一天最佳三个运动时间
一说起一天最佳三个运动时间很多人第一时间想到的肯定是早上了,晨练也成为了很多人都在坚持的事情。
但本来早上最好不要锻炼,专家表示早晨锻炼会影响全天的精神状态,对处于良好的状态有害,最好的锻炼时间应该是下午5点到夜晚7点。
一天最佳三个运动时间
1、傍晚5点到7点
研究表明,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体的嗅觉、触觉、视觉等在下午5:00到夜晚7:00之间最敏感。
所以说下午5点到夜晚7点之间的时间段是最适合人进行锻炼的。
2、早餐后2小时
另外一个比较适合锻炼的时间就是早餐后了,大概的时间是在上午9:00—10:30左右。
这个时候人已经补充了食物能量了,而身体各个器官也已经全部开始工作了。
这个时候锻炼一下可以帮助人更好的吸收食物的能量,并且也不用担心才起床身体器官还不能适应锻炼的问题。
3、晚餐后2小时
最终一个就是晚餐后的两个小时了,这个时间大概是19:00—21:00。
人在这个时候已经结束了一天最重要的工作事情了,并且也补充了食物,这个时候将你的全身进行一个锻炼,可以有效的帮助你自己夜晚更好的睡眠,同时也不用担心吃完食物就睡觉会造成肥胖的问题。
但是需要注意的是夜晚不要进行激烈的锻炼,不然的话会睡不着。
而前面提到的晨练为何不提倡了?这重要是因为这个时候锻炼会促使交感神经兴奋起来,这将会让机体产生一系列变化影响全天精神状态。
另外这个时候血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,从而让人容易导致低血糖。
夜晚9点运动是死亡运动
另外网上还有传言说夜晚9点运动是死亡运动,但本来这只是谣言而已,专家认为夜晚人体的功能部位全部都开始完全释放运作了,这个时候开始运动是最好的,并且就像前面说的一样夜晚进行适当的运动可以改善自己的睡眠......【查看细节】
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