练八段锦多长时间有效 三个月至六个月即可

八段锦，具有舒缓、轻柔、易学的特点，所以八段锦的适宜人群十分广泛，儿童、青少年、中青年、老年人都能练习八段锦来对身体进行保健。压力较大的中年人练习八段锦能缓解疲劳、舒缓压力，提高工作的效率。那练八段锦多长时间有效?相关知识详解如下!

本文目录

1、八段锦练多久才有效?

2、八段锦练完后多长时间能洗澡?

3、八段锦要做几遍?

4、八段锦一天练几次?

八段锦是一种引导术，进行八段锦练习的时候，全身大部分部位都能得到有效的锻炼，一套八段锦打下来，气血运行会加快，身体的新陈代谢也会加快，长期坚持练习八段锦能起到增强体质、提高身体免疫力等功效，有利于身体处于良好的状态，但八段锦的效果不是一下子就能体现的，需要较长时间的练习，一般三个月至六个月就能看到效果了。

建议一个小时后再洗澡。八段锦是一种锻炼方式，练完八段锦后会微微出汗，从处于良好的状态的角度来说，刚刚锻炼完最好不要洗澡，锻炼的过程中，身体中的毛孔张开，结束锻炼后，身体毛孔也不会这么快闭合，因此，此时最好不要洗澡，最好是等一个小时后再去洗澡，在等待的过程中能散散步，或者盘坐调匀呼吸。

一般建议一天练习12次。在时间允许的情况下，一天八段锦的练习次数建议保持在12次左右，通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间，结合锻炼强度和效果等综合因素，一天12次是比较适合的练习次数。

当然最开始练的时候最好循序渐进，从每天一次开始，再到后面根据自身状况慢慢增加强度，如果练完后身体状态不好，也能适当减少练习的时间。

在时间允许的情况下，每天能练习八段锦12次。

按照国家体育总局公布的八段锦版本，将八段锦的每个动作按照说明的次数来练，练习一遍需要1520分钟左右，在时间允许的情况下，一天能练习12次。每次可练习12遍，中间休息25分钟接着练下一遍，加上准备活动和整理运动，通常一次练习在40分钟左右。

总结：八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，能继续练习，只是作用不如连续者好，98迷吧，但也可产生明显的健身作用。