怀孕两个月吃什么最好？怀孕两个月食谱大全

怀孕两个月很多孕妈妈在饮食方面很迷茫，不知道该补充什么营养，也不知道什么能吃什么不能吃。

那么，小编就来给大家奉上怀孕两个月食谱大全，照着吃就没问题！怀孕2月营养补充食谱精选推荐

1.猪肝凉拌瓜片

营养分析：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

制作方法：

1、黄瓜200克洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。

2、熟猪肝150克去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。

3、香菜50克洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。

4、海米25克用开水发好，倒入盆内。

5、调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

2.白菜奶汁汤

营养分析： 此汤色泽乳白，奶味浓郁，使孕妇食欲顿开。

制作方法：

1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

早餐很重要

找回"金牌早餐"

大部分准妈妈吃饭的口味悄悄发生了变化，平时不喜欢吃的东西突然变得很想吃了。

而平时喜欢吃的东西却变得不爱吃了。

对于早餐，准妈妈却没了兴趣。

找回准妈妈的金牌早餐，很重要。

快来行动吧!

不吃早餐危害大

准妈妈不吃早餐。

很容易引起低血稍。

如果严重到头晕，怀孕初期可能还会造成流产。

再说。

准妈妈本身和胎宝宝发育都需耍营养。

呕吐减少了营养的供给，再少吃或禁食则更不利。

所以。

为自己和胎宝宝的健康成长，准妈妈即使没有胃口也要强迫自己吃一些。

早餐尽量做到精简而营养丰富。

清晨喝杯豆浆或牛奶更好。

拥有理想早餐

建议早长以流体食物为主。

少量固体食物为辅。

水分的补充很重要，此时营养又开周的粥是不错的选择。

准妈妈可以用不同花样的粥来做早餐。

配合以鸡蛋或者是新鲜水果、蔬菜，就不怕胎宝宝缺少营养了。

孕期"五色"养生之道

"五色"食物能让准妈妈饮食更均衡，从而带给胎宝宝更多营养。

食物的颜色与人体五脏相互对应，合理搭配是营养均衡的基础。

所谓"五色"是拍白、红、绿、黑、黄五种颜色。

孕期，准妈妈每日饮食尽量将五种颜色的食物搭配齐全。

白色食物

白色食物含纤维素及抗牡化物质，具有提高免疫力、防癌和保护心脏的作用，如白菜、白萝卜、冬瓜、菜花、竹笋、芝自等蔬菜。

红色食物

红色食物可缓解疲劳、稳定情绪、增强记忆，如红肉、红辣椒、胡萝卜、红枣、侨茄、草摧、苹果等。

绿色食物

绿色食物富含纤维素。

堪称肠胃的“清道夫”。

主要拍各种绿叶蔬菜。

还包括葛笋、绿豆、茶叶等。

黑色食物

黑豆、黑芝麻、黑擂米、黑木耳、香菇、乌鸡等黑色食物可以通便、补肾、抗衰老。

黄色食物

黄色食物含有丰富的胡萝卜素及维生素C。

几有健脾护肝、保护视力及美自皮肤等作用。

常见的黄色食物有玉米、大豆、南瓜、柿子、黄花菜、橙子、抽子等。