女人猝死数量在增加，保健心脏还得注意这些方面(2)

1、女人猝死数量在增加，保健心脏还得注意这些方面(2)

3.控血糖

其实不仅仅是孕妇在孕期的时候需要把控住血糖的情况，即便是日常里你想要保健心脏，更是要把血糖给控制住。特别糖分多的水果你在吃的时候要保持一个适量，不能任性多吃，另外，就是那些高糖类的甜食，更是要少碰触少吃才好，当你的血糖方面没什么异常的时候，你们的心脏健康方面自然也是更有优势了。所以哦，血糖的控制不管是不是孕期都是要特别小心的。

4.控体重

和糖分差不多，心脏还有一个特别大的风险因素那就是脂肪，当你特别胖的时候，自然在你的心脏周围都是超级多脂肪压迫的，这个时候你心脏所要承受的负担方面自然就是超级大的，如果你可以把自己的体重给控制好，脂肪的量也就不会大了，那么，你的心脏被脂肪压迫的状况也就少了，心脏的健康方面也就少一个威胁了。

女人的心脏保健其实关键就是这样的几个方面，如果你可以把持好做到的话，自然就是少心脏疾病了。

2、产后应注意哪些方面的保健

  产后调养要讲究科学方法，不能沿袭有违科学的老习惯，如:坐月子"不许洗头、洗澡、不许刷牙漱口、不许下地活动，不许梳头、剪指甲等。

  （一）适当活动

  正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。

  适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。

  （二）适宜的环境

  产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。

  （三）个人卫生

  正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3—7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

  （四）会阴护理

  分娩时，由于胎儿的压迫及助产时的操作，会阴部常发生充血水肿，甚至有撕裂或侧切伤口，加上产后恶露的不断排出，若不注意加强护理，常易引起感染。酋先，产妇应注意会阴部清洁，产后可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次，每冲洗后都要更换会阴垫，会阴垫要用经过消毒的，并要勤洗勤换。会阴水肿时，用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射，如会阴伤口发生感染，应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6~8周内，恶露未净时，不可性交。

  （五）防止产褥感染

  产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的，是产妇产后较易患的比较严重的疾病，也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上，恶露依然出血如月经量，应即就诊，不可拖延。产妇发生产褥感染后，由于感染部位不同，表现出来的症状也不一样，有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染，须立即治疗，以免扩散。特别是产后出现体温升高，不要自以为感冒而忽略，一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染，要注意预防。

  （六）注意乳房卫生

  每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不要让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破裂。如乳头破裂，涂以50%鱼肝油乳剂，吹干，在ⅱ甫乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂婴儿。

  （七）调整情绪

  产后要注意调整自己的情绪，由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。

  （八）充分休息

  产妇分娩的第1周，不论何时均要做到，能睡就去睡，不要以为应该节省些睡眠的时间去,h做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。

  （九）产后营养

  产妇产后康复和喂养宝宝，均需要丰富的营养。因此，饮食营养十分重要，适当多餐，1日5~6次为宜，二f稀搭配，荤素搭配，清淡适宜，调护脾胃，促进消化。营养合理、平衡。不要只吃高蛋白、高脂肪食物，而要食谱广。蔬菜、水果中丰富的维生素及矿物质，在食谱中也应占适当的比例，应多吃流食或半流食。不挑食，不贪食，在整个坐月子期间饭菜应多样化，粗、细粮搭配，荤、素菜夹杂，以寓含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。

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3、增加精子数量的食疗方

男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。未准爸爸们，来看看增加精子数量的4大食疗方案。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

提示：

1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。

能增加精子量的食疗方案：

（1）当归生姜羊肉汤

主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。

制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

服法每天早、晚喝汤吃肉。

功效补益精血。

主治用于精血两亏之精液量少。

4、能增加精子数量的食物

吃什么食物增加精子数量？

总是怀不上孕怎么办？心里着急，那就趁早找出其中原因。比如男性方面，由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。

男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场:虫虫保卫战"也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。此外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

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