产后瘦身有诀窍把握黄金期
许多产后的女性，除了有要照顾宝宝的疲累之外，也都相当在乎自己的身材，是否能够快速回复到产前模样。其实只要好好掌握产后的的塑身黄金期，再加以饮食与运动的配合，想要瘦下来并不是多么困难的事情！产后瘦身黄金期最佳重点时机：生完孩子后的减肥，其实并非一件很简单容易的事情，因此若想要达成减肥成功的目标，即要好好掌握最佳的产后塑身时间点。若有顺利做到位，三个月的体重基本能恢复至比孕前重两三公斤左右。把握六个月内：假若女性在产后六个月里面，没有办法完全瘦回来，甚至连瘦到一半的阶段都无法达...
2023.03.29
产后瘦身吃什么食物好控制食欲好方法
生产过后，妈妈除了全心照顾新生儿之外，最大的担忧应该都是身材能不能恢复。只要过了坐月子的调养阶段之后，妈妈就可以开始瘦身了。那么产后瘦身吃什么食物好？有什么控制食欲的好方法？产后控制食欲方法准备膳食计划：如果你可以提前准备一週的膳食计划，你会拥有更多要吃什么的决定权。并且还可以减少冷冻食品以及钠包装的食物。吃饭规律定时：安排餐点，并尝试在每天同个时间用餐。不要跳过某一餐，因为这会让你饿，创造更多的渴望。每天三餐都要营养均衡。饮用充足的水：早上起床就喝大量的水很重要，这有助于...
2023.03.29
中医刮痧可以瘦身排毒 这是真的吗
人会变胖是因为身体内有毒素还没排除出体外慢慢积累导致的，如果想要快速有效的排毒瘦身大家不妨去试试中医里的刮痧保养吧，多刮痧，少拔罐，对身体是有很好的帮助效果的，下面就让我们来看看如歌刮痧瘦身排毒吧。秋天刮痧排毒刮出好身材 使用小道具：刮痧板刮痧重要是大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘圆滑的小道具，如果没有专门的刮痧板，瓷汤匙也可以，千万要幸免肌肤表面摩擦受损。刮痧排毒时间：旱上：早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次夜晚：刮痧时，从脚踩...
2023.03.28
产后瘦身饮食 哪些水果能帮助减肥
很多妈妈在分娩後总想要尽快的减去腹部的脂肪，但是却又不能操之过急，因为你有可能正在哺育母乳，或是身体还没完全复原。因此，你可以在饮食中加入一些能帮助减重的水果，像是葡萄柚、苹果和西瓜。一、可以帮助减肥的水果1、可以食用苹果 苹果是最常见的减肥水果，它还能帮助保持健康。根据研究，每天食用3颗苹果可以帮助减肥，这是因为它富含有纤维，可以提高饱胀感，对抗饥饿感。2、可以食用西瓜 西瓜具有双重的效果，低卡路里和高含水量。这表示即使你吃了两份的西瓜，也不会获得超过100卡路里的热量，...
2023.03.28
产后瘦身黄金期 8个妙招助你减肥恢复
产后身体变形、身材走样发胖，是大部分妈妈都要面对的问题，通常选择运动的方法减肥是效果最好的，那么有什么妙招助你减肥恢复？产后减肥黄金期 孕妇在生产后六个月内是减肥的黄金期，在这段时间好好努力，就能够恢复怀孕前的好身材！许多人觉得生产后就应该好好进补、静养，其实如果是自然产，在3天后就可以开始做一些简单的运动了，至于剖腹生产的人，则是可观察伤口和个人的情况来选择适宜的运动，原则是不要引起伤口疼痛即可。产后运动的好处 产后的运动目的 生产后，做一些适当的运动，能够有效增强腹肌的...
2023.03.27
喂奶能瘦身吗？中医教你速瘦3绝招
有许多刚当上母亲的女星们都是如何做到瘦身的呢？通过喂奶能做到瘦身的效果？这是女明星们的瘦身秘诀吗？中医师表示，喂母奶真的能做到瘦身哦，让我们一起来看看吧。生完北鼻后，妈咪最担心的就是体重再也回不去，其实不必过度担心。中医师指出，怀孕期间妈咪的荷尔蒙改变，加上血液循环比较差，导致产后看起来肿肿的，除了部分脂肪，也有很大部分是水肿。脂肪的部分，台湾癌症基金会营养师表示，怀孕期间身体会储存约2至3公斤的体脂肪，为的就是泌乳需求。产后瘦身3绝招大公开第一招／亲喂母奶 想要快速恢复身...
2023.03.22
平衡球运动可以减肥吗 最适合拿来作为产后瘦身
产后恢复不了体型，怀孕期间所增长的体重很难减掉……有这样烦恼的女性不在少数吧!「因为年纪大代谢变差，所以才减不下来」、「孩子还小导致没有运动的机会……」在放弃之前，不试试「平衡球运动」吗?说到「平衡球」，是用于锻炼或拉筋，给人「静」的印象，但实际上也可以利用它进行香汗淋漓汗流浃背的有氧运动喔!让产后妈妈们愈做愈惊讶的「大号平衡球」。为何这么适合减肥呢?现在就让我们来详细的介绍一下吧。平衡球运动是指什么 平衡球练习是，利用平衡球的弹力进行有氧运动。透过在不稳定的球上保持平衡，...
2023.03.13
昆凌出月子又瘦又美 月子期间怎么瘦身？
昆凌作为天王嫂，为周杰伦生下了第二个宝宝。在产后恢复的期间，昆凌和周杰伦一起出门的时候被粉丝和狗仔拍到了一起出游的照片，其中昆凌的样子又瘦又美真的完全不像刚刚生完孩子的样子。昆凌出月子又瘦又美 媒体报道，小两口前几天被网友发现同游日本，网友在东京羽田机场看到他身穿绣着“JAY CHOU”的外套，笑说他大方公开身分，让人不发现也难。这几天陆续有粉丝发现他们在东京高岛屋逛童装，有张照片是他跟昆凌穿着黑色背心、短裤，粉丝发现，昆凌身材四肢纤瘦，完全不像刚生完，反而是周董的手臂肌...
2023.03.13
产后最狠瘦身攻略 这样做一定瘦！
很多产后妈妈都会烦恼说：为什么明明吃得很少，很累，但就是达不到瘦身的效果呢？产后减肥为什么这么难？下面小编总结了全身减肥的瘦身攻略，照做一定瘦！为什么妈妈会出现“产后肥肉难减” 因为孕期体内多余的脂肪细胞产生，其中体内的瘦素和脂联素就会使我们的新陈代谢和脂肪燃烧减缓，即使分娩后孕妈的身体仍会处于积蓄脂肪的状态，迫使身体抓住脂肪不放。因此，想要产后减重容易，就应该在孕期保证合理的体重增长，因为合理的体重在分娩时随着宝宝的娩出，我们会娩出几乎一半增加的体重，而另一半脂肪将作为母...
2023.03.10
普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢复保护脊柱
普拉提，非常不错的一种运动方式，坚持进行普拉提锻炼，对我们健康是非常有好处的，首先普拉提是能够起到预防骨质疏松的功效，同时普拉提还可以帮助我们有效的增强身体的平衡能力，这样对我们促进骨骼健康还是非常有帮助的，相关知识介绍如下！ 本文目录 1、普拉提的作用有哪些？ 2、练普拉提注意什么？ 3、普拉提可以自己练吗？ 4、普拉提自己练容易受伤吗？ 5、普拉提适合哪些人练？ 普拉提的作用有哪些？ 1、可减肥瘦身 普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说...
2023.03.06
