女人平常养肝的方法是什么？夏季都有哪些养肝食疗法

吃完晚饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这是对肝脏最好的养生。

散步能“散心”，夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦入睡难等情况，而随心所欲地散步能有效疏解心理压力。

女人想要养肝的话，除了不要经常玩乐到半夜、过度喝酒、乱吃药之外，还需要做到98迷科建议的以下几点：

本文目录

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1最佳养肝运动

1、最佳运动项目：散步。

对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。

此外，散步能“散心”。

夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦入睡难等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

2、最佳运动时间：晚饭1小时后。

肝病患者,特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。

肝病患者尽量幸免在阳光下暴晒。

夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。

晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

3、最佳运动强度：根据症状决定。

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。

总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，98迷科，以减轻肝脏的负担。

运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

4、最佳护肝措施：运动前休养半小时。

吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的养生，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

2夏季养肝食疗法

1、山楂薏米饮

取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。

作用：舒肝理气、健脾养胃。

2、沙参麦冬饮

沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。

作用：活血养阴、补肾益肝。

3、鸡肝大米粥

取新鲜鸡肝3副、大米100克，煮粥食用，可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5副，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，半月便可见效。

3女人平常养肝的方法

1、每天早上要及时为身体“卸货”

也就是每天要养成排便的习惯，因为大便长期积累在大肠里的话，容易产生氨等物质，这种物质对身体有害，而肝脏当作解毒器官，自然要负责将氨解毒。

如果一下子产生太多的氨的话，则意味着肝加大马力将氨解毒。

这样的话则会导致肝脏负担过重，长期如此工作的话，肝脏自然会出现问题。

所以说女人们每天早上要养成排便的习惯，可以起床后一杯淡盐水以便粪便更容易被排出。

2、用温热水洗澡的时候可以洗久一点

大家都知道洗热水澡可以加速人体皮肤的更新，甚至还有调节肝脏功能的好处。

不过只是用温热水冲一冲身体的话，只是能加速皮肤的血液的循环而已，根本没办法促使身体内脏的血液循环加快，反而会使得内脏的血液减少。

这样的话，也就是容易导致肝脏等内脏器官没有足够的血液滋养。

所以说，建议用温热水洗澡的时候可以洗久一点，当然也不要洗得水得凉还一直加热水洗澡，这样做反而没有好处，最多洗个半个小时就可以了。