高温下作业喝什么防中暑 高温下在外作业员防中暑技巧

盛夏酷暑，高温条件下劳动、工作的人员，由于体力透支较大，极及造成中暑现象。

因此，在饮食和营养方面应当多补充一些水分、食盐和水溶性维生素等。

高温下作业喝什么防中暑

1. 白开水

中医称白开水是“百药之王”。

喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

2. 茶水

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。

钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。

3. 菊花茶

中医称菊花味甘苦，性微寒。

《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。

菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。

4. 海带绿豆冬瓜糖水

材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。

高温下在外作业员防中暑技巧

高温作业人员体内热量消耗大，出汗多，身体的生理代谢往往发生一些改变，如唾液和胃液分泌减少，胃酸浓度降低等。

在高温下从事工作的人员每人每天出汗约3000～5000cc，最多的可达8000～10000cc(500克等于500cc)，超过常人出汗量的5～7倍。

由于汗液的大量蒸发，机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液排出体外。

如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠，将会引起水盐代谢紊乱，出现一系列病理现象。

早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降，严重时引起血液浓缩，甚至发生抽筋或中暑昏倒。

最有效的办法就是每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15～25克以上(食物中含的盐在内)。

补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。

还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。

这样既可消暑解渴，又能及时补充必需的食盐，对预防中暑非常有效。