起猛了，喜剧人金靖也瘦出了骨相美不敢公布的秘密是什么？

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《》全员有梗又好玩，没有磕到商金动骨的人有难了！和孙晨竣两人在剧里剧外大大方方营业真的好甜、好体面。

别看一直拿的是喜剧人的剧本，但到了要发挥演技的时候一点都不含糊，从《》到《我在他乡挺好的》中，她的哭戏杀伤力真的很强，隔着屏幕都狠狠地共情了！这次挑战古装，本就自律的她为了角色继续瘦身了不少，毕竟进的是内娱魔鬼减肥训练营——郭敬明的剧组，魔鬼级别的减肥餐连群演都不放过。

之前圆润可爱的面部呈现出了骨感美，五官更为立体，这个四低三高的侧颜完全就是惊艳的程度了。

不过事实上，也没有瘦到夸张，练出的马甲线和挺拔柔软的身姿，让她穿上古装还是有力量有飘逸感，背部纤薄，颈部修长，下颌线清晰，这些也都给角色上了大分。

其实作为演员对于身材管理方面一直都没有松懈过，早期的时候她尝试过很多节食方面的瘦身方式，像是哥本哈根减肥法，只吃黄瓜和酸奶。

还亲测过麻辣烫瘦身法，但都不是长久之计。

如今的在日常的身材管理中，会更注重身体的塑形和仪态的挺拔，像是一些瑜伽练习、健身运动，才能塑造出平坦的腹部和清晰可见的马甲线，体重上的数字只是一时的，塑形带给身材和气质的改变才是最大的。

都说明星拍古装一定要瘦才上镜，因为古装的衣服比较厚，不修饰脸型和身材，为了要避免臃肿感和憨感，确实要比现代戏清瘦很多才能达到，不过想要呈现出那种飘逸清冷的氛围感，除了考验演员的五官线条也很考验仪态。

虞书欣在《》剧组期间怒瘦20斤，面部的变化可谓是肉眼可见，圆圆的脸颊瘦出了轮廓感，面容减少了钝感，再利用妆容增添一些冷感，才能有古装的精髓清冷感！同时虞书欣的仪态变化也很明显，背部变薄后仪态更轻盈了，走路时，头、肩、脚三点一线，挺拔有气韵，远景才能美得像一幅画。

李兰迪的长相大气，明艳中带一点娇憨感，现代造型给人清纯活泼的感觉，但到了古装，《梦回》时期的造型一度被网友吐槽不适合古装。

但其实李兰迪的方圆脸本是很有古典韵味的，如今瘦了很多的她，更多的是面部轮廓和线条上的变化。

最新《流水迢迢》中她的古装造型收获了一致的好评，肩颈线和下颌线都有了很明显的提升，肩背薄了很多，整个人的钝感减少了，五官更精致了，眉宇间也更灵动了。

杨紫被称作古偶之光，她的每个古装角色都要比现代戏瘦很多。

爆火的《香蜜》时期她为锦觅这一角色瘦到了90斤。

那时的美在于内轮廓饱满流畅，外轮廓清晰紧致，五官灵动明艳，加上本就优秀的天鹅颈和纤薄的背部，一整个自带唯美的破碎感。

作为古装造型的天花板，刘亦菲一直都不去追求瘦，但她的古装自带仙女滤镜。

除了无可挑剔的长相以外，她清晰的下颌线和驼峰鼻在柔美中塑造了轮廓感，增添了英气，修长的天鹅颈和挺拔的背颈都是加分项。

其实，不仅女明星会为古装造型瘦身塑形，男明星也会为了营造出古偶仙侠剧里的翩翩公子、五官精致的气质去减肥瘦身，但瘦又不能干瘦，瘦到脱相会显得过于病娇，想要自带苏感，还要瘦中有力量，核心力量强走路才带风，视觉才有飘逸俊美之感。

这也是为什么郭敬明的魔鬼减肥法中，并不会去完全节食，而是进行有效的定制饮食，同时再辅以健身塑形。

毕竟常年不吃碳水或者只吃红薯和青菜是走不远的。

其实不仅是明星，当代年轻人经常重口味的饮食以及熬夜压力大，会让身体代谢变慢，从而导致虚胖、浮肿、亚健康，这种压力肥并不算胖，但长期以往，皮肤也会随之变得松散、疲惫、暗沉。

如果你也是这类人群，在日常生活中养成少油少糖少盐的健康饮食习惯以及适当的减脂，能提升我们身体的新陈代谢，不需要节食或者强度的运动，也能让身体变得更健康轻盈，面部状态也会随之更紧致和年轻态。

韩国艺人韩艺瑟多年来一直保持了强大的自律，她的保养和身材管理是融入到她的每一天里，保持健康的、有效的饮食以及适量能坚持的健身塑形，这才让她始终呈现出40-20的最佳状态，编辑也盘点一些很好实践的减脂习惯，可以融入到我们日常的生活中。

1. 改变吃饭的速度，吃慢点可以避免碰到好吃的时，会产生无意识的暴饮暴食。

2. 高热量的食物放在早餐食用，甜品尽量在中午前吃，晚餐多选择低脂高蛋白的肉类，增强饱腹感，避免宵夜。

3. 为了避免晚上饿叫外卖，可以在家里提前准备一些饱腹感强或者低热量的零食，尽量选择需要多咀嚼的零食，可以减少摄入量。

4. 如果在前一天食用过多，第二天可以选择清淡饮食，少油少糖少盐，多吃一些富含维C和粗纤维的食物，提升代谢力。

5. 宅在家的时候，尽量让自己动起来，选择做一些事情来消耗体力，也避免想要吃零食。

6. 保持规律的饮食和运动量很重要，当身体维持在一个稳定良好的状态，长期来看，就会给人很精神很有活力的年轻态。

7. 如果早上来不及，可以在睡前1小时做一些肌肉训练，既可以提升身体循环，也可以让睡眠质量更好。

卷腹运动：身体平躺在瑜伽垫上，双手掌心朝下微微分开垫到臀部下面，这样可以有效地保护脊椎，手臂伸直，双腿向中间并拢配合呼吸节奏后向上抬，注意不要抬太高，刚开始练习时可以根据自身情况，中间间隔30秒后继续重复此动作。

颈部练习：自然平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝微微打开，双手抱头向上抬起，这个动作要注意腹部变得紧绷才是正确的，角度也不用太高，向上做动作时要配合吐气。

腹部两侧练习：这个动作坐在凳子上就可以练习，坐凳子时尽量向外坐，双手轻轻抓握在一侧，双腿重叠向腹部做屈膝动作，左右各重复50次。

最后，希望大家都能保持良好的心态，人最终都会衰老，而健康年轻的心态会让你由内而外散发自信和可爱。