防治高血压小常识真相究竟是什么？

谭晓娟，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗一、四科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

高血压被称为无声的杀手，控制不当是引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素，可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。

高血压定义为未使用降压药情况下，非同日3次测量，收缩压≥140 mmHg（或）舒张压≥90 mmHg；既往有高血压，现在正在服降压药，虽然血压<140/90 mmHg，仍可诊断为高血压。

高血压的5大危险信号

信号1：头疼。

部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。

若经常感到头痛且剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

信号2：眩晕。

女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

信号3：失眠。

入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

信号4：耳鸣。

双耳耳鸣，持续时间较长。

信号5：肢体麻木。

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

如何预防高血压？

1 控制钠盐摄入。

少盐、少酱油及味精；健康成年人每日钠盐摄入量应控制在6克以内，高血压患者不宜超过3克，少食含盐量高的腌制品；控制主食及高热量含糖饮料。

2 控制体重。

体重指数应控制在24以下（体重指数是体重除以身高的平方所得数值），男性腰围二尺六以下，女性腰围二尺四以下。

3 戒烟限酒。

已吸烟者建议戒烟，特别是高血压患者；每日酒精摄入量男性不应超过25克，女性不应超过15克，高血压患者最好不要饮酒。

4 运动锻炼。

运动要有恒、规律，每周可进行3~5次有氧运动和1~2次肌力训练。

运动强度应个体化，必要时可咨询医生。

5 缓解精神压力。

长期精神压力过大易导致血压升高，保证充足睡眠，掌握一些简单的心理放松技巧，以助于缓解精神压力。

测量血压注意事项

1 测量时间：较合适的测量时间一般是起床1小时之内，在服用降压药和使用早餐之间，夜间最好在睡觉前测量，且最好将每天测量的时间固定下来。

2 测量前后：在测量血压30分钟前不要进行运动；在寒冷冬季，如果您处于较冷的环境中，最好缓30分钟再测量血压。

3 测量方法：被测量者保持坐姿，手臂置于桌上，使测量位置与心脏位置相同；将袖带系在上臂上，使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽；袖带与手臂之间最好能伸进1~2根手指。

高血压五大用药误区

误区1：凭感觉用药。

根据症状估计血压高低，除血压突然升高外，绝大部分高血压患者没有症状，直至发生了脑出血才有感觉；高血压患者，每周至少测量血压一次。

误区2：不愿意用药。

被诊断为高血压后不愿意服药，担心降压药产生抗药性。

这个认识非常错误，降压药的对象是受体，受体不会出现抗药性。

误区3：急于求成，盲目换药。

降压治疗需要掌握平稳的原则，血压下降过快过低易发生缺血事件，甚至并发脑梗死等严重后果。

误区4：擅自停药。

血压正常了就减量，甚至停药。

请您相信坚持服药，才是高血压患者的长寿之路。

误区5：高血压可根治。

全球数十亿人患有高血压，目前尚没有哪种药物、保健品能够根治高血压。