忽冷忽热，婴幼儿睡眠受挫？无奈天气，专家建议改造“微环境”

1、忽冷忽热，婴幼儿睡眠受挫？无奈天气，专家建议改造“微环境”

前两天暖和如春，这两日又冷了起来，忽冷忽热的天气，儿童医院又开始人满为患了。不过，不同以往的是，除了常见的支气管炎等呼吸道疾病，小宝宝们在生活节律上的变化，如食欲不振、睡眠紊乱等也受到越来越多妈妈的关注。

“最近宝宝夜里睡觉总是躁动不安，翻来覆去的，是因为天气变冷不适应吗？”“天气变来变去，宝宝晚上睡不好，白天都病怏怏的，该怎么办？”在帮宝适专家在线上，许多妈妈都反映宝宝最近的睡眠不佳，认为罪魁祸首就是“天气骤变”。

宝宝发育不完全，难以适应多变天

据介绍，天气变化意味着温度、湿度、气压、空气质量等诸多因素都随之改变，当人体受到这些骤然变化的刺激后，身体健康的成年人能灵敏地感知外部环境的各种变化，并产生相应的适应反射。但是，婴幼儿则难适应。

帮宝适育儿专家联盟成员、北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰介绍说：“小宝宝们不比成年人，身体的各项机能发育都还不完全，有时无法对外界环境的变化迅速反应。”当宝宝受到忽冷忽热的刺激后，正常的生理节律会受到影响，从而产生睡眠问题。

难享有金质睡眠，宝宝成长也受阻

面对天气突变，通常宝宝容易出现夜晚睡眠躁动不安、睡不踏实或哭闹的情况。“尤其是新生宝宝和‘难养型’宝宝，他们对周围环境变化的敏感程度较高，对天气环境的改变反应强烈。夜间一旦醒来，往往较难平息再度进入睡眠。” 鲍秀兰老师介绍说。

事实上，宝宝的睡眠问题不仅影响白天的精神状态和家庭成员的作息，还会影响宝宝的健康成长。“良好的睡眠可以促进婴儿的生长发育、增强其免疫功能，尤其对婴儿脑功能的发育有着重要的促进作用。” 鲍秀兰介绍说，相比而言，睡眠不好易导致儿童生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力和运动技能等多项系统功能受损，还可能出现行为和情绪的问题。

大气候无可奈何，微环境调试得宜

睡眠如此重要，但忽冷忽热的天气却是“天公之意”，难以左右。那么，如何让宝宝适应多变的天气呢？

“大气候无法左右，妈妈们可以通过‘微环境’营造睡眠环境，让宝宝拥有整晚的金质睡眠。”鲍秀兰专家建议，妈妈们可以从室内的温、湿度、衣物选用和睡前活动等一些可控的方面入手。

首先是调节室内温、湿度。宝宝入睡后，体温会下降，如果室内温度过低，宝宝会被冻醒；而空气过于干燥则容易使宝宝的鼻子变干堵塞，致其睡眠不安。理想的室内温度为20-24摄氏度，湿度为50%-60%。

其次是选用吸水性强的纸尿裤。天气变冷，妈妈们都会选择给宝宝穿纸尿裤，主要是担心尿湿的尿布贴在宝宝身上，导致腹泻或感冒。而选用吸水性强的纸尿裤则可以避免夜起帮宝宝更换纸尿裤，减少感冒几率，也能整夜干爽，保证宝宝完整的睡眠不受打扰。

除此之外，专家还建议妈妈们要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，如准时上床、夜间不进食等，以“不变”的作息规律应“万变”的天气。

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2、保证婴幼儿安全的一些建议

如果你知道一般性的危险在哪里并设法避开的话，大多数严重事故就容易防止。这儿有一张表：

低的连桌椅要比高椅子安全。如果你用高椅子的话，它应有一个宽底座，以防翻倒；应有一套挽具，以防婴儿爬出来；应一有一个闩，以防婴儿向上把前盘推出来。婴儿坐车也应有挽具，要是婴儿已到了会爬的年龄的话。在楼梯的顶格和底格，应该有门，入口处的踏步上也应有门，直到孩子能在楼梯上稳定地上下为止。孩子爬得到的窗户应有栏杆，或只在顶部打开。

