孕妇吃什么会导致羊水减少

会降低孕妈羊水质量的食物

羊水是怀孕时妈妈子宫羊膜腔内的液体，对维持胎儿生命有重要的影响。正常的羊水应该是透明清澈的状态，但到了孕晚期由于胎儿上皮细胞等脱落，羊水会变得浑浊，但如果羊水过于浑浊，会污染羊水，严重的会造成胎儿供氧不足。

羊水颜色与代表胎儿的状态

1.黄色或深绿色：胎儿缺氧

2.标红或褐色：胎儿死亡

其中黄绿色是轻度污染、深绿色是中度污染、褐色是高度污染

会降低羊水质量的食物

1.腌渍类食物

a.咸菜

咸菜虽然有味道，好吃，但含有致癌的亚硝酸盐，盐分含量高，吃多了会不仅影响身体健康，导致妊娠高血压，还会降低羊水质量，

b.咸鸭蛋

咸鸭蛋虽然营养价值高，但由于是腌渍类食物，不仅盐多，而且咸鸭的蛋黄胆固醇含量高，所以孕期也不宜多吃。

2.高糖类食物

a.泡芙、蛋挞

很多女性爱吃泡芙、蛋挞等甜食，但这些食品糖分含量高，会使血糖高，羊水过多，影响羊水质量，严重的还会导致胎儿畸形。

b.水果罐头

水果罐头的糖分也很高，而且添加剂多，孕期不宜过量食用。

盐分高、糖分高的食物都会降低羊水质量，孕期适当的多喝水，加速身体代谢，有助于提高水的质量。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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胎宝宝在准妈妈肚子里都是被羊水包裹着的，可以说羊水是胎宝宝赖以生存的基本环境，而羊水的质量的好坏将直接影响胎儿的生长发育。

哪些食物，孕妈吃了会降低羊水的质量，影响宝宝发育

一般到临产的时候，医生都会评估孕妈的羊水质量，有些孕妈羊水比较清，而有些孕妈的羊水却比较浑浊，其实这跟孕期的饮食有一定的关系。

1. 高糖分的水果：孕妈如果吃太多高糖分的水果有可能会降低羊水质量，这是因为孕妈吃太多水果容易导致胎儿血糖也升高，进而产生高渗性利尿，使羊水增多，质量下降。
   
2. 重口味（辛辣或者太咸）的食物：怀孕期间准妈妈最好清淡饮食，如果总是喜欢吃重口味的食物有可能会导致妊娠高血压，还有可能使胎盘的毛细血管受到伤害，进而影响羊水的质量。
   
   
3. 生冷食物：怀孕期间很多准妈妈都喜欢吃冰淇淋、冰沙等生冷食物，殊不知这些食物吃多了也有可能会降低羊水质量，甚至影响胎儿正常发育。
4. 过于油腻的食物：过于油腻的食物准妈妈吃多了也有可能会降低羊水质量，这是因为过于油腻的食物热量超标，会让准妈妈肝功能受到伤害，甚至还会影响胆汁，时间一长，羊水容易变得浑浊，进而影响胎宝宝发育。

当然了，也不是说以上这些食物准妈妈一点也不能吃，其实少吃一些也是可以的，只是需要注意适量。

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在怀孕期间孕妈的羊水量，会有不停有变化。孕28~32周达到顶峰。羊水量的多少以及质量变化，会直接影响到宝宝的发育，有些食物真的不能随便吃。

羊水质量对宝宝很重要，这些表现说明羊水好

对于胎儿来说，羊水是他们在妈妈肚子里的一道保护屏障，当孕妈的腹部受到冲击时，可以起到缓冲的作用。它还可以稳定子宫内部的环境，帮助胎儿更好的发育，同时减少感染的几率。在分娩时，也能起到润滑产道的作用，有利于分娩。

首先，孕妈腹围增长在一定范围内。每次做产检，医生都会测量孕妈的腹围和宫高，用来评估胎儿的发育情况。最后把数据记录在《孕产妇保健手册》上，以便下次产检时作为参考。如果每次产检，腹围增长都在正常范围内，说明羊水质量高，且胎儿在腹中发育的也比较好。如果数据偏大或偏小，可能是羊水质量或羊水量存在问题，需要进一步检查。

