大肚子怎么练成小蛮腰？

温馨提示：这篇文章已超过74天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！ 腹部吸脂后从大肚子到小蛮腰，闺蜜说我瘦得认不出。

我人偏瘦，但是肚子上赘肉很烦恼。

为了从根源上解决这个问题，我选择了腹部吸脂。

效果我是真的非常满意。

以前露小肚子、短款衣服都不敢去尝试，穿的都是比较休闲宽松的，来遮肚子上的几层肉
现在是多紧身、性感的衣服我都可以穿啦，显得身材更好看,希望可以一直保持下去~
一：大肚子变小蛮腰

要说能减掉大肚子，那与之伴随的必然是体重的下降。

以下组图，分别是我孕期2个月，产前11天，和产后第6个月12天的体重照片。

从孕期巅峰体重132斤恢复到原始体重102斤以内（目标97斤），历时6个月，我们来了解下产后黄金期注意项~

产后1个月是身体恢复期

以前绝大多数产妇都会为担心奶水能跟上和奶水没营养，而大鱼大肉的进补。

而现在许多宝妈的观念已改变，讲究的是均衡营养即可，未必需要顿顿汤水大鱼大肉，甚至很多家庭都选择配方奶粉喂养。

但无论何种，大家都应该注意的是：“产后第一个月是妈妈身体的恢复期”。

在身体恢复期这一个月，宝妈们不能减肥的原因是易导致身体荷尔蒙紊乱，反而会有碍恢复元气。

这个时期最要紧的就是产后恢复，应合理饮食调节好身体状态，保持健康。

产后2-6个月是减重黄金期

如果是需要哺乳的宝妈，这段时间需要消耗的能量更多，普遍每天体重会下降约0.9-1斤。

如果配合运动，减重效果会更明显。

产后6个月进入减重瓶颈期

有瘦下来经验的女孩子应该都晓得，当我们的体重下降到某一数值时，接下来的减重速度就会变得非常缓慢。

不过，这个时候的好处就是宝宝开始添加辅食啦。

如此，我们每天花在宝宝喂奶的精力就会少了很多。

这个时候我们可以将自己打扮起来，又或者可以挤出更多时间去运动和控制食欲啦~我是【萌妈柒月】，育有6个月女宝，正在更新辅食喂养音频专栏！希望我们能一起学习并分享母婴、育儿，以及辅食方面的知识与经验，共同成长！
二：女如何大肚子练出小蛮腰每天晚餐吃两个番茄，番茄中的维生素和红色素较多，有减肥的功效
一、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
二、每天九杯水，少喝碳酸饮料
四、瘦腰运动：如仰卧起坐
猪、到是吃出来的，至于你问的这个，如果有人知道，保证比比尔盖茨富有
三：大肚子秒变小蛮腰的神器随着年纪的增大，体内的新陈代谢逐渐变得缓慢，越来越不如年轻的时候了。

加上久坐，不注意运动和节食，自然腰围会越来越粗，身材越来越差。

那么有什么办法能够拥有小蛮腰呢？接下来让我们盘点一下吧！
这套运动真的非常有效，它能够有效的重塑你上半身的肌肉，让上半身变得更加的纤细匀称。

持续了一个疗程后，明显会感觉自己的脖子变得更加修长，而且最重要的是，能够让水桶腰的我，有了小蛮腰！！！真的，虽然之前我很瘦，但是由于不怎么运动，腰这种东西还是与我绝缘的。

这套教程微博和B站都有，只要搜索美丽芭蕾即可开始小蛮腰之旅。

一定要将肩膀沉下来，以及多多坚持！
如果每天都摄入高热量的食物，再怎么运动想来体重都是减不下去的。

关键在于，腰这个部位，如果体重减不下去的话，也难以瘦下来。

所以年纪上来后一定要注意控制饮食。

这里说的控制饮食不是让你不吃饭，
而是让你除了一日三餐和水果外，其他的奶茶炸鸡等垃圾食品少沾。

想要让腰瘦下来，就要让腰部的肌肉充分的得到锻炼。

因此非常建议题主可以尝试着转呼啦圈。

这真的是一个非常简单易行的法子，
而且在家里也可以轻易的做。

只要家中常备一个呼啦圈。