打坐的正确姿势

经常在影视作品中看见许多人都会打坐，特别的信佛和信教的人，打坐之后的人会非常冷静，看起来神清气爽，效果非常好。

于是许多朋友也想自己试一试打坐，今天就交给大家打坐的正确姿势，教程详细一学就会，一起来学习一下打坐改善身体吧。

打坐的正确姿势

1、姿势

相信大家在影视作品中见过打坐的姿势，就是盘腿坐下来。

坐下来的时候，将右足垫在左腿下，将左足放在右腿上面，这被称为单盘，如果是双盘的话，就需要再把右足从下扳上来，放在左腿上。

打坐的时候使用单双盘都可以，能够让自己定气凝神的姿势就是打坐的正确姿势，怎么舒服怎么来。

2、头部位置

打坐的时候，头要放正，脖子要挺直，下颌微收，舌抵上腭。

可能因为日常中，许多人都有不太好的习惯，导致头偏向一边，即使感觉自己头正了，但是也有许多偏斜。

所以可以找一面镜子看看自己的头部是否是正直的，保持头部正直之后，能够自动纠正体内的气息，令打坐效果更好。

3、打坐的时间

打坐的时间最好选择比较安静的时候，例如黎明前或者夜深的时候，白天非常吵闹，容易让人分神，初学的人心神不宁，非常容易受外界感染。

因此安静的环境能够让人放松，专注于打坐，也能够对身体起到更好的效果。

等到熟练之后，即使在嘈杂的环境里，也依旧能够专注于自身而不被打扰。

4、打坐的好处

1、修身，舒缓身心，减缓压力。

2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。

5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。