其次，孕妈精神状态好。羊水质量的好坏，和孕妈身体健康也有一定关系。如果孕妈精神状态好，且身体的代谢正常，也会让羊水控制咋一定的量。而且羊水比较清澈。

所以，平时可以观察一下自己的状态，胎儿在优质羊水的环境下，才能够发育的更好。

最后，胎动比较正常。胎动是胎儿发育健康状况的重要体现，也是孕妈自我监测的主要方式。如果胎儿发育环境有异常，胎儿的活动轨迹也会发生变化，胎动次数特别多，或特别少。

正常情况下，胎动次数是比较有规律的，每12个小时活动大概在30次左右。孕妈们平时要注意数胎动，发现异常及时去医院。

哪些食物，孕妈吃了会降低羊水的质量，影响宝宝发育？

1、凉性的食物

一般在做产检时，医生都会叮嘱说，不要随便吃凉性的食物，这样会降低受孕几率。胎儿在温热的子宫内，会发育的更迅速更健康。如果吃了寒凉的食物，会刺激到胎动，甚至引起胎心不稳。尤其是吃坏了肚子可能会引起腹泻，这样也会降低羊水量。

2、高盐的食物

怀孕后很多妈妈口味变重了，喜欢吃咸菜、咸鸭蛋等腌制的食物，但孕妈长期吃过咸的食物，很大程度上会降低羊水的质量，对胎儿的发育不利。

而且，孕晚期容易出现水肿现象，过咸的食物则是一大诱因，可能会让你的水肿现象加剧。

3、油腻的食物

怀孕后有些妈妈鸡鸭鱼肉不离手，每天都会吃很多，觉得怀孕了就要多吃有营养的食物。但这样大量的补充油腻食物，热量超标会让孕妈的肝功能负荷过重，胆汁分泌受到一定影响，而且时间长了，也会影响大羊水的质量。

Tips：避免吃重口味的食物，比如烧烤、辣条、炸鸡等，这些食物都可能会导致羊水质量发生变化。

孕妈如何保证羊水质量？

羊水质量不好或羊水量不足，可能是多方面的原因，但和饮食、饮水量也有一定关系。孕妈每天保证1700ml~2000ml的饮水量，不大量喝水，也不少量喝水，避免影响到羊水量的变化。

同时，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充优质蛋白质和矿物质，不建议完全吃素食，肉类中也有很多营养素，是孕期身体所需要的。

除此之外，按时做好每次产检，观察产检报告，并且进行适当的锻炼（散步、游泳、慢跑等），预防有妊娠糖尿病和高血压的情况发生。如果发现有羊膜破裂的情况，及时去医院做检查。

总之，羊水量的变化以及质量，对胎儿的影响很大，孕妈们平时多注意观察，如果有腹泻和脱水的现象，也会对羊水量有影响，需要及时去医院检查并进行医学干预。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

胎儿依靠健康的羊水才能正常发育，而孕妈的饮食会直接影响到胎儿生命之水的质量。

1.过多摄入辛辣刺激食物且喝水少

辛辣刺激性食物会消耗孕妈体内过多的水分，如果再加上孕妈不爱喝水，很容易导致胎儿羊水过少，

而辛辣刺激性食物摄入过多会刺激胎宝皮脂分泌，容易导致羊水浑浊，不利于胎儿的健康发育，可能还会有宫内窘迫的情况出现。

2.过多摄入高糖分食物

很多孕妈孕期胃口不好或者觉得多吃水果胎宝宝将来皮肤好，每天会吃很多水果，有的甚至以水果为主食。

其实大部分水果含糖量很高，过量食用会导致孕妈体内糖代谢功能紊乱，再加上孕期运动量减少，很容易出现妊娠高血糖，进而引发妊娠糖尿病。

孕妈要控制水果的或者甜食的摄入量，并加强锻炼，有利于促进体内代谢。

3.过多摄入高盐食物

孕中晚期，孕妈妈要注意不要摄入过多高盐食物，高盐食物容易增加孕妈肾脏负担，导致血压上升，身体浮肿，高盐的食物还会降低羊水的质量，影响胎儿的生长发育，出现发育迟缓现象。

