回春保健操 一套养“心”方法真相究竟是什么？
家在安徽蚌埠的姐姐，通过自编的"回春保健操"，多年坚持锻炼，体重竟然减了十几斤，身材苗条，精神抖擞，令我惊叹不已。所谓"回春保健操"就是合着音乐拍手掌、拍大小腿、拍肚皮、拍臀部。 我总结了姐姐的保健操，再增加"用左右手指轻拍头顶、用左右手交叉拍击双肩、用左右手合掌拍击颈椎、用左右手空心掌击拍腰部、用左右手分别轻拍膝盖"动作，同时规定自己每天饭后半小时闭目静养，倾听美妙动人的轻音乐。数年下来，果真尝到了甜头：身体比以前好多了。 音乐养生，自古有之。《寿世保元》中说，"脾好音...
2023.12.24
眼保健操真的护眼吗 眼保健操可做可不做吗
在学校的时候，会有课间十分钟做眼保健操，但对于眼保健操的作用一直存在争议，那么，眼保健操真的护眼吗？眼保健操可做可不做吗？下面小编就带来介绍。眼保健操真的护眼吗 虽然学校一直在推行做眼保健操，但其作用一直存在争议，很多人认为通过按摩穴位，可以缓解视疲劳，但对于预防近视则效果不佳，且做操前如果双手不干净，还会增加眼部细菌感染的风险春雨君记得小时候都是下课铃一响音乐一起就开始做操，并没有洗手的步骤。目前国际公认，预防近视最为有效的方法是户外活动，就算不喜欢体育锻炼，在户外呆着也...
2023.04.07
眼保健操真的有用吗 4个常见眼球操解谜
眼睛让我们能够看到这个世界的多姿多彩，看到自己最亲爱的人，当它疲惫的时候我们应该学会怎么去保护它，眼保健操在大家读书时都有做过，不过有些却打着护眼的名义，不过最后的效果却反而对眼睛有害，那么以下我们来看看4个常见的眼保健操的问题。Q:眼球操活化眼睛回复视力 近年来相当流行的「眼球操」，宣称只要把眼睛转动几下，看远又看近，就能活化眼睛甚至让视力恢复1.0，真有这么奇怪吗？2005年眼科权威期刊《小儿眼科及斜视杂志》就有一项系统性回顾眼球运动的研究，研究人员针对多个宣称可改善近...
2023.04.04
预防腰背疼痛的保健操方法
腰背疼痛如何办，有什么好的方法能预防？通常腰背疼痛都是中老年人会有的问题，不过随着时代的进步，年轻人也开始有了腰背疼痛的反应，今天就让我们一起来学习下怎么进行有效的预防吧。1第一节：双手托天预备姿势： 分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 两臂上提至脸部，翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上D两臂带动上体，向左侧屈一次，再侧屈一次。还原成预备姿势，重复上述动作，但方向相反。2第二节：转体推掌预备姿势： 分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。动作： 右手立掌向前推出，...
2023.03.31
近视眼怎么恢复视力，看远看近/热敷眼睛/眼保健操
近视眼怎么恢复视力？对成年人来说，只能动手术，其它方法并不可行；而对正在发育的儿童、青少年来说，除了动手术外，还可以通过看远看近、热敷眼睛、眼保健操来使眼睛慢慢恢复视力。 近视眼怎么恢复视力 想要恢复视力，青少年们首先要减少用眼时间，如果不能避免，就需要看远看近，来调节眼部肌肉；感到眼睛疲劳时，可以双手热敷眼睛，来减少眼疲劳；最后，在课间不要忽视眼保健操，应保持这一习惯，只要做到这几点，近视眼恢复视力也是很可能的。 1、看远看近 看黑板或看书时间久了，眼睛...
2022.09.18
