失眠多梦原因有哪些?失眠多梦是怎么回事

cht 2023-02-14 8次阅读

俗话说“人无远虑,必有近忧”。

每个人都会有自己忧愁的事情,但是如果忧愁的事情过多,人就会产生一种焦虑心理,总是心事重重,觉得有不好的事情要发生。

这种精神状态不利于人体健康,很有可能会影响人的睡眠,导致失眠多梦的现象。

哪些食物对失眠多梦有缓解作用?今天小编会为大家做个介绍。

失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。

梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

失眠多梦原因有哪些(失眠多梦是怎么回事)(1)

失眠的表现

1、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。

2、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

3、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

4、有的人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

5、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

哪些食物对失眠多梦有缓解作用?

莲子心

失眠多梦原因有哪些(失眠多梦是怎么回事)(2)

莲子心味道虽然苦,但是它具有很好的安神降压作用,有助于患者养神清心,能够很好地缓解患者失眠多梦的症状。

患者可以取适量的莲子心用开水冲泡饮用,也可以把莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮,去渣取汁饮用,每天可饮用两次,大约一个星期作用就可以明显地看到成效。

核桃

失眠多梦原因有哪些(失眠多梦是怎么回事)(3)

核桃因具有健脾养脑的功效,常常被用于治疗神经衰弱等症状,但同时,核桃也具有改善睡眠质量的功效,核桃可以很好地缓解失眠多梦的症状,能够提高患者的睡眠质量。

患者可以把核桃磨成粉,在晚上睡觉前去适量的核桃粉用开水冲泡,效果十分明显,也可以搭配黑芝麻粉一起食用,疗效更好。

在现代快节奏高压力的生活下,大家要知道合理安排日常生活,尽量避免因为压力等原因导致身体神经衰弱等症状,如果有,一定要及时发现,尽快调理身心健康,多听听音乐陶冶自己的情操,有助于身体健康。


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