爱把东西放进嘴巴的婴幼儿不该玩小物件，如钮扣，蚕豆、豌豆或圆珠，也不该吃果仁或爆玉米花，因为它们容易被吸进气管，引起窒息。如果小孩在玩和跑时嘴里放着铅笔或别的什么尖物，应立即把它拿走。

要养成习惯，每次在孩子洗澡前用手试一下水的温度，即使你记得已经试过了，也得再试一下。热水龙头有时造成烫伤。当孩子在澡盆中或拉着龙头的时候，请不要碰，也不要让孩子去碰电器设备。不要把盛有热水的铅桶留在地板上。

如果电源插座在孩子能及之处，请把灯泡装上。

不准孩子开的门应有“门阻”和“安全钮”，药箱和厨房柜应有闩和锁。

把火柴置于容器中，再把容器放在高处，这样，即使是一个3～4岁的下了决心非拿到火柴不可的孩子也拿不到火柴了。

把危险的工具和动力工具放在孩子及不到的地方。

在花园车道上倒汽车时，要特别小心。

水井、水池、水箱应用东西拦起来。

把碎玻璃、打开的罐头放到难以打开的容器里去。用一个顶部有小口的罐头来存放旧的剃胡子刀刀片。

不要让婴孩走近陌生的狗，以免他们被惊着或伤着。

从洗衣铺拿来的塑料袋仍然会造成婴儿窒息事故。

空着不用的冰箱也会造成婴儿窒息事故。

婴幼儿会把自己吊死在窗帘绳上、电话线上、帽子和睡袋的长带子上。

电动割草机会割掉手指头，也会使石块飞起来伤人。要是你有旋转式割草机的话，请把它换掉。

扶车、跳垫和木马的弹簧，如暴露在外，也会割掉手指。

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3、婴幼儿睡眠知识知多少

你知道新生儿每天需要睡多长时间吗？你知道怎样从小培养孩子的睡眠习惯吗？怎样给宝宝挑选合适的睡眠用品呢？宝宝晚上睡不着的原因又有哪些呢？

宝宝睡觉好处多多，年龄越小需要的睡眠时间就越长，新生儿平均每天需要睡18-20个小时，除了吃奶之外，几乎全部时间都用来睡觉。所以良好的睡眠坏境与睡眠质量是宝宝健康成长的必要条件。那么宝宝怎样睡个好觉呢？

如何培养宝宝的睡眠习惯

要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5-2小时，夜间睡10小时。

1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。

4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。

4、海内外专家热议婴幼儿睡眠问题 共倡金质睡眠宣言

3月17日，由中华医学会儿科分会呼吸学组睡眠协作组主办的“中国婴幼儿睡眠健康专题研讨会”在京举行。作为中国婴幼儿睡眠研究领域奠基者，帮宝适育儿专家联盟和与会的中外专家共同发布了“金质睡眠宣言”，倡议普及睡眠护理知识，倡导科学金质睡眠，旨在将儿科睡眠医学知识社会化，让中国婴幼儿享受更健康、更科学的睡眠环境。同时，帮宝适和中国疾病预防控制中心妇幼保健中心于2009年开始合作，历时近3年的《中国婴儿睡眠健康促进研究项目》也发布了阶段性成果。该研究发现，使用纸尿裤的婴儿比使用布尿布的婴儿的睡眠效率显著提高。

作为中国婴幼儿睡眠研究领域奠基者，帮宝适育儿专家联盟和与会的中外专家共同发布了“金质睡眠宣言”。

中国婴幼儿睡眠问题超欧美两倍

在该研讨会上，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部主任王惠珊公布了一组数据：在美国，20-25%的婴幼儿存在睡眠行为问题,其中超过一半的问题是“夜醒”；而在加拿大魁北克省23.5%的5月龄婴儿不能连续睡眠6小时。婴幼儿的睡眠问题已经引起全球专业领域的注意。

尽管如此，欧美国家仅有20-30%的父母认为孩子存在睡眠问题，而在中国，这项数据高达76%。对此，大会执行主席、首都医科大学附属北京儿童医院教授刘玺诚介绍：“在国内，婴儿期的睡眠障碍主要表现为入睡和持续睡眠困难，所出现的问题可持续到幼儿期甚至儿童后期。”