4.过多摄入油腻食物

油腻食物不仅会使孕妈过度肥胖，还会加重肝胆负担，可能引发胆汁淤积，从而导致羊水浑浊，影响胎儿正常发育。

另外也不要过多食用寒凉食物。寒凉食物不仅容易刺激肠胃，引发腹泻，不利于营养吸收，还容易加重女性的宫寒，容易影响胎宝宝的生存环境。

孕期饮食应以清淡为主，辛辣寒凉刺激性食物少食，偶尔吃点也没关系，不要过量就好，注意营养均衡，饮食多样化。

本人怀孕时属于羊水偏多，剖腹产时羊水溅了医生一身，她不得已换了件手术服。

羊水对宝宝至关重要，羊水过多，过少，都属于不正常的现象。住院那会，有因为羊水过低住院的宝妈，医生叮嘱多喝豆浆，多喝水，羊水可以涨上来。

其实，孕期的饮食不仅应该关注对羊水的质量，对孕妇血糖，血压，体重，以及宝宝吸收的营养物质都是有影响的。结合经营总结以下几点：

第一，少吃外卖，自己在家多吃新鲜蔬菜和肉类。如果有条件，最好三餐都在家里吃，毕竟外卖的食材和调料咱们不敢保证。碳水化合物比如馒头，米饭，要少吃，蔬菜可以多吃。

第二，根据孕检情况，控制糖的涉入，包括水果。除了孕反严重的孕妇，胃口一般都很好。我怀孕那会吃水果特别多，三个月不到，已经长了11斤，还好没有妊娠期糖尿病，高血压啥的。孕后期通过控制饮食，没有长太多。

第三，尽可能少吃或不吃垃圾食品。本人平时饮食比较清淡，孕期严格忌口，奶茶，巧克力，蛋糕，火腿肠，烧烤，油炸类几乎没吃。特别馋的时候，也只吃一点点，想想就这么几个月，为了宝宝和自己的健康，忍一忍也就过去了。

第四，有事没事多喝水。可能孕期会天然的需要好多水吧，经常会感觉口渴。除了三餐都有汤之外，每天还会喝好几杯水。

吃哪些食物会降低羊水质量？

羊水对胎儿具有保护作用，可以说是非常重要的，但是羊水的质量还真的和孕妇的饮食有着紧密的关系。

弟媳在怀孕的时候特别喜欢吃甜食，尤其是面包饼干之类的零食，加上上班比较忙，喝得汤也比较少，快到临产期的时候发现羊水偏少，医生让两周后去复查，结果两周后再去直接被留到医院进行催产，因为羊水量偏少。

引起羊水浑浊的原因是复杂的，但是孕妈应该注意，饮食的确会影响到羊水的质量。

哪些食物会降低羊水质量

喝水太少

很多妈妈没有平时喝水的习惯，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000到2500ml。

人体一天所排出的尿量约有1500ml，再加上从粪便呼吸过程中，或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约在2500ml。体内物质氧化可生水300ml。所以每天应补充的水分在2200毫升。

所以不能等到口渴的时候再去喝水，那代表身体已经严重的缺水了。如果孕妇怀孕期间喝水较少，会影响血液中血清的渗入，也会直接影响到羊水的质量。

口味过重

重口味意味着身体需要摄入更多的水分，如果经常性重口味容易出现高血压，一旦出现妊娠并发症对胎儿来说是十分危险的，妊娠高血压可能造成宫内缺氧或者胎儿早产。所以孕期建议孕妇饮食清淡。

这两种蔬菜要避免吃，第一种咸菜，腌制类亚硝酸盐比较高，咸还影响身体健康；第二种咸鸭蛋，孕妇要避免吃咸鸭蛋。

过于油腻的食物

过于油腻的食物，会给肝脏等器官造成过重的负担，情况严重会造成胆汁淤积，从而导致羊水浑浊。一旦出现羊水浑浊胎儿就会出现缺氧。

甜食

前面说到弟媳因为吃面包造成了羊水偏少的情况，因为喜欢吃，她几乎每天都会吃面包，可见面包，蛋糕类的甜食确实会想到羊水的质量。而且糖分摄入过多会造成妊娠糖尿病，也容易导致羊水浑浊。所以怀孕期间甜食类最好也少碰。

