孕妇必备食谱,春季必备的三款排毒食谱

1、孕妇必备食谱

女性在怀孕期间是一个比较特殊的时期，这时候更应该注意营养的特殊性，这时候母亲吃饭是一个人吃饭两个人吸收，胎儿的所有营养都会从母体中获取，所以家人们更应该保护好孕妇，为她们提供一些可口的饭菜，接下来小编就介绍一些孕妇必备食谱，希望对你有所帮助。

1、牛肉

女性怀孕之后，最好选择吃牛肉，牛肉的营养非常全面，含有丰富的蛋白质、铁、锌，其中叶酸的功效最理想的，有利于胎儿的智力发育，而且还能治疗孕妇的浮肿，增强免疫力，所以牛肉是孕妇的第一选择。

2、葡萄

葡萄可以说是水果中的皇后，而且它的成分非常的好，有花青素，糖类，各种矿物质；葡萄的功效也非常的多，有利尿、消肿、安胎的作用，而且它还有抗贫血，排毒并且能够调节情绪，非常适合孕妇吃。

3、红枣

红枣中含有非常丰富的各种维生素、叶酸，它可以增强孕妇的免疫力，而且它的功效非常的棒，能够促进胎儿大脑的发育，并且能够提高女性的免疫力，还有补血、降血压的作用。

2、春季必备的三款排毒食谱

冬季寒冷缺乏运动以及饮食的改变导致了体内堆积了不少的毒素，很多朋友在初春的时候就会开始排毒，那春季如何排毒呢?其实食谱是最好的方式哦，下面就简单的介绍几款排毒的食谱给大家哦。

春季排毒食谱推荐

食谱一：苦瓜炒鸡蛋

第一步：买好苦瓜、鸡蛋、大蒜还有干辣椒以及植物油和盐。

第二步，将苦瓜直接处理后切段再切丝了，备好锅加水烧开，苦瓜下去烫煮30秒捞出。

第三步，大蒜直接切莫了，鸡蛋直接打碎搅拌搬用，干辣椒直接切丝了。

第四步，锅中加上植物油直接烧热了，将鸡蛋直接下锅翻炒，炒熟后捞出。适当加油将大蒜还有辣椒直接下锅翻炒，再加上鸡蛋还有苦瓜继续翻炒，最后加上盐调味即可。

食谱二：黄瓜拌裙带

第一步，备好裙带菜、黄瓜、米醋还有盐以及芝麻油。

第二步，将裙带直接洗好后放在开水中浸泡，15分后捞出沥干了直接切块。将黄瓜直接洗好后切片了。

第三步，备好锅加上黄瓜还有裙带菜，将盐以及米醋跟芝麻油都放进去搅拌即可。

食谱三：排骨海带汤

第一步，备好海带、排骨、葱姜、黄酒还有盐以及盐跟香油。

第二步，将海带直接洗好浸泡了，放入蒸锅中蒸煮30分钟，取出后直接浸泡在水中等待泡发。

第三步，将葱姜切段切片，排骨直接洗好后切段了，锅中加水烧热了，将排骨直接下锅烧煮一会捞出。

第四步，炖锅加水将排骨、葱姜还有黄酒下锅了，直接大火烧开了，再用文火炖煮半小时，将海带直接下锅烧煮十分钟即可去葱姜加盐香油。

以上三款就是春季排毒必备的食谱了，建议建议朋友们想要排毒的话可以试试这以上的三款哦。

3、春季养胃必备的三款食谱

春季养生的朋友也要多养胃哦，因为春季肝气上升很容易影响到肠胃的消化，因此春季要多注意养胃哦。小编建议春季养胃可以从食谱下手，接下来就简单的介绍几款春季养胃食谱吧。

食谱一：红枣猪肚汤

第一步，备好猪肚、瘦肉、红枣、白果还有生姜，再备上鸡粉、胡椒粉、干生粉还有白糖和盐。

第二步，将猪肚用干生粉直接清洗干净了，直接切成块。瘦肉洗好后切片了，生姜去皮后洗好切片。

第三步，备好锅加上水，将猪肚还有瘦肉直接下锅了，烧煮后捞出。取出炖锅加上猪肚、瘦肉、红枣还有白果以及生姜和适当的水直接开始炖煮，1小时后加上鸡粉、白糖跟胡椒粉和盐煲煮后即可。