而据刘玺诚介绍，宝宝出生后8～12周是睡眠发育的重要阶段，很多睡眠问题都是因为在这个阶段没有得到父母相应的重视，宝宝没有建立好昼夜睡眠周期和睡眠-觉醒周期中的自我安慰能力而造成的。如果睡眠不好，往往会导致婴幼儿白天表现困倦、多动或烦躁，甚至严重影响其生长发育。

帮宝适育儿专家联盟专家和到场的宝宝家长面对面交流，寄语宝宝健康成长。

预防睡眠障碍需减少夜间打扰

如何才能建立婴幼儿睡眠-觉醒周期中的自我安慰能力，从而预防睡眠障碍？

据北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰介绍，很多婴幼儿的睡眠问题都是由于家长的打扰造成的，不当的看护行为已经成为引发儿童睡眠问题的主要因素。“新生儿的睡眠规律与成人有很多不同。在每一个深浅睡眠的周期结束时，宝宝都可能有部分程度的清醒，并出现抽泣或短暂的哭声。”鲍秀兰介绍说，这个时候，如果父母不做处理，宝宝将进入下一个睡眠周期；但现实中，很多家长会在此时检查宝宝是否舒服、饥饿、尿湿，结果导致宝宝完全苏醒。

在家长的打扰行为中，比较普遍的一种就是换尿布，而此次《中国婴儿睡眠健康促进研究项目》研究成果恰恰显示，使用纸尿裤的婴儿比使用布尿布的婴儿夜醒次数显著减少,睡眠效率高5.2%，如果按夜间睡眠时间为12小时计算，相当于多了37分钟的睡眠时间；使用纸尿裤的婴儿夜晚最长连续睡眠的平均长度比使用布尿布的婴儿要长大约1.6小时。

刘玺城教授认为，现在不少老人家觉得用布尿布会让孩子更舒适，但事实上，布尿布由于容易尿湿，需要频繁更换，反而会打扰宝宝的睡眠，不利于婴幼儿睡眠自我安慰能力的养成。

可见，改变传统睡眠护理方式，减少夜间打扰，可以有效提高婴幼儿睡眠效率，预防睡眠障碍的发生。

帮宝适育儿专家联盟专家、北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰正在给宝宝家长解答疑问。

“金质睡眠宣言”号召社会各界共同关注婴幼儿睡眠

此次研讨会的执行主席、帮宝适育儿专家联盟成员刘玺诚表示，提高中国婴幼儿的睡眠质量需要社会各界的共同努力，尤其需要向新生儿父母普及婴幼儿睡眠知识。

作为此次活动的赞助方，帮宝适长期关注婴幼儿睡眠健康，一直支持婴幼儿睡眠研究并向大众传递科学育儿知识。宝洁大中华区对外事务部总经理胡馨如女士表示：“帮宝适未来还将会继续和专家联盟紧密合作，践行‘金质睡眠宣言’，在科学研究和理念知识普及方面，为中国宝宝的健康快乐成长做更多有意义的事情。”

《金质睡眠宣言》：普及睡眠护理知识，倡导科学金质睡眠

1、学术层面：联合社会各界力量，加强婴幼儿睡眠的相关研究：

（1）新生儿常见疾病对睡眠的影响及应对策略

（2）婴幼儿期睡眠对学龄期学习能力影响的远期随访

2、社会层面：加强面向广大年轻父母的关于婴幼儿睡眠知识的教育工作，普及婴幼儿睡眠护理常识，具体建议如下：

（1）宝宝出生即选择柔软舒适的内衣和干爽纸尿裤，减少夜间打扰，创造舒适的睡眠环境

（2）3个月后，让宝宝独立睡眠，有意识地培养宝宝独立能力的发展

（3）6个月后，夜醒不进食，避免尿床，同时培养宝宝正常的饮食习惯

长期关注婴幼儿睡眠的帮宝适品牌代表（后排左四）、帮宝适育儿专家联盟专家和宝宝家长合影留恋。

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