春季吃什么养生，必备三款养生食谱,春季养胃必备的三款食谱

1、春季吃什么养生，必备三款养生食谱

其实说到春季的养生除了运动还有日常的习惯调整之后，食谱就是最后的一种了。日常中也是有不少的人在春季养生时都是以食谱为主的，食谱不但可以保健而且还能避免营养不足的情况，可以说是最好的养生模式了，那你知道哪些养生食谱呢？简单介绍三款。

食谱一：韭黄爆炒腰花

第一步，准备好了韭黄还有猪腰两个主食材，再搭配姜蒜、白糖、胡椒粉还有植物油以及香油跟盐。

第二步，将猪腰直接对半切处理干净了直接切片了洗洗，浸泡在水中。将韭黄直接切段，生姜切丝，大蒜切末。

第三步，准备好碗将香油、白糖还有胡椒粉盐跟鲜汤勾芡成酱汁备用。

第四步，准备好锅加入植物油，烧热后直接捞出浸泡的腰花直接下锅翻炒两分钟捞出。

第五步，再倒入少量的植物油，将葱姜下锅爆香了，再将腰花还有韭黄也下锅翻炒而来，最后将酱汁淋下炒好即可。

食谱二：荠菜蒜片汤

第一步，准备好冬笋还有荠菜以及素高汤跟盐、味精还有麻油。

第二步，将荠菜直接洗好了放入锅中烧煮一下，捞出后直接沥干了切成末，将冬笋处理后下水煮熟了切成片。

第三步，准备好炖锅放入素高汤，烧开之后直接将冬笋下锅了，加点盐味精试试味道，再将荠菜下锅煮熟了，加点麻油即可。

食谱三：牛肚薏米汤

第一步，准备好牛肚、薏米还有瘦肉以及生姜。

第二步，将薏米还有牛肚直接洗好后浸泡，薏米冷水，牛肚直接热水浸泡。将猪肉洗好切块了。

第三步，准备好炖锅，将生姜切丝后跟猪肉一同放进去，将牛肚切块跟薏米也一同放下去盖上炖煮。

第四部，先烧沸后直接用小火炖煮60分钟，再放入盐即可。

2、春季养胃必备的三款食谱

春季养生的朋友也要多养胃哦，因为春季肝气上升很容易影响到肠胃的消化，因此春季要多注意养胃哦。小编建议春季养胃可以从食谱下手，接下来就简单的介绍几款春季养胃食谱吧。

食谱一：红枣猪肚汤

第一步，备好猪肚、瘦肉、红枣、白果还有生姜，再备上鸡粉、胡椒粉、干生粉还有白糖和盐。

第二步，将猪肚用干生粉直接清洗干净了，直接切成块。瘦肉洗好后切片了，生姜去皮后洗好切片。

第三步，备好锅加上水，将猪肚还有瘦肉直接下锅了，烧煮后捞出。取出炖锅加上猪肚、瘦肉、红枣还有白果以及生姜和适当的水直接开始炖煮，1小时后加上鸡粉、白糖跟胡椒粉和盐煲煮后即可。

食谱二：山药小米粥

第一步，准吧好小米、山药、红枣还有冰糖以及枸杞。

第二步，将山药直接削皮后洗好切块了，将红枣直接洗好备用。小米直接洗好了放入锅中，接着放红枣还有水直接开始烧煮。

第三步，等到小米煮熟后加上山药还有冰糖继续烧煮，煮熟后即可盛到碗中撒上枸杞。

食谱三：山药炒荷兰豆

第一步，备好荷兰豆、山药、黄红彩椒、大蒜、鸡精还有盐。

第二步，将荷兰豆直接处理后洗好了，黄红椒直接切片了，山药也切片，大蒜切末备用。

第三步，锅中加水将山药稍微烫煮后捞出，炒锅加油烧热了，将大蒜下锅爆香了，接着放入荷兰豆翻炒，适当加点水。

第四步，炒熟后加上鸡精还有盐，最后将山药跟黄红椒都下锅了炒熟后即可。

以上就是三款春季养胃必备的食谱了，朋友们想要养胃可以来学学这几款食谱哦，他们不仅仅养胃而且其他营养也是极高的。

3、初春必备的三款养生食谱

随着立春的到来，就意味着我们进入了初春的阶段。那初春如何养生呢？其实初春就是冬春交替的时候，这个时候身体很容易出现各种不适，因此食谱是最好的养生手段。那下面就简单的介绍几种初春的养生食谱。

