心理专家的三句话马上让你不心烦，教你一分钟摆脱负面情绪

任何人都曾遇到过同一件事情，那就是心烦，因为人只要活着，那么必然就会遇到一些不顺利的事，毕竟世界上没有所有事都顺心顺意的，所以一旦遇到不顺的事人的心中就可能不舒服，有没有什么好的办法能够解决这个问题呢?心理专家说有三句话马上让你不心烦。

人为什么会心烦意乱

在心理学上，每个人都是有属于自己的生物钟的，而且各自有独特的循环周期，比如情绪的生物钟一般是28天循环一次，所以每个月到了那么几天人们总会莫名其妙的心烦，人人出现情绪波动的时候就容易心烦意乱，这其实是很正常的事情，但我可以通过一些办法来让心烦尽快消除。

三句话马上让你不心烦

心理专家称有三句话马上让你不心烦，这三句话分别是：“没关系”、“放轻松”、“慢慢来”，其中没关系是根据心理暗示法衍生的，放轻松则是目标转移法，慢慢来则源于思想释放法，如果遇到心烦的时候，你可以尝试对自己说这三句话，往往效果是会很不错的。

首先是没关系。

相信大家都曾听说过阿Q精神，其实在心理上上，这就是一种心理暗示，当给自己一种积极的心理暗示的时候，心理压力会得到缓解，告诉自己心烦其实是正常现象，但很快事情就会变得顺利的，多去想一想之前美好的经历，告诉自己没关系，就能不那么心烦。

其次是放轻松。

心理学中常用目标转移法来缓解压力，消除心中的烦躁，不要强迫自己马上去解决心烦的事情，可以将注意力转移到其他地方，比如看电视、玩游戏、做运动等等，当你的情绪得到缓解和放松之后，心烦就自然而然的消失了，这其实也是怎么发泄自己的情绪的一种解决办法。

最后是慢慢来。

如果事情已经变得比较糟糕，那么最坏的结果你都遇到了还怕什么呢，此时就不要去急于解决问题，告诉自己慢慢来，回头你会发现可能事情的解决办法并不是只有一种，将事情想到最坏，那么再差也不会差到哪去，最后惊奇的发现事情反而迎刃而解了。

结语：心理学家所说的三句话马上让你不心烦，实际上是很简单的几句话，在生活中我们常常会听到这些话，但是有的人往往在心烦的时候想不起来，其实这个时候是因为情绪不太好，压力比较大所致，换种思路或者调整下状态，心烦就会慢慢离你而去。