妈妈更年期了怎么办

我现在就处于更年期，有一段时间也特别严重，对这个问题比较敏感。

更年期症状有轻有重，有的往往让人感觉不到，不经意间就过去了；有的就像变了一个人、整天发神经看谁都不顺眼对啥都不满意！其实是自己钻牛角尖、却总认为别人跟自己过不去！遇到一点小事就会感觉是针对自己然后不理智地不依不饶！家人劝阻，更觉得不被理解委屈得要命！要是谁再说一句“你这是更年期！”简直就是火上浇油、战争爆发的导火线！这只是精神上的困扰，身体上出现的“失眠”“盗汗”“头蒙”“心惊”“胸闷”等，也让“更年期”饱受煎熬！

有这种情况，家人一定要保持一致地体谅关心爱护！作为女儿，首先要与妈妈沟通，让她放下心理包袱，勇敢正确面对“更年期”！还要鼓励妈妈多户外活动，多与人交流，多了解这个年龄的保健！最后就是尽可能地顺从让她心情愉快，不生气！当然，若是很严重，也可以去医院遵医嘱拿点药服用，这样双管齐下，相信你妈妈会在“小棉袄”的体贴下安然度过“更年期”！

更年期是女性人生中的一个特殊阶段，这一阶段女性体内激素水平逐渐下降，会导致一系列胜利和心理上的改变。多数女性这一时期症状轻微，对日常生活影响不大，但少数女性症状明显，对生活有明显的影响，对家人来说，大家要学会理解她们，给予她们足够的支持，帮助她们顺利度过这一特殊时期。

更年期症状常常发生在绝经前后的一段时间内，持续时间的长短和症状的轻重因人而异，一般来说，我国女性平均绝经年龄在49.5岁，这一年龄可以早至40岁，也可以晚至60岁。更年期标志着女性生育能力的逐渐停止，也是由成年过度至老年的一个阶段。

女性更年期由于激素水平的下降，会出现一系列的改变，常见的如：①身体外貌的改变：衰老加快、皮肤松弛、头发逐渐变白、乳房下垂、外阴萎缩、直肠子宫脱垂等；②月经改变：表现为周期、经期、经量的紊乱，最终停经；③潮热、潮红和出汗；④睡眠障碍：可有失眠，表现为入睡困难、早醒等；⑤性格改变：可表现为易怒、暴躁、情绪激动，也可表现为情绪低落；⑥发生疾病的概率增加：如较之前更易发生高血压、糖尿病、骨质疏松、尿路感染等。

更年期女性之所以会有这一系列的症状，主要是由于其卵巢功能减退，分泌激素减少所致，所以大家要理解她们，并给予预后的支持。女性自己也要注意保持良好的心态、合理饮食、规律作息，并注意多与他人沟通。建议这一时期的女性每年进行一次妇科检查、避孕至完全绝经后一年、注意补钙、监测血压、血糖变化。如果存在睡眠障碍，可予以辅助睡眠药物，而如果情绪异常，必要时可使用调节情绪药物。对于症状明显，严重影响日常生活者，可在医生指导下进行激素替代治疗。

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我的更年期战线拉得比较长，42岁开始盗汗，心悸。53岁还未绝经。

女人的更年期反应有轻有重，时间可长可短。

我是在最初有反应的时候开始在意的，偶尔失眠，偶尔会有无名怒火，但是会自己找到宣泄的出口，尽量不伤及他人。失眠会找到缓解的方法，会吃些营养品来调整。

在容颜上，衰老只有自己能感受到，因为别人没有那么在乎我！

我做了以下几个调整，写出来或许会对和我一样的更年期妇女有帮助：

1.了解更年期症状和反应，并且正视它，战略上忽略它，战术上重视它，毕竟当人体雌性激素锐减时，身体会有各种各样的不适。稍不留神，就会有大事儿发生。

2.开始自我学习摸索保养知识，这样的知识太多了 为了浏览量和关注量销售量各种人士无所不用其极，人人都有道理，但是不一定适合自己，理论结合实践总结出适合自己的一套保养方案。

3.我开始锻炼身体，适合我的运动就是慢跑，我开始极度不适应，后来咬牙坚持了下来，因为我是个不愿意运动的人。坚持下来后，肠道蠕动好了，睡眠好了，身体的各处肌肉开始明显了，人也精神了，心情也开阔了很多。

4.注意饮食健康。少油少盐少糖，多蛋白多钙多膳食纤维。这些看起来简单，做起来其实不容易，坚持下来更不容易。但是坚持了几个月时间，偶发性高血压开始平稳。

5.凡事不强求。做个放过自己的聪明人。谋事在人，成事在天。纵你有万般努力，天有不测风云。凡事不钻牛角尖，我就是个凡人 芸芸众生中的一个。

6.近两年自己养了两只流浪猫，有个释放爱的地方。它俩特别有意思，一个陪我跑步，一个也可以陪我发呆。爱出者爱往，心中有爱的流淌，人的心就不会枯竭。

这是我十几年为更年期做的功课，希望对你有帮助。

看到这个题目，青春期撞着更年期的感觉扑面而来。

更年期是女性很特殊，很重要的一个阶段，对很多人来说也是很难熬的阶段。

更年期有什么表现？

更年期最被人熟知的症状是情绪的变化，常被用来骂人的那一句“你更年期啊？”仅仅是形容激动易怒的方面，其实更年期是有很多症状的综合征。

更年期是个通俗叫法，医学上叫绝经综合征，是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。

其实，一切都是荷尔蒙也就是性激素也就是雌激素变化惹的祸。

绝经前后最明显的变化是卵巢功能衰退，在绝经过渡早期雌激素水平波动很大，在卵泡完全停止发育后，雌激素呈断崖式下降。

雌激素是女性保护神，雌激素波动和急剧减少便引起一系列绝经综合征症状。

绝经早期雌激素波动导致月经紊乱，可出现月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少。

雌激素降低导致潮热。表现为反复出现短暂的面部、颈部和胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1~3分钟，症状轻的每日发作数次，严重的可以十几次，甚至更多次。这种情况挺令人难受的，严重的话可以影响工作、生活和睡眠，很多人受不了需要服用雌激素替代治疗。

还出现心悸、昡晕、头痛、失眠、耳鸣等各种不适的表现，称为自主神经失调症状。

上面种种不舒服只有病人自己知道，被旁人感觉得到的，被人诟病的是精神神经变化，其中最被人关注的是情绪变化。除了大家熟知情绪波动大，一会晴一会雨，激动易怒，一点火星燃起熊熊烈火之外，还会敏感多疑，焦虑不安，甚至抑郁、不能自我控制等等。

不知题主妈妈特别厉害是怎么样的一种情况。但一定要多体谅妈妈，这一切都雌激素惹的祸，病人难以控制。并且，对病人而言，绝经意味着衰老，容颜不再，再加上身体上各种不适，病人是需要时间来适应和调理。

怎么减轻更年期症状呢？

充足睡眠，户外活动，规律运动，均衡饮食有利减轻更年期症状。饮食多补充大豆制品，如豆腐、豆浆等，大豆中含有大豆异黄酮，有轻微雌激素效应，有助于减轻更年期症状。

自我调节无效情况下，就要求医，使用药物改善症状。心理情况严重的，需要求助心理医生。

更年期对女性来讲是很不好过的人生历程，自己要努力调节，家人要多关心体谅，必要时要求医。

我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章