任何事物从量到质都是需要积累的，所以怀孕期间以上食物尽量少吃，而不是完全不能吃，女偶尔吃上一顿完全不用过于担心。

孕期多吃这些东西保证羊水量

多喝汤

人体每天需要8－10杯水，这些不需要全部喝水，可以通过喝汤，稀饭，粥等来达到总量即可。所以在孕期可以多喝汤，尤其是清淡的汤，可以代替水，补充营养的同时，也可以增加羊水量。

多吃水分含量高的蔬菜

吃蔬菜比吃水果更好，但是蔬菜没有水果水分多，所以可以尽量选择水分比较多的蔬菜，比如绿叶蔬菜，西红柿，黄瓜。既补充了营养又补充了身体的水分。

对于正常人来说，孕期正常饮食，不要挑食，做到营养均衡就可以保证羊水的正常，饮食能够改变羊水都是需要达到一定的量，所以完全不用过于担心。

怀孕是一件幸福的事情，在怀孕的280天之中，孕妈妈的羊水也会跟着胎儿的需要在发生着变化。羊水就相当于外面的空气，当子宫内羊水出现问题时，也就意味着胎儿的空气受到了影响，胎儿的空气受到影响，必然会导致子宫内胎儿的生长发育出现问题。这也是在孕期为什么要密切关注着羊水的质量，羊水的深度。

很多孕妈妈在孕期的时候都会出现过“嘴馋”的情况。总是心想着吃一点这没有问题，吃一点那也没有问题，但熟不知羊水的质量和吃什么东西有着密切的关系。我在孕期的时候没有很在意自己的饮食，最终导致自己羊水少而进行的剖腹产分娩，最后的自己也是非常的后悔，都怪自己当时没有管住自己的嘴巴，如果当时多喝一点豆浆，在孕后期的时候可能羊水也不会那么少。

我们知道了羊水对于胎儿来说是非常重要的，那么在孕期孕妈妈吃什么会降低羊水的质量呢

第一、甜品类。我们知道在妊娠期的时候会有一次“糖耐”的检查，这一次检查就是检查孕妈妈身体的血糖含量，是否存在妊娠期糖尿病的情况。如果在平时吃甜品类过多的话，可能会导致自己的血糖升高，从而诱发妊娠期并发症。如果孕妈妈存在妊娠期糖尿病的情况，这个时候就要严密监测羊水的情况，因为这种情况下的羊水是很容易出现问题的。在孕期的时候一定要记得少吃甜品哦。

第二、重口味类。这里所说的重口味类包括腌制品、非常咸的饭菜、各种酱、调料多的路边摊等等。尤其是到了孕后期如果一直吃这些食物的话，有可能诱发妊娠期高血压，时间一长就会让胎盘的毛细血管受到很大的伤害，从而羊水质量也会跟着降低。所以说在孕期的时候尽量吃的比较清淡一点，无论是对自己还是对胎儿都有好处。

第三、大油类。在孕期的时候有的婆婆会让你进行大补，从此来让自己的“大孙子”健康的成长。这时就会让你大鱼大肉的进行恶补，以保证胎儿发育有充足的营养。但熟不知过量的大鱼大肉会直接伤害到自己的胎儿。在孕期补充营养的时候也要注意，不要一味的恶补，补充营养要科学合理，荤素搭配。经常吃油腻的食物会导致孕妈妈体内胆汁的分泌，如果孕妈妈肝脏出现问题会直接导致羊水变浑浊，影响到胎儿的生命安全。

除此之外不良的生活习惯也可能会导致孕妈羊水质量下降，比如说不规律的饮食、不规律的休息、情绪异常的变化、不爱喝水等等都有可能造成羊水出现问题。无论如何在孕期的我们一定要重视这些问题，不要大大咧咧的觉得没有问题，羊水的问题不能忽视，他会直接影响到胎儿的健康。如果在孕期发现羊水有异常的情况，一定要及时就医，避免耽误病情。在孕期也要有一个好的心情，心情好就会身体健康，身体健康了异常情况也就会离我们远去。

