西梅的皮能吃吗,西梅的热量

1、西梅的皮能吃吗

西梅的皮能吃吗？那是当然的，但是前提条件是要把西梅清洗干净。西梅的皮和李子的皮一样是可以食用的，而且西梅的皮对人体的健康还有一定的益处，如下：

1、延缓衰老。西梅皮中含有一种重要物质——单宁，具有抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。

2、保护心血管。西梅皮中含有的花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。

3、预防癌症。西梅皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇，是一种天然的抗氧化剂，可降低血液粘稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，预防癌症的发生及发展。4、防治高血脂。西梅的皮还具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病、高血脂的防治作用，在医学上可用于治疗乳腺癌等疾病。

因此，千万不要受到残留农药事件的影响，而丢弃西梅的皮。

2、西梅的热量

西梅营养丰富，其富含许多营养物质，经常食用，对人体的好处多多。然而，西梅的热量是多少呢？这是很多爱美女性都迫切想要知道的问题。那么，下面，妈网百科就为大家解答。

若以100克可食部分来算的话，西梅的热量是228大卡，其在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。由此可见，西梅的热量并不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很适合爱美女性食用的一款食品。

西梅鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素a和c等。当中的水分能保持皮肤弹性，其能减少干旱现象，维生素c能帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹，而维生素a则可加强油脂细胞健康，滋润肌肤，令它看起来更有光泽。西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘，同时也能保持肠道健康，这有益于女性减肥。

3、西梅可以减肥吗

在闺蜜聚会中，减肥永远是长胜不败的话题。怎么减肥永远受到人们的关注，那么西梅可以减肥吗？这个受到了爱吃西梅的减肥族们的深切关注。下面，妈网百科将为你解答！

西梅可以减肥吗？西梅是可以减肥的。

为什么西梅可以减肥呢？因为肥胖经常会跟食物的热量挂钩，因此下面我们首先来看看西梅的热量是多少。

若以100克可食部分来算的话，西梅的热量是228大卡，其在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。由此可见，西梅的热量并不算高。

因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很适合爱美女性食用的一款食品。

但是西梅除了具有减肥的功效外，还因其鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素a和c等，因此能保持皮肤弹性，帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹，加强油脂细胞健康，滋润肌肤。

4、西梅有哪些吃法

西梅口感润滑，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。西梅不只是一种零食，它还可以同其他食物搭配入菜。这里为大家推荐两种独特的吃法。

西梅蒸排骨

材料：猪小排600g、西梅11颗、

调料：料酒4ml、蚝油5ml、酱油4ml、姜粉3g、姜片10g、盐4g、大蒜半头、小米椒

做法：

1、猪小排清水泡去血水，洗净控干。

2、小排中倒入姜粉，姜片，料酒，蚝油，酱油，盐。

3、.拌匀放冰箱煨3个小时。

4、西梅摆盘底。

5、摆上猪小排。

6、其间填入整蒜瓣。

7、撒些小米椒碎，不喜欢吃辣可免这步。

8、腌渍的汤汁倒入盘中。

9、开锅上锅蒸，开锅蒸40分钟。

西梅苹果泥

材料：西梅、苹果

做法：

1、将2个西梅1个苹果洗净。

2、西梅苹果一起泡淡盐水半小时。

3、西梅开水下锅焯一下，再切块，苹果去皮，切块，蒸软。

4、将小玻璃瓶开水烫过消毒。

5、苹果西梅分别打成泥，混合一起，装瓶。

冷冻保存，1周内吃完。冷冻的果泥吃法：隔水蒸，期间用筷子搅拌果泥使加热均匀。

小贴士

1、西梅连皮，果泥成玫瑰色，很有食欲。

2、苹果去皮，防止吃到果蜡。

3、水果可用淡盐水浸泡清洗。

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