食谱一：胡萝卜羊肉汤

第一步：准备好羊肉、香菜、胡萝卜、豌豆、山药还有葱白以及草果，再备上生姜、黄酒、醋还有盐以及胡椒。

第二步：将羊肉直接洗好后切块了，将豌豆洗好，胡萝卜处理后切丝，山药切片，葱姜切段切片备用。

第三步：备好锅加水烧热了，将羊肉烫煮一下。炖锅加水将胡萝卜、山药还有葱姜以及黄酒跟草果下锅，再放入胡椒粉以及适当的水烧煮。

第四步：将羊肉下锅煮烂了，捞出葱姜草果放入豌豆烧煮，再加上盐醋还有香菜即可。

食谱二：黑木耳爆炒猪肝

第一步：备好猪肝、黑木耳还有水淀粉以及葱姜盐，再加上料酒跟香油和味精。

第二步：将猪肝直接处理后切片了，加上水淀粉搅拌备用。将黑木耳直接洗好撕块了。

第三步：备好锅加水烧开了，将猪肝下锅烫煮后捞出。炒锅加油烧热了，将猪肝下锅爆炒，加上葱姜盐还有料酒继续翻炒，炒完捞出。

第四步：锅中留油，将木耳下锅爆炒，再倒入猪肝。加上味精跟香油翻炒后即可。

食谱三：虾仁炒韭菜

第一步：备好大虾、韭菜还有鸡蛋跟麻油，再备好淀粉、盐、植物油和酱油。

第二步：将大虾直接处理成虾仁洗好了沥干，将韭菜处理后切段了。鸡蛋直接打碎放入碗中，加上淀粉跟麻油搅拌。

第三步，锅中加上植物油直接烧热了，将虾仁下锅翻炒，再放入蛋液翻炒。最后加上韭菜翻炒后加上盐还有麻油即可。

以上就是初春必备的养生食谱，建议想要养生的朋友可以来学学哦。

4、寒冬必备的三款冬季养生食谱

冬季寒气的天气越发的明显了，你开始食谱养生了吗?其实冬季不仅仅要御寒保暖而且还要养胃健脾护心等等。那冬季如何养生呢?不妨试试这几款养生食谱吧，它们可以帮助我们安稳的度过寒冬哦。

食谱一：鸡泥鱼片羹

第一步：备好鸡胸肉、料酒、鸡蛋、湿淀粉还有香菇以及鱼肉跟笋，再备上盐味精以及大虾。

第二步：将鸡胸肉直接处理后切成泥，加上水，放入料酒盐味精以及湿淀粉搅拌后备用。

第三步：将大虾直接处理成虾仁洗好，香菇直接洗好切片了，笋也切片，鱼肉切片备用。

第四步：将鸡蛋直接打碎在碗中搅拌后倒入鸡泥中继续搅拌。

第五步：备好锅加上油烧热了，放入高汤直接烧开了，将笋、虾还有香菇以及鱼片都下锅了。

第六步，再加上料酒盐还有味精再次烧开，换中火将鸡泥慢慢的倒入锅中烧煮后即可。

食谱二：香菇老鸭汤

第一步：备好老鸭、香菇、生姜还有香叶以及八角跟盐。

第二步：将老鸭直接洗好后处理了切成块，生姜直接切片了，香菇直接切段浸泡。

第三步：备好锅加水烧开，将鸭肉直接烫煮后捞出。取出炒锅加油烧热，将鸭肉直接先下锅翻炒。

第四步，120秒后加上生姜香叶还有八角以及适当的水，直接盖上开始烧煮半小时。

第五步，再将香菇还有盐下锅继续炖煮十几分钟后加葱即可出锅。

食谱三：北芪猪肚汤

第一步：备好猪肚、生姜、北芪还有党参以及盐。

第二步：将猪肚加上盐直接搓洗干净了，将生姜直接切片了，北芪和党参洗好后备用。

第三步：备好锅加上水将猪肚直接下锅，加上生姜还有北芪以及党参，最后加上水直接炖煮120分钟后即可出锅。

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