绿意盎然的春季总是没精神 为什么春天一到就容易犯困

1、绿意盎然的春季总是没精神 为什么春天一到就容易犯困

现在已经进入了春意盎然的季节，万物花开，春天象征着一年一个新的开始，要精神满满的面对生活面对工作，但是很多人在刚刚开始春节里就显得就非常的乏力没有精神，总是犯困，为什么人到春季就容易犯困呢？导致犯困的原因是什么呢？

现代医学认为春困是由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现的一种生理现象，因为冬季气温较低，血管收缩，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。而春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。而中医则认为，所谓的春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关。春困是冬天没有休息好、精气不足的表现，所以到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了，出现了春困。

冬季宜早睡晚起：在冬天的时候，人们应该早睡晚起，少活动，适当进补，静心，以贮备能量，以备来年之用。因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己在冬天的时候是不是疲劳过度了。春季宜早睡早起：这个时候人们应该早睡早起（23点前睡觉），而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的。

还有很多人有:补觉"的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。这是因为睡眠的数量并不能代替睡眠的质量。而且中医还认为:久卧伤气"，久卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。

2、春季容易犯困的缓解方法

立春差不多过去一周了，我们已经感受到浓浓的春意。然而到春季后不少人都会面临春困的烦恼，因为气候以及运动或者是饮食的因素导致在这个积极容易犯困，那如何缓解春困呢?不妨来试试这几种改善方法吧。

这些方法可以缓解春困

第一：运动

其实为什么会春困呢?缺乏运动也是主要原因之一哦，要知道经常不动是很容易伤气得，因此要动起来，上班的时候一两个小时起来走走动动，平时可以适当的去跑步健身哦，只有这样才可以让血气充足，让你更有精神哦。

第二：改善作息

当天气变暖之后就很容易导致疲倦，此时要是睡眠不足就更加容易犯困打盹了，因此要适当的改善作息哦。如果说你经常熬夜，那建议调整睡眠时间。如果说你没有午睡的习惯，那么建议及时的养成哦。

第三：饮食缓解

为什么会出现春困呢?那是因为脑部还有倡导的供血不足所造成的，所以说饮食改善是极佳的方式哦，建议春季的饮食不要再是各种暴饮暴食，尽量荤素搭配，果蔬为主，清淡营养的饮食模式。

第四：按摩

如何缓解春困呢?可以适当的按摩按摩头部哦。脑部的供血不足也是导致春困的原因之一，因此我们可以通过按摩来改善头部的血液循环，促进血液的吸收，而且按摩还可以帮你赶走疲惫，这对于上班族来说就是最好的武器哦。

其实很多人都认为春困是身体出现的问题，其实它也算是属于正常的生理现象。不过春困对于生活的影响极大，因此当你出现春困的时候，可以试试用以上的方式来缓解哦，这些方法都可以让你的精神百倍，充满斗志哦。

3、三个防止一到春天就犯困方法

春季很多人的精神状态明显不是很好，经常都是无精打采的，很想要睡觉。这是春困的节奏，那春困如何防止呢?其实随着春季的气温不断的上升，身体的毛孔还有血管就会处于扩张的情况，因此血流量也会增加，那么这就很容易会导致大脑的供氧量下降，从而初夏春困的情况，那下面教教大家怎么去缓解春困。

这些方法可以防止春困的出现

第一种：休息时间要足够

熬夜也会导致春困的加重哦，因为熬夜很容易会导致阳气不足，那么身体就会犯困。所以要保证好作息，才能避免犯困哦。小编建议每天11点之前睡觉，每天中午都坚持午睡，尤其是午睡的时候最好是不要趴着睡觉。这会影响到血液的循环哦。

第二种：运动量要足够

怎么做才能避免春困找上门呢?其实要做的很简单，只要保持足够的运动量。运动不仅仅是改善体质，同时它也可以补充阳气，促进血液的循环等等。所以绝对是春困的克星，不过最近因为疫情的关系无法出门锻炼，那么你可以选择适合在家的运动，比如说瑜伽或者是贴墙站立又或者是做家务等等。

第三种：饮食预防

我们都知道春困的出现就是因为各种因素导致了脑部血流下降，所以在饮食上要多注意补充脑部的营养，同时你还可以吃点酸辣的食物来缓解春困哦。总之建议在饮食上多吃一些容易消化的时候，避免肠胃的负担。

其实春困在多数人眼中都是可以忽略的，不过我们都知道春困对于生活以及工作会造成极大的影响，因此在春季还是要避免犯困哦，那想要预防犯困可以试试以上的方法哦，这些方法都可以帮助改善大脑情况，避免犯困。

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