体检报告甘油三酯高是怎么回事？到底怎么降？真相究竟是什么？

原标题：体检报告甘油三酯高是怎么回事？到底怎么降？

随着人们健康意识的逐渐增强，越来越多的人都开始养成了每年定期体检的好习惯，不过不少人拿到体检报告时，都发现上面显示着甘油三酯偏高的提示。

据相关数据显示，几乎每五个体检的中青年人群中。

就有一个人是甘油三酯超标的。

那么甘油三酯偏高意味着什么？会对身体造成怎样的影响？有没有办法控制呢？一起来看看吧

甘油三酯其实就是我们日常所说的脂肪，如果长期甘油三酯偏高，就会导致血液粘稠。

如果三油甘脂超标，多余的脂肪囤积于皮下就会导致我们的身体肥胖。

患上高甘油三酯血症的人群，年龄跨度可在20岁至60岁左右，日常爱吃甜食、爱饮酒且又不爱锻炼的就要注意了，甘油三酯会比常人更容易升高哦。

要找到这个问题的答案，首先要了解甘油三酯正常值范围，男性甘油三酯的正常范围值是0.45～1.81mmol/L，而女性则是0.40～1.53mmol/L，甘油三酯的临界水平规定为：1.70～2.26mmol/L。

人体内的甘油三酯之所以会偏高，简单点来概括就是因为摄入过多而又消耗不足。

原发性遗传

很多疾病的来源都是跟遗传因素有关，如果家里直系长辈有高血脂、冠心病以及糖尿病的，那么自身出现高脂血症的概率就会偏高。

继发性疾病

如果本身已经患有肝病、肾病综合征、糖尿病、透析、甲状腺功能减退、胆道阻塞、动脉硬化等疾病，那么随时就有可能会引起甘油血脂偏高，这类人群应该定期检查，及时治疗。

高脂肪饮食

每天大鱼大肉，经常摄入脂肪丰富的食物，那么人体内的甘油三酯水平就会明显升高。

饮酒

饮酒会刺激甘油三酯的加速合成，从而引起甘油三酯偏高。

缺乏运动

日常缺乏运动，吃得又多，脂肪就无法得到有效的代谢，甘油三脂会变得更容易偏高。

情绪原因

过劳、生活无规律、经常情绪波动较大、失眠、焦虑、抑郁等，都会使身体代谢紊乱，导致甘油三酯高。

控制体重

超重或肥胖的人群，要通过科学的办法适当控制自己体重。

合理饮食

日常多吃蔬菜水果，多摄入优质蛋白，有助于甘油三酯的降低。

限制饮酒

酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者尽量少喝。

适量运动

生命在于运动，推荐每日运动进行至少30分钟的中等强度有氧运动，尤其是超重和肥胖者，应在可承受范围内进一步增加运动量。

戒烟

我们都知道吸烟有害健康，虽然吸烟对甘油三酯水平的影响并不显著，但戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性。

蔬果

多吃蔬菜、水果是保持健康体魄亘古不变的道理，多吃有利身体健康，还能有助于降低体内甘油三酯的含量。

粗粮

多吃如燕麦片、小米、荞麦等含有大量的粗纤维的粗粮，有利于降低身体的甘油三脂。

鱼类

鱼类热量、脂肪、胆固醇的含量都比较低，而且富含身体日常所需的优质蛋白质，因此每日适量吃鱼有助于帮助身体的甘油三脂含量下降。

含钾食物

日常多吃含钾的食物，如豆类、番茄、海带、蘑菇等，可以促进钠的排出，起到降低血压的效果，因此甘油三酯高的人可以多吃含钾的食物。

含钙食物

有医学专家提出，甘油三酯高患者如果每天坚持食用足够的高钙食物，可以起到明显的降压效果，因此甘油三酯高的人群，也可以每天多吃一点含钙高的食物，以助于身体血脂的降低。

想要降低甘油三酯，保持健康的生活状态最重要。