羊水可以说是宝宝在妈妈肚子中耐以生存的环境，对胎儿起着至关重要的保护作用。而羊水的质量越高，对宝宝的好处自己也就越大。那么什么食物会降低羊水质量，又该怎么挺高羊水质量呢？

导致羊水质量降低的食物

1、过于油腻的食物

油量太重的食物，会给人体的肝脏功能增加很大的负担，导致体内胆汁分泌，还会导致孕妇体重增加，过度肥胖。从而影响羊水，造成羊水浑浊，胎儿发育迟缓，甚至影响宝宝的生命安全。

2、辛辣刺激性食物

这样的食物，往往会加入很多人工合成的调味料，比较烧烤，咸菜和其他腌制的食品等，这类的食物中添加剂太多了。严重的话还会出现妊娠高血压的情况，直接影响到羊水的质量，影响到宝宝的健康。

3、含糖量太高的食物

这是食物主要包括大部分的甜品，比如面包，蛋糕之类的。还有糖分比较高的水果。这类食物要是摄入量太大的话，会导致妊娠糖尿病的情况出现，还会导致孕妈体重增长过快，羊水变得浑浊，从而破坏宝宝健康生长的环境。

4、含盐量太高

这类食物对准妈妈来说，也没什么好处，普通人都不适合吃太多的盐，更何况是准妈妈这种比较特殊的人了，这会增加肝脏的负担，导致血压升高。从而影响羊水的质量，影响胎儿的发育。

5、寒性食物

胎儿只有在环境温热的子宫里面，才会发育的更加健康。因此如果准妈妈们食用了寒性的食物，就会破坏掉这种温热的环境。很容易造成胎动，要吃吃坏肚子了，造成腹泻还会让羊水量降低。

如何提高羊水量

1、补充身体水份

要想让宝宝更健康的发育的话，羊水的质量一定要得到保证。首先就得多喝水，或者是喝营养价值比较高的汤。可不能等到口渴了再去喝水，因为这个时候说明身体已经有轻微的失水了。准妈妈要主动补充身体所需的水份，提高羊水的含量和质量。

2、营养均衡

在孕期，身体素质如果不太好的话，确实需要补，但是不要大补。保持营养均衡才是最重要的。多吃一些适合孕妇食用且水份比较高的水果蔬菜。

总而言之，要想让宝宝在一个健康的环境中发育，那么准妈妈们就得严格控制饮食，对身体健康的孕妈们来说，正常饮食，做到营养均衡就可以了，不必过于焦虑。

小雅怀孕6个月了，去医院做产检，医师说其他都挺好的，便是羊水质量欠好，而且羊水量少。小雅一下子慌了神，平常自己吃的挺好的，而且婆婆专门在家给她煮饭，咋羊水质量还欠好了？问过她的生活习惯后，医师跟她说，你平常吃得太油腻了，喝水也少，这些都是羊水质量欠好和羊水量少的首要原因。叮咛她回去多喝水，而且注意操控下饮食。

的确，在怀孕期间孕妈的羊水量，会有不断有改变。孕28~32周到达高峰。羊水量的多少以及质量改变，会直接影响到宝宝的发育，有些食物真的不能随意吃。

羊水质量对宝宝很重要，这些体现说明羊水好关于胎儿来说，羊水是他们在妈妈肚子里的一道保护屏障，当孕妈的腹部遭到冲击时，能够起到缓冲的效果。它还能够稳定子宫内部的环境，协助胎儿更好的发育，同时减少感染的几率。在分娩时，也能起到润滑产道的效果，有利于分娩。

首要，孕妈腹围增加在必定范围内。每次做产检，医师都会测量孕妈的腹围和宫高，用来评价胎儿的发育状况。最终把数据记录在《孕产妇保健手册》上，以便下次产检时作为参阅。假如每次产检，腹围增加都在正常范围内，说明羊水质量高，且胎儿在腹中发育的也比较好。假如数据偏大或偏小，可能是羊水质量或羊水量存在问题，需求进一步查看。

