早期症状不明显！怎样判定是否患有高血压？一文了解是怎么回事？

高血压是最常见的慢性病之一

怎样判定是否患有高血压？

如何管理好自己的血压？

往下看，一同了解

年轻人也会患高血压

指标在哪个区间需警惕？

高血压是指血液在血管中流动时

对血管壁造成的压力值

持续高于正常的现象

高血压可能导致

冠心病、脑卒中等疾病发生

也被称为无声的杀手

高血压的危险因素

包括肥胖超重、精神压力大

吸烟饮酒、高盐饮食等

一个多月前

河南洛阳一初中生经常感到头晕

测量后发现其血压值较高

专家介绍

目前，我国高血压患者近3亿

低龄患者人数总体呈上升趋势

专家表示

20岁~39岁

甚至是40岁~59岁的人群

是高血压的主力人群

中青年阶段需注意

养成健康的生活方式

在未使用降压药物的情况下

非同日3次诊室血压测量

收缩压（高压）≥140mmHg

舒张压（低压）≥90mmHg

即可确诊为高血压

家庭连续规范测量血压5~7天

平均血压≥135/85mmHg

可诊断为高血压

如果偶尔测量血压

出现了一过性的血压增高

是不可以定义为高血压的

这些因素会引起血压波动

如何测量血压更准确？

除遗传因素外

长期过量饮酒、吸烟

精神紧张、睡眠不好

缺乏运动、高盐饮食等

都是高血压患者

呈年轻化的主要原因

头晕、头痛是高血压的常见症状

部分早期高血压患者

没有任何症状或症状不明显

同样需提高警惕

随着高血压日益年轻化

建议从30岁开始

每年定期进行血压测量

如何测量血压更准确？

专家建议

高血压患者测血压前30分钟内

最好不要喝茶和咖啡

应保持安静，勿剧烈运动

在早上测量效果更好

在家自行进行血压监测时

尽量选择上臂式电子血压计

血压测量3次为宜

每次间隔1~2分钟

如何科学防治高血压？

专家支招来了！

良好的生活习惯

轻松愉悦的心情

是防治高血压的有效手段

专家介绍

要记好这五个字

淡静松动眠

淡，饮食清淡

静，心情安静

松，身体轻松，不能太胖

动，坚持运动

眠，充分睡眠

建议每周能够达到5次

每次将近30分钟的有氧运动

推荐地中海饮食

核心就是低盐

如果每天盐的摄入量

能控制在6克以下

血压则能够降低3~6mmHg

推荐多吃富含钾的蔬菜水果

主食中杂粮和豆类应至少占三分之一

推荐藜麦、紫米、黑豆等

适当多吃去皮的禽肉、鱼、虾、贝类等

减少红肉的摄入量

尽量选择脱脂或低脂奶制品