食谱二：山药小米粥

第一步，准吧好小米、山药、红枣还有冰糖以及枸杞。

第二步，将山药直接削皮后洗好切块了，将红枣直接洗好备用。小米直接洗好了放入锅中，接着放红枣还有水直接开始烧煮。

第三步，等到小米煮熟后加上山药还有冰糖继续烧煮，煮熟后即可盛到碗中撒上枸杞。

食谱三：山药炒荷兰豆

第一步，备好荷兰豆、山药、黄红彩椒、大蒜、鸡精还有盐。

第二步，将荷兰豆直接处理后洗好了，黄红椒直接切片了，山药也切片，大蒜切末备用。

第三步，锅中加水将山药稍微烫煮后捞出，炒锅加油烧热了，将大蒜下锅爆香了，接着放入荷兰豆翻炒，适当加点水。

第四步，炒熟后加上鸡精还有盐，最后将山药跟黄红椒都下锅了炒熟后即可。

以上就是三款春季养胃必备的食谱了，朋友们想要养胃可以来学学这几款食谱哦，他们不仅仅养胃而且其他营养也是极高的。

4、节后减肥必备的三款食谱

今年的假期有点长，不少的朋友不仅仅是胖三斤了，十斤都是有可能的。因此这个春节无法出门，运动量严重不足，再加上饮食过量，肥胖自然极为寻常了。因此节后不少人都会选择去减肥。那节后如何减肥呢？朋友们不妨来试试这些减肥食谱吧，它们可以让你吃着瘦出好身材。

食谱一：白菜豆腐汤

第一步，备好白菜、冻豆腐、青红椒、黄瓜、鸡精还有盐。

第二步，将白菜还有青红椒都处理后直接切丝了，将冻豆腐直接洗好备用。

第三步，黄瓜直接榨汁，加上盐还有 鸡精熬煮成浓汤备用，将白菜还有青红椒以及冻豆腐都放在碗中，加上盐腌制。

第四步，再将味精还有黄瓜汁下碗祭敖包。备好锅加上水加上材料开始熬煮，再加上盐鸡精调味即可。

食谱二：芦笋鱼柳

第一步，备好土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒和淀粉，再备上巧克力酱、料酒、番茄酱、鸡蛋、盐、白糖还有生姜以及胡椒粉。

第二步，将草鱼直接洗好后切成片，用盐还有胡椒粉以及料酒腌制。将土豆直接切片了，番茄切丁煮熟捣碎了，红椒切丝备用。

第三步，备好碗加上淀粉、鸡蛋还有盐直接搅拌成浆糊，将鱼片裹上。土豆直接加上胡椒粉、盐还有黄油以及香葱搅拌，做成饼状备用。

第四步，将鱼片直接下锅油炸，备好碗加上芦笋，再将土豆饼放在上面，加上鱼块备用。

第五步，炒锅加油将生姜爆香了，加上番茄还有番茄酱以及白糖跟盐熬煮成浓汤，将其淋在碗上加上巧克力酱即可。

食谱三：海蛎烧豆腐

第一步，备好豆腐、海蛎、青蒜还有生姜以及地瓜粉，再备上料酒、胡椒粉、油盐还有生抽跟醋。

第二步，将豆腐直接用盐水浸泡30分钟切块了，海蛎洗好加上盐、醋还有料酒以及胡椒粉跟地瓜粉搅拌，青蒜切段生姜切片备用。

第三步，备好锅加油将姜蒜爆香了，再放入豆腐煎煮，开武火放入料酒和生抽翻炒。

第四步，适当加上水烧煮，放入海蛎烧煮，最后加上青蒜和盐跟胡椒粉调味即可。

以上就是关于节后减肥必吃的几款食谱了，想要燃烧脂肪又不想节食的朋友可以来试试这几款哦。

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