而且它也是你弯腰捡幼儿玩具、衣服时，可以一遍又一遍进行的运动。

深蹲在产后几周内就可以开始进行，但记住屁股不能翘起来，要保持骨盆中立。

为何产后屁股变大

确实不管顺产还是剖腹产，生完孩子后屁股都会变大。

妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝贝的分娩做好准备。

一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，98迷吧，会在产后逐渐恢复正常。

但如果产后骨盆的恢复不好，则会严重影响妈妈产后处于良好的状态。

关节和韧带松弛，造成骨盆歪斜。

加上产后的放任不理及缺少运动，再加上一些生活中的不良习惯，导致屁股变大无法恢复，身材走样。

产后运动应注意事项1、幸免太快开始:产后你的身体需要时间复原，恢复体力和耐力，因此千万不可马上开始。

最好等到你觉得身体状况允许了，并经过医生同意后再开始。

2、从简单的开始:由于你才刚复原，所以不适合进行太过激烈，或是高强度的运动。

你可以先从简单的伸展运动、步行、骨盆肌肉练习开始。

3、穿着舒适吸汗:运动的时候，让自己穿著舒适、吸汗材质的衣服，这样可以幸免因为运动而体温太高，导致晕眩或不适，发生危险。

4、适当补充水分:运动的前、中、后都应该要补充水分，如果你在正培育母乳，水分流失的会更厉害，所以一定要随时啜饮，保持身体水分。

5、留意身体警讯:当你运动的过程中，如果出现了任何的不适或疼痛，都应该立即停止，让自己休息，千万不可太过勉强，以免伤害身体。