其次，孕妈精神状况好。羊水质量的好坏，和孕妈身体健康也有必定联系。假如孕妈精神状况好，且身体的代谢正常，也会让羊水操控咋必定的量。而且羊水比较明澈。所以，平常能够观察一下自己的状况，胎儿在优质羊水的环境下，才能够发育的更好。最终，胎动比较正常。胎动是胎儿发育健康状况的重要体现，也是孕妈自我监测的首要方式。假如胎儿发育环境有反常，胎儿的活动轨道也会发作改变，胎动次数特别多，或特别少。正常状况下，胎动次数是比较有规则的，每12个小时活动大概在30次左右。孕妈们平常要注意数胎动，发现反常及时去医院。

哪些食物，孕妈吃了会下降羊水的质量，影响宝宝发育？凉性的食物一般在做产检时，医师都会叮咛说，不要随意吃凉性的食物，这样会下降受孕几率。胎儿在温热的子宫内，会发育得更敏捷更健康。假如吃了寒凉的食物，会影响到胎动，甚至引起胎心不稳。尤其是吃坏了肚子可能会引起腹泻，这样也会下降羊水量。高盐的食物怀孕后很多妈妈口味变重了，喜欢吃咸菜、咸鸭蛋等腌制的食物，但孕妈长期吃过咸的食物，很大程度上会下降羊水的质量，对胎儿的发育不利。而且，孕晚期容易呈现水肿现象，过咸的食物则是一大诱因，可能会让你的水肿现象加剧。

3.油腻的食物怀孕后有些妈妈鸡鸭鱼肉不离手，每天都会吃很多，觉得怀孕了就要多吃有营养的食物。但这样很多的弥补油腻食物，热量超标会让孕妈的肝功能负荷过重，胆汁分泌遭到必定影响，而且时间长了，也会影响大羊水的质量。Tips：防止吃重口味的食物，比方烧烤、辣条、炸鸡等，这些食物都可能会导致羊水质量发作改变。

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

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羊水量的多少以及质量变化，会直接影响到宝宝的发育，所以羊水质量对宝宝很重要。

小插曲：记得辰妈在孕期时检查一切都还，在预产期过了快一周辰宝还没有出来的意思，去医院检查医生说我的羊水偏少，必须剖腹取出。

当时辰妈吓坏了，好在辰宝足月剖腹影响也不大。辰妈也孕期也曾了解过羊水的重要性，羊水不仅可以在母体发生颠簸冲撞时，缓解外力带来的压迫保护胎儿不受伤害，还可以起到防止胎儿肢体粘连的作用，分娩时也能够起到润滑产道的作用，减少生产的痛苦。所以我一直都非常注意。

另外医生告诉我：羊水的减少，一般是因为孕妇饮水量不够，孕期每天饮水数量在3L左右，最好是饮用温开水；不要喝热水，饮用热水水分会随着汗液流失，就起不到补充羊水的作用。另外在饮食上不均衡或一些不良习惯也会影响羊水的质量。

而这3类食物会影响羊水的质量

• 胎儿在温热的子宫内会发育得更迅速更健康。所以准妈妈不要随便吃凉性的食物，这样会降低受孕几率。如果吃了寒凉的食物，会刺激到胎动，甚至引起胎心不稳。如果吃坏了肚子引起腹泻，那这样更加会降低羊水量。
  

• 避免吃重口味和油性的食物，比如烧烤、辣条、炸鸡等，这些食物都可能会导致羊水质量发生变化。很多家庭在怀孕后每天会做很多大鱼大肉的食物，给孕妈补充营养。但殊不知这样大量的补充油腻食物，热量超标会让孕妈的肝功能负荷过重，胆汁分泌受到一定影响，而且时间长了，也会影响大羊水的质量。所以我们在给准妈妈补充营养上要合理正确的去补充。
  

• 怀孕后有些准妈妈的口味变重，喜欢吃腌制食物，如泡菜、咸鸭蛋，等高盐食物，准妈妈长期吃了咸的食物，不仅羊水质量会大大下降，和对胎儿发育不利，而且过咸的食物也会引起孕期水肿加剧的现象。
  

• 辰妈寄语
  

羊水量的变化和质量，对胎儿的影响很大，准妈妈需要多注意饮食饮水，另外我们可以多吃水果补充高质量的蛋白质和矿物质，并且进行适量的锻炼和按时做好产检。