平板支撑3分钟什么水平？早上做平板支撑好吗

什么时候做平板支撑好？其实傍晚最好，并非早上，这是因为无论是环境还是人体状态都是最佳，环境温度高，空气质量最佳，人体激素分泌旺盛，体温最高，此时进行平板支撑锻炼，将会事半功倍。

很多友友喜欢早上做，一般早上温度低 、效果差。

一方面最主要的是早晨人的体温较低，气温也是比较低，98迷科，此时锻炼，身体状态并不佳，容易着凉。

以下听听98迷科的介绍。

本文目录

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1平板支撑3分钟什么水平

平板支撑能够比较轻松，不发抖地完成3分钟，就说明你的核心稳定性其实还不错。

超过3分钟，这个练习其实已经意义不大，或者说实在太过枯燥乏味。

如果你能够完成3分钟平板支撑，你就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。

2早上做平板支撑好吗

可以的。

平板支撑锻炼对于条件要求不高，任何时间和地点都可以进行锻炼，所以早上当然是可以进行的，没有问题。

3早上做平板支撑的好处1、平和心境 保持活力

这与内啡肽的释放有关，运动后这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

能使你一天的状态保持活力。

2、时间充裕 劳逸结合

许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

4早上做平板支撑的缺点1、温度低 效果差

早晨人的体温较低，气温也是比较低，此时锻炼，身体状态并不佳，容易着凉。

2、低血糖

早晨人体血糖很低，平板支撑锻炼会消耗糖，同时还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人因为低血糖会非常疲倦。