冬季一个容易发胖的季节，学会四招能避免

1、冬季一个容易发胖的季节，学会四招能避免

很多人在冬季都会出现发胖的情况，这不是因为衣服穿多了而是真实的脂肪变多了。那为何冬季容易出现发胖的情况呢？可能是因为寒冷的因素导致运动量变少了，再有就是冬季脂肪的合成非常的快，而分解的能力大大的降低了，因而出现了发胖的情况。冬季发胖在春季很是悲伤的，那应该怎么去避免发胖呢？

冬季预防发胖的几种方法

第一种：多动

虽然说寒冷天冻得瑟瑟发抖，因此多数人都是直接躲在被窝里面。其实越躲会怕冷的，我们应该动起来才对。每周都坚持去运动，不管是户外或者是室内的运动都要坚持，只有这样才能避免脂肪的增加，避免肥胖缠身。

第二种：多注意饮食的控制

相信多数人都跟小编一样在冬季都是各种吃，胃口杠杠的。如果说饮食上没有控制的话那么身材就会不知不觉的变胖，所以说要多注意控制好饮食。

第三种：远离高热量的食物

虽然说控制要饮食很重要，但食物的选择上面也要远离高热量的食材哦，尤其是冬季最喜欢吃火锅的朋友想要避免发胖那么牛丸羊肉或者是香肠就尽量的少吃。还有吃完火锅之后小编建议吃点酸奶保持肠胃哦。

第四种：不要忘记了早餐

其实因为寒冷的因素很多人都特别的喜欢赖床，宁愿多数一点也不愿意起来做早餐。那么早餐没吃就会越来越胖了，尤其是在中晚的进食会更多，那就出现了营养过剩的情况，时间一长就会脂肪堆积而发胖了。所以说早餐是不能不吃的，只有吃了早餐才能提高代谢能力，那么脂肪就会加速的燃烧了。

其实很多人因为穿着厚厚的衣服都不知道自己的是否发胖了，因此饮食上没有注意再加上运动量不够等到冬季过后才发现自己胖了一大圈，因此建议平时就应该多多关注体重远离肥胖。

2、冬季学会四招可以增强免疫力

冬季是不少的朋友疾病缠身的季节，尤其是免疫力比较低的人很容易反复出现呼吸道疾病。因此在冬季要学会增强免疫力哦，那怎么去增强?朋友们不放来试试这几种食物把。

第一种：多吃温性食物

寒冷时冬季的一大特点，而寒冷来袭是身体就会导致一些糖分还有蛋白质以及脂肪等物质的流失，以此达到御寒的效果。因此急需补充营养，否则就会疾病缠身哦。所以我们可以吃一些温性的食物来增强免疫力哦，比如说板栗、鸡肉还有韭菜等等。

第二种：做好保暖

寒冷的天气是很容易导致血压的飙升，因此免疫力比较弱的就很容易诱发心血管病，比如说高血压或者是动脉粥硬化等等，同时也很容易诱发感冒哮喘等疾病，因此建议多注意保暖，保持身体的体温。

第三种：多运动

要知道想要增强抵抗力不仅仅是依靠饮食哦，运动也是少不了的。不管任何的时候都是需要运动的，而冬季因为寒冷多数人的运动量更加少了，当运动不足时体质就会越来越差，免疫力就会越来越弱。所以冬季要多走出去运动运动哦。简单的散步或者是慢跑都是不错的。

第四种：早点睡

冬季怎么增强免疫力呢?其实只要保持好作息就可以。要知道睡觉时保护身体健康的方式，因此在冬季要学会早点睡晚点起哦。因为冬季一般都是早晚比较寒冷的，因此晚上可以早点睡觉，早上可以晚点起床。

其实寒冷的天气来袭就导致了不少人生病，因此要学会保护好自己哦。想要避免疾病的缠身，增强免疫力时必然的。朋友们不妨多学学以上的几点把。

3、女人要懂得如何预防阴道炎，学会四招就能避免炎症

阴道炎是生活中经常经常看到，也是女性最为讨厌的疾病，它的复发率非常的吓人，因此女人应该学会如何预防它才能避免避免。其实阴道炎的预防在生活中就能做好，那一起去看看吧。

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第一点：抗生素不能乱用

如今因为抗生素的胡乱使用已经出现了不少耐药性超强的细菌了，那你知道吗?多数的抗生素都是可以导致霉菌不断的繁殖的，这对于阴道来说是容易出现炎症的。所以说女人应该不要一感冒或者是一头痛时就要吃药来调理了，总之就是不要滥吃药就是了。

第二点：做好内裤的卫生

想要避免霉菌的缠身那勤换内裤是不可避免的，小编建议内裤最好是每天都换而且在清洗时一定要单独洗尤其是不跟袜子混合。最后在洗完时应该在阳光下暴晒一下，不要为了所谓的羞耻心将内裤晾在厕所里面，其实经过暴晒的内裤能够将霉菌消灭掉。

第三点：做好个人的卫生

其实阴道是脆弱的，容易被细菌袭击，因此要保持干燥卫生。建议每天都清洗阴道，但不要使用洗液清洗不然会影响菌落的平衡。一般来说只要用温水清洗即可。还有在上厕所之前也是要做好洗手的习惯，因为手是经常接触各种物品，是最容易沾上细菌的，所以说在上厕所是要注意洗手。

第四点：不穿紧身裤子

其实只要是经常穿紧身裤子的人都会发现自己的阴道处是潮湿的状态，这是因为衣物太紧导致分泌物跟汗液无法无法而营造了一个细菌繁殖的极佳环境。

其实阴道炎的预防是很容易的，做好卫生远离药物的滥用加上衣服的选择做好了就能轻松的避免了。

4、产后抑郁症频发，四招学会避免抑郁出现

对于宝妈来说在产后必须要过抑郁症这关，因为有数据显示，产后抑郁的朋友越来越严重了，十个宝妈至少有三个以上会抑郁，所以产后不但要恢复要照顾孩子，也需要做好抑郁的出现。那你知道如何预防产后抑郁呢？不妨试试这招。

第一，提升身体强度

其实产后的恢复期是最容易抑郁的，因此宝妈可以通过锻炼的方式让身体快速的恢复，这样有利于提升自信心。所以建议产后多做一些有氧类的运动，适当的在房间里面做做瑜伽等。

第二，正视心理上的变化

你知道为何产后抑郁频发吗？因为从怀孕开始女人就会开始各种幻想，比如说孕期护理的问题或者是产后要怎么做，应该怎么做等等。有些人心理上没有那么快的转变，再加上产后的手忙脚乱在心理上就发生了巨大的变化。因此建议从孕晚期开始就要多了解关于育儿的一些常识， 尤其是新生儿的护理以及疾病的防治等等，做好心理上的准备。

第三，家人的陪伴

其实产后是最焦虑无助的时候，因此就需要家人在身边陪伴了，最好是丈夫可以在产后一个月内都陪伴在身边，帮助宝妈分担一些压力，比如说洗澡换洗等等。

第四，自我改善

其实产后抑郁症需要依靠自己哦，当你发现自己过于焦虑的时候就要及时额去调整好心态，调整好生活。比如说情绪上不要过于的波动，尽量让自己的睡眠充足等。

其实产后抑郁症是极为常见的，但这种疾病一旦发作危害极大，可能威胁到生命。因此朋友们在产前就应该做好预防的工作，有其实在心理以及心态上的调整是最重要的，总之不要过于的担忧，抑郁基本就不